大學(xué)生心理健康教育之健全自我意識的培養(yǎng)

余鳳瓊　王健

摘 要 自我意識是一個人對自己的認識，包括自己和他人以及社會關(guān)系的認識與評價。自我意識發(fā)展完善與否直接影響心理健康水平。大學(xué)階段是自我意識迅速發(fā)展的關(guān)鍵時期，同時又是最容易出現(xiàn)困惑的時期。本文通過對大學(xué)生自我意識發(fā)展的特征以及存在的自我意識偏差進行解析，并有針對性地提出矯正的方法，這有利于提高大學(xué)生心理健康水平，幫助大學(xué)生形成正確統(tǒng)一的自我意識，建立健全的人格。

關(guān)鍵詞 自我意識 大學(xué)生 心理健康教育

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2016.02.076

Abstract Self-consciousness is one's own knowledge， including understanding and evaluation of themselves and others， and social relations. Development and improvement of self-consciousness directly affects mental health. College is a critical period of rapid development of self-awareness， but it is also the most prone to confusing period. Based on the characteristics of the development of students' self awareness and self-consciousness exists deviation parses and puts forward correction methods， which help to improve the mental health of college students， to help students form a correct unified self-awareness， establish sound personality.

Key words self-consciousness； college students； mental health education

自我意識是一個人對自己的認識，包括自己和他人以及社會關(guān)系的認識與評價。自我意識是個性心理的重要結(jié)構(gòu)之一，主要包括自我認知、自我體驗和自我調(diào)節(jié)三種形式。自我認識是一個人對自己的認知，包括對自己外在形象、生理特征、人際關(guān)系以及能力的認識。自我體驗是指個體在自我認識基礎(chǔ)上產(chǎn)生的、自我滿意或不滿意的情緒體驗，自我調(diào)節(jié)是在自我認識和自我調(diào)節(jié)基礎(chǔ)上，為達到理想狀態(tài)的我而付出的努力。自我意識的成熟是人格成熟的標志。發(fā)展心理學(xué)家認為從青春發(fā)育期到青年后期是自我意識發(fā)展的關(guān)鍵期，是自我意識發(fā)展的第二加速期。在這期間，自我意識經(jīng)歷三個階段并逐漸走向成熟。這三個階段分別是分化、矛盾和統(tǒng)一。自我統(tǒng)一是心理健康的最佳狀態(tài)。而如果自我不能統(tǒng)一，則會產(chǎn)生諸多心理問題，如過分自卑、自負，嚴重的情況下可能產(chǎn)生精神問題。研究表明諸多精神疾病，如精神分裂癥與自我意識有密切關(guān)系。可見自我意識是心理健康的關(guān)鍵因素，是大學(xué)心理健康教育的核心。

1 大學(xué)生自我意識特征

大學(xué)生處于青春發(fā)育這一特殊年齡階段，是自我意識迅速發(fā)展和趨于完善的關(guān)鍵時期。他們喜歡接觸新事物，善于思考，對自我的變化有著強烈的關(guān)注，他們對自我生理、心理以及社會意識方面的變化比較敏感。這個時期的個體自我意識迅速發(fā)展，但還尚未成熟，容易出現(xiàn)自我認識偏差，自我認識不良，因此大學(xué)生容易產(chǎn)生自我意識方面的困惑。引導(dǎo)大學(xué)生形成健康的自我意識對大學(xué)生的心理健康教育的重要內(nèi)容。大學(xué)生自我意識的特點主要有以下幾點：

（1）大學(xué)強烈關(guān)注自我形象。大學(xué)生性心理發(fā)展趨于成熟，需要與異性建立親密關(guān)系，很關(guān)注自己在對方心目中的形象。此外，大學(xué)生對他人評價也很在意。“鏡中自我”即自己在他人面前的形象。我們會設(shè)想自己在他人面前的形象，包括自己的外貌、行為、性格、人際關(guān)系等。通過“鏡中自我”形象的提高，可以增強自信。隨著大學(xué)生畢業(yè)人數(shù)的增多，大學(xué)生就業(yè)壓力越來越大，自我形象的提高有助于提高大學(xué)生的就業(yè)競爭力。有研究發(fā)現(xiàn)，男性與女性大學(xué)生都比較在自己的形象，并且女性更多的表現(xiàn)在外顯行為上，而男性表現(xiàn)在內(nèi)隱行為上。

（2）大學(xué)有著豐富的內(nèi)心體驗。大學(xué)生內(nèi)心體驗豐富，包括自我滿意、自我不滿意、緊張或輕松、敏感和遲鈍。大學(xué)生的自我體驗不穩(wěn)定，容易受到外界環(huán)境的影響。這個特征與其自我意識發(fā)展不成熟有密切相關(guān)。自我認識不清楚，那么自我體驗也容易不穩(wěn)定。例如，大學(xué)生可能因為他人的正性評價而肯定自我，也很容易因為負性評價而否定自我。

（3）大學(xué)生在自我控制方面有一定的自覺性、獨立性。隨著知識的積累、生活閱歷的增加，大學(xué)生對待事情有自己獨立的見解。并且能夠根據(jù)結(jié)果反饋及時反省和調(diào)整行為，以達到現(xiàn)實目標。此外，大學(xué)生有了獨立意識，他們已經(jīng)不再像中學(xué)生那樣依賴和聽從父母和老師，而是一個有自己思想和獨立見解的大學(xué)生，有著強烈的成人感。他們強烈要求獨立和自治，希望擺脫父母和老師的依賴和管束。

2 大學(xué)生自我意識偏差

2.1 現(xiàn)實自我和理想自我不統(tǒng)一

理想自我主要是指想要自己成為一個怎樣的人。而現(xiàn)實自我指的是自己是怎樣的人。當(dāng)理想自我與現(xiàn)實自我存在差距時，這種差距可以很好地轉(zhuǎn)化為行為的動力。但是如果理想自我與現(xiàn)實自我差距過大，即使通過努力奮斗也不能實現(xiàn)時，這種差距就會造成負面影響，產(chǎn)生自我意識的矛盾。為了擺脫這種矛盾，個體需要對自我進行重新定位，即自我再統(tǒng)一。大學(xué)生自我意識的發(fā)展是一個“分化- 統(tǒng)一-再分化”的動態(tài)過程。當(dāng)理想自我和現(xiàn)實自我差距過大，就會產(chǎn)生自我否定或者自我擴張，即完全否定自己或者盲目相信自己。因此，幫助大學(xué)生樹立恰當(dāng)?shù)睦硐胱晕遥㈨樌麑崿F(xiàn)自我再統(tǒng)一是高校心理咨詢的重要工作。

2.2 獨立性與依賴心理的矛盾

大學(xué)生自我意識有了高度發(fā)展，對待外界事物有了自己的觀點。這一時期，大學(xué)生獨立的空間和時間也很多，隨著心理的成熟，他們的獨立意識越來越強。在工作和學(xué)習(xí)中，他們希望自己做主，有著擺脫父母和老師的約束和管教的強烈愿望，希望自己能獨立解決生活和學(xué)習(xí)中遇到的困難。但是雖然大學(xué)生心理不斷成熟，自我意識有了很大的發(fā)展。但是大學(xué)生活比較單純，社會經(jīng)驗缺乏，對事物的判斷能力有限，在遇到困難時，還是需要向父母和老師求助。而且在經(jīng)濟上，沒有收入，仍然需要父母支持。所以大學(xué)生存在獨立意愿和依賴心理的沖突。

2.3 交往需要和自我封閉的矛盾

大學(xué)生內(nèi)心情感世界豐富，具有愛與被愛的需求，他們希望得到他人的理解與尊重，渴望被接納，被認可。大學(xué)生有機會接觸到來自不同地方的同學(xué)，這會給他們帶來一定的新鮮感和好奇感，也讓他們的人際交往更加豐富。良好的人際關(guān)系可以讓他們有更多的社會支持，獲得幫助。但隨著大學(xué)生自我意識的發(fā)展，對自己認識的進一步加深，他們會有自我保護意識。而且這時期的大學(xué)生自尊心敏感，在遇到挫折或困難時，不愿意向人傾訴，擔(dān)心別人看到自己不足的一面，傷害到自尊。因此，與人交往時會保持一定的距離。反過來，自我認識的不正確，又會對大學(xué)生的人際關(guān)系產(chǎn)生負面影響。在人際交往中，自我意識障礙往往是導(dǎo)致人際關(guān)系問題的核心因素。自我意識障礙可能導(dǎo)致對自己和他人行為舉止的錯誤理解和判斷，嚴重破壞了人際溝通的基本原則。如過于自負的人，表現(xiàn)為對自己的能力評價過高，在人際交往中看不起其他人，從而導(dǎo)致自我封閉，產(chǎn)生嚴重的人際交往障礙。

2.4 自我認知方面，容易出現(xiàn)片面和極端，缺乏客觀全面的自我評價

大學(xué)生在自我認知方面，容易出現(xiàn)偏差，缺乏客觀全面的自我評價。自我認知方面的偏差，主要有高估和低估兩種類型。高估自己是指看到自己的全是長處，看到別人的都是短處，覺得自己總是高于別人。即使犯了錯誤也傾向于將原因歸于外部環(huán)境，不會反省自己的過失。低估自己是指覺得自己處處不如人，對自己沒有信心，夸大自己的缺點，看不到自己的優(yōu)點，表現(xiàn)為嚴重自卑。嚴重的情況下可能會導(dǎo)致抑郁，甚至自我毀滅或攻擊他人。

3 大學(xué)生自我意識偏差的矯正方法

3.1 正確地認識自我

大學(xué)生一直處于校園生活里，生活比較單純，而且大學(xué)生受到較高的社會期望。因此，大學(xué)生的自我評價容易過高。同時社會經(jīng)驗缺乏，挫折容忍力較差，在遇到挫折時容易否定自己，從而導(dǎo)致過度自卑。所以矯正大學(xué)生認知偏差的首要因素就是矯正自我認識的偏差。首先可以通過與他人客觀的比較來正確認識自己。我們生活在社會集體中，個體的生理和心理等特點也是在社會集體這個標準中才能比較出來。他人的評價對于我們認識自我也有重要作用。在社會環(huán)境中，他人的評價猶如一面鏡子，我們可以看到他人眼中的自己，即鏡中自我。通過他人的評價我們可以了解自己不知道但他人知道的盲區(qū)。在大學(xué)生心理健康教育課堂講學(xué)中，可以理論和實際相結(jié)合。一方面以教師講課為主，另一方面可以結(jié)合課堂活動，如讓學(xué)生回答有關(guān)我的十個問題，包括“我的優(yōu)缺點”等問題，讓學(xué)生更好地審視自己。

3.2 積極地悅納自我

積極悅納自我是指不僅接受自己的優(yōu)點，而且無條件地接受自己的缺點。有效地控制自己，形成積極向上的自我情感體驗。“金無赤金，人無完人”，每個人都存在缺點，大學(xué)生不僅要看到自己的優(yōu)點，而且能接受自己的缺點。但這并不意味著大學(xué)生消極對待自己的缺點。而應(yīng)該通過積極努力，變不利為有利，多參加自己擅長的工作，揚長避短。

3.3 學(xué)會自省，不斷調(diào)整和控制自我

《論語》里有句經(jīng)典名言是“吾日三省吾身；為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習(xí)乎？”這句話的意思是“我每天必定用三件事反省自己：替人謀事有沒有不盡心盡力的地方？與朋友交往是不是有不誠信之處？師長的傳授有沒有復(fù)習(xí)？”不斷的自我反省，有助于更加清楚地認識自己，了解自己為人處世的優(yōu)缺點，使自己的思路更加清楚，不斷調(diào)整自己的行為，自我控制能力得到提高。大學(xué)生應(yīng)該建立合適的理想自我。根據(jù)人本主義心理學(xué)家馬斯洛的觀點，每個人都有自我實現(xiàn)的潛能。 大學(xué)生應(yīng)該有積極樂觀的認知態(tài)度，接納自己及所在的現(xiàn)實環(huán)境，對當(dāng)前的學(xué)習(xí)工作投入熱情，全力以赴，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，發(fā)揮自己最大的潛能。

綜上所述，大學(xué)階段是自我意識發(fā)育成熟的關(guān)鍵時期，大學(xué)生自我意識問題是大學(xué)生心理健康教育工作的關(guān)鍵所在。高校教師及心理咨詢工作者應(yīng)著重培養(yǎng)大學(xué)生健全的自我意識，加深大學(xué)生對自我的了解，增強大學(xué)生的自我調(diào)整和控制能力，整體上提高大學(xué)生的心理健康水平。

安徽建筑大學(xué)校級教學(xué)研究項目，項目編號，2015yx04

參考文獻

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