跳箱在體育教學中的開發利用舉隅

閆建周

摘 要：本文就跳箱在體育教學中的開發利用進行闡述。體育教師可以把閑置的跳箱利用到體育教學中。它有坐、站及跳的功能，可做跳三羊、單杠、實心球等輔助練習。同時也具備多種開發利用形式，可開發奪島、障礙跑接力游戲，當然也可更清楚地站高示范貼圖講解與做各種不同難度方式的體能訓練等。

關鍵詞：跳箱 體育教學 開發利用

每個學校都配置有跳箱，它是傳統體育器材之一，主要用于支撐跳躍練習，其他體育教學中利用跳箱進行組織教學比較少。筆者認為可以在體育教學中嘗試開發利用跳箱，讓學生更多地了解、嘗試及進行跳箱快樂教學。

一、基本功能利用

1.坐的功能

要讓學生認識及對跳箱等器械產生興趣，尤其在低年級，教師可以在體操課拿出來讓學生看看、坐坐、玩玩。可以把坐高大跳箱作為獎勵，對于課上表現好的，動作做得漂亮的，才可以坐上這樣的寶座。

2.站的功能

跳箱有一定高度與寬度，可以根據需要調節高度。例如在進行排球等比賽時，如果沒有裁判椅，可以嘗試沿著球網方向，橫放跳箱，教師站在上面，做好裁判工作。再如在進行一些技巧或者武術動作時，教師或者學生可以站在跳箱上面進行展示。

3.跳的功能

跳箱在體操課是用來進行騰躍教學的，教師在教學中，可以根據學生不同體能，分組進行不同難度、高度的橫向或縱向騰躍跳箱，最大限度地利用跳箱功能。為了提高練習密度與強度，教師可以多抬一些跳箱，分成不同體能與性別組，除了進行技能練習外，也可以進行專項素質課訓練。

二、改進技術嘗試

1.跳山羊的輔助練習

在練習騰躍山羊的教學中，很多時候器械不夠，為了增加練習密度，可以替代山羊器械。例如學生可以進行頂肩、跳撐以及屈腿跳躍等多種輔助練習動作。

2.單杠的輔助練習

例如在單杠騎撐單腿向前擺越轉體90°下教學中，學生由騎撐來完成下法，騎撐時身體與單杠的接觸面小，難于控制身體的重心，并且學生在心理上也存在著畏懼心理，學習起來比較困難。在教學中可利用跳箱接觸面大的特點開展穩做動作、體驗過程等輔助練習。

3.立定跳遠的輔助練習

在立定跳遠前期教學中，學生空中收腹騰越做得不夠充分。可以嘗試利用第一級跳箱放置跳遠中間，讓學生有意識地快速收腹，進行有一定高度的跳躍。

4.原地雙手向前擲實心球的輔助練習

在扔實心球這一教學初期，教師要讓學生體驗收腹揮臂壓腕動作。可以充分利用兩節跳箱高度，讓學生仰臥、頭手下放至跳箱頂頭，先無球再有球體驗收腹、揮手臂、壓腕動作。尤其是女生可以把跳箱豎立成60°左右，教師讓學生兩腿分立，后背靠跳箱，手背盡量后引，重點體會雙腿蹬、收腹、揮臂、壓腕動作。

三、趣味游戲開發

1.障礙跑接力

根據教學內容可以利用跳箱，讓學生跨跳過、跳上再跳下不同高度的跳箱，也可繞過，也可橫、豎放跳箱作為接力跑折返點標志墻。

2.奪島游戲

在需要培養集體配合意識游戲時，教師嘗試多人如何協同一致站上面積不大的跳箱而不掉下，也可讓兩組人在規定時間進行對抗，看哪一組人員全部站上跳箱。

3.協作抬傷員演練

嘗試2～4人抬一級跳箱，上面臥或躺一名學生，要求用力均勻、步伐一致，在不落地的情況下安全送到指定地點，看哪一組配合好、時間快。

4.投或踢準游戲

在準度教學內容中，完成了一定的技術練習后，可以開展有目標實物的游戲活動。例如去掉有軟包的跳箱第一層，可根據需要橫放或者豎放均可：洞口朝上，可以開展籃球投準、排球墊準等練習；洞口正對，可以進行足球踢準、籃球傳準等游戲。

四、多種體能訓練

1.不同難度的俯臥撐

可以根據學生性別、體能進行分組。簡單的可以手撐在有高度的跳箱上做，漸漸地可以去掉一層跳箱。難度大點的可以手撐地，腳放在跳箱上，漸漸增高跳箱，當然還可以進行背上負重如杠鈴片等難度更大的俯臥撐練習。

2.仰臥起腿練習

學生雙手抓住跳箱一頭，可以進行仰臥起腿練習，初期可以屈腿做，后期可以直腿，甚至掛物練習。也可以反之，按住雙腿，仰臥起頭，或者兩頭起均可。

3.不同難度的臥推杠鈴

臥推杠鈴時可以根據練習的需要，增減杠鈴重量或者推放速度。當然除了杠鈴，我們也可以進行同樣的啞鈴、杠鈴片的力量練習，可以根據練習者的身高或者手臂的擺幅，調節跳箱的節數。

4.其他練習方式

例如彈跳練習，可以設置不同高度的跳箱，根據練習需要，進行跳上跳下、跳過等練習。再如可以進行按住練習者兩腿、背臥負重起頭等練習。

五、示范圖解運用

1.貼置掛圖

在體育課上經常會用到掛圖，但空蕩蕩的田徑場很難找到可以張貼的地方，跳箱就是不錯的選擇。跳箱有高度與寬度，可根據教學需要，放置多個跳箱，也可正反貼。

2.示范展示

體育課上，老師在講解動作要領時，由于身高、隊形等原因，并不是每一個學生都能看清，因此適時地利用跳箱做一些示范也會取得很好的效果。例如墊排球教學，教師可以站在高高的跳箱上墊多次球，人球不掉下。除了教師示范用，其實也可以讓學生上來展示學習成果，小舞臺大精彩。

（作者單位：浙江省機電技師學院）