適當利用“學習焦慮”促進英語教學

江蘇省江陰市第二中學 王蕓智

適當利用“學習焦慮”促進英語教學

江蘇省江陰市第二中學 王蕓智

本文在對九個初中班級進行的學習焦慮調查的基礎上，提出適度焦慮可促進學生的英語學習，并給出了如何培養教師及學生的適度焦慮感的方法，從而促進英語的教與學。

焦慮；英語教學

美國心理學家研究發現：居安思危、適度快樂的人往往比那些滿足于現狀、高度快樂的人學歷更高、更富有，甚至更健康。過度的焦慮給我們帶來的是恐懼、混亂和士氣低落；但焦慮的缺失則會導致我們的學習生活沒有危機感，使人停滯不前甚至是退步。焦慮就像是一根橡皮筋，如果拉得太緊，它會斷掉；如果拉得不夠緊，它的張力又得不到最大限度的發揮。適度焦慮正是我們在焦慮過度和缺失之間找到的一個平衡點，而掌握這個平衡點，正是促進英語學習成效的途徑之一。

1.學習焦慮與英語學習關系的調查

學習焦慮有積極和消極兩面，適度的緊張焦慮對人的身體和心理健康沒有害處，反而可以使人更好地發揮防御機制，從而積極地適應環境。為了更好地研究適度焦慮與英語學習的關系，筆者對初一至初三九個平行班的學生進行了調查，調查結果顯示不同英語水平的學生所體現出的焦慮程度不同，最終的學習結果也不同。把學生分為三類：優秀生、中等生、學困生。參與調查的優秀生普遍認為在英語學習上有一定的焦慮，主要來源于對既定目標完不成的焦慮，但是這種焦慮還是在自身的可控制范圍內，也是由于焦慮的存在才促使自己在英語學習上能不斷地進取，從而獲得優異的學習成績。參與調查的中等生綜合評定下來主要分為兩種情況：一種情況是英語學習上存在很大的焦慮，害怕自己所學知識掌握不了，學習能力不夠，目標達不到，考試考不好，這種焦慮的程度已經影響到了自身的英語學習。另一種情況是在英語學習上沒什么壓力，也沒什么焦慮，該怎么學就怎么學，對于英語學習成績的好壞關心得不多，順其自然。參與調查的學困生的調查結果則是大同小異，一方面是自身學習能力的欠缺，另一方面是在英語學習上缺少目標，沒有學習壓力，不存在焦慮，甚至有少數學生在學習上已經完全放棄了自己。調查結果顯示，英語學習的成效與焦慮的程度存在著很大的關系，焦慮過度和焦慮缺失都在一定程度上阻礙了英語學習的成效，只有達到適度的焦慮，才會對英語學習起到促進的作用。

2.適度焦慮的內涵和意義

適度焦慮指客觀情境對個體的自尊心產生了一定的威脅，但個體通過自己的努力能解除這種威脅的反應。當人適度焦慮時，在學習上往往能取得最好的成績。沒有焦慮，就沒有效率；過度的焦慮是阻力，適度的焦慮是動力。焦慮程度與學習效率的關系呈倒U形曲線，即中等程度的焦慮有助于提高學習效率，能使學習者維持適度的緊張狀態，取得最好的學習效果。而過低或過高的焦慮水平都對學習不利。過低的焦慮水平使人的身體處于麻木狀態，無法排除情境中無關因素的干擾，對學習持無所謂態度，缺乏激勵力量，激發不起學習的熱情和學習者的責任心。相反，過度的焦慮使個體的注意轉移力降低，容易出現緊張、慌亂、思維混亂，缺乏隨機應變的能力，導致學習上注意力不集中、健忘、思維遲鈍，束縛了其認知能力，極大地阻礙了英語學習。只有焦慮達到適度，才會對學習有促進作用，才能激勵學生努力改變現狀，改善和提高心理健康水平，有效地完成學習任務。

3.提升適度焦慮的幾點策略

3.1 教師在英語教學中調控焦慮感

3.1.1 在合作與競爭的氛圍中激發適度焦慮

“愉快教育”這一口號強調通過內在動機，即通過興趣、好奇心或成就需要來維持學習。但學生的學習不都像游戲，有的學習可能使人感到愉快，但更多的學習是十分艱苦的，如背誦千個英語單詞，要與遺忘做斗爭；要使知識轉化為熟練的技能，需要進行大量的重復練習。在英語學習過程中，教師可以通過確立競爭對手，開展學習競賽，比如百字競賽、小報制作、閱讀競賽、演講比賽等，運用適當的獎懲措施來激發學生的學習積極性。學生在競爭壓力下，會產生一定的動力，從而帶動學習。但是如果學習上只有競爭，勢必會給一部分同學帶來太大的壓力，從而影響他們的學習。所以，對于帶有創造性的新學習或問題解決任務，就應運用小組合作的方式，讓學生在合作的環境下學習，效果會更好。

3.1.2 關注學生差異，及時因度疏導

在英語學習中，同一個班級的學生不可避免存在個體差異，對于高焦慮的學生應盡量少給他們在學習上的壓力，而對于低焦慮的學生應適當施加壓力，使兩者的焦慮水平達到中等水平，從而調動其學習積極性。檢驗學生學習目標達成度時也應充分考慮學生的個體差異，盡可能避免一部分學生因多次失敗產生心理負擔，從而引發過度焦慮。在英語教學中，我們會進行每天的值日匯報，程度差的學生可以允許他們不脫稿，念出匯報內容，課后再給予他們具體的幫助；單詞默寫時，程度差的學生可以允許他一次默寫十個，甚至是五個；背誦文章時，也可以允許他分小段背，哪怕是背其中的一兩個句子。對于這一類學生來說，只要完成教師的最低要求就是進步。而學習能力強的學生則應適當地提高要求，并且要求他們加強課后的提升和拓展。教師根據學生的差異來布置任務、提出要求，就可以最大限度地激發他們的學習動力。

3.2 學生在英語學習中培養適度焦慮

3.2.1 制訂促使自己適度焦慮的目標

人們在學習的過程中，一旦制訂了一個目標，就會從內心深處產生一種力量，努力朝著所定的目標前進。所以，為了提高學習成績和效率，在學習的過程中，需要設立非常明確的目標。但是，制訂的目標應適度，過高了，最終無法實現，容易喪失信心，使計劃成為一紙空文；過低了，無需努力就能達到，不利于進步。教師要引導學生根據自己實際情況制訂適度的、通過努力能達成的目標。目標要具體化，可以細化到一天要背多少英語單詞，完成多少練習題，做幾篇閱讀，最近的英語考試要進步幾分，要超過哪個競爭對手等。學生有了這些具體的適合自己的目標后，才會有一定的壓力，才能促使自己去不斷努力。

3.2.2 學會自我調節焦慮

學生面對學習上的壓力，會出現厭學、倦怠、焦慮等現象，從而引發學習障礙與心理障礙。面臨重要考試而又把握不大時所產生的考試焦慮；做錯了事情感到可能損害了自己形象時產生的焦慮都是學習過程中的正常焦慮，但是一旦這種正常焦慮超過了度，嚴重影響到學生的學習和生活時，就要及時調控了。教師首先應幫助學生明確問題的原因，對問題進行理解與評估，培養積極的情緒，調節焦慮。當學生的個人能力沒有辦法來調節焦慮時，也不要慌張，可以求助于父母、家長和同學，與他人多交流、多溝通，適時地調整心態，調整目標，調整學習的方法，有效地處理問題。

3.2.3 提高英語學習能力

產生焦慮心理的一個重要原因是學習成績不理想，而學習成績不理想多數源于沒有掌握好的學習方法和策略。學習策略水平低、學習方法不當的學生，在學習過程中往往事倍功半，無法取得好成績，容易產生焦慮情緒；學習策略水平高的學生，在學習過程中事半功倍，常常會體驗到學習中的成功，提高自我效能感，不易產生焦慮情緒。在英語學習中，學生應通過不斷地學習和鉆研，形成適合自己的學習策略，提高學習方法上的自主性，從而提高學習效率，體驗學習過程中成功的樂趣，進而讓適度焦慮在英語學習中發揮出最大的效應。

總之，在英語學習中感到焦慮，不見得不好，它意味著你一直惦念著你的學習目標、計劃以及你將要面對的困難和機遇。如果教師能引導學生對學習焦慮進行合適的規劃、調節和引導，這將會成為促進其英語學習的力量。

蔡廷棟，高光珍，賈天俊. 2015. 適度焦慮：高等教育質量評價的心理指標[J]. 中國教育技術裝備(10).

邵玲. 2005. 控制適度焦慮的英語學習對策[J]. 石家莊學院學報(7).