立定跳遠教學中如何突破“實施目標”

彭發根

摘 要：一直以來，體育教學都缺乏學生的主動性和創造性，一般都是采用教師講述動作要領，再給學生展示，最后是學生練習的教學形式。這一形式的教學很難培養學生的體育創新能力，學生只能被動地接受。要改變這種局面教師就得對體育教學進行研究，因此將立定跳遠作為一個基點來研究如何突破“實施目標”。

關鍵詞：體育；立定跳遠；突破

沒有目標就沒有方向，而目標教學則是一種由目標增強教學效果的教學形式，即在上課之前就預設好一個目標，然后在教學中努力達到目標，最后對實行的情況進行改正。在這些教學環節中，“實施目標”是最重要的一環。因此，體育教學必須牢牢把握這一環節，積極地突破“實施目標”。接下來，我以立定跳遠教學為例，探究如何突破“實施目標”。

一、上課之前制定好目標

立定跳遠是體育運動中的一項運動項目，它是由預先擺臂、起步跳、騰在空中和落在地上四個步驟組成的。它對學生的體育素質要求較高。比如，如果學生在立定跳遠時動作不規范的話學生的成績一般不會很理想，甚至于弄傷自己。所以，立定跳遠必須是一項有組織、有目標的運動項目，教師可以對不同的小組分別制定目標。

一個班級最基本的分組是按照性別進行的，分別制定男女生的目標。同時在同一個性別中的學生，他們的體育水平也是不同的。如果統一按照一樣的目標，那么體育水平高的學生就會覺得太容易，不易發揮他們的真正水平。相反，對于體育水平低的學生就覺得很困難，難以達到目標。如果硬要他們達到目標，容易挫傷其體育興趣，而且容易受傷。所以，體育教師必須了解班級學生的不同水平，再按照優、中、差的等級來對學生進行分組，最后則針對不同的等級制定不同的目標。

二、教師在教學中說明目標

教師在進行體育教學之前，要向學生說明每個學生的學習目標。讓學生能夠清楚自己的學習目標，知道在每一節課自己要做什么、該如何做。這樣在上課時學生才能有興趣、有動力、有方向。

三、目標的實施

實施目標是體育教學中最重要的一個環節，目標實施得好那么體育教學就進展得好，體育教學所能達到的教學質量就高。相反目標實施得不好，就會影響體育教學的整體質量。

根據剛才對立定跳遠教學制定好的目標，針對學生的具體情況，再采取不同的方法來具體分析。比如說不同性別、不同水平的學生，我們可以在體育教學中使用不同的方法來講解和示范。要使目標實施得順利，就得教師和學生互相配合，而其中受到的影響因素有：

1.學生對教師的尊重、信任。如果體育教師有充滿活力、振奮人心的精神面貌，再加上教學講解的正確語言、標準示范動作的話，必然會得到學生的喜愛和尊重。一旦學生尊重教師，就容易形成教師和學生和諧相處的情況，這樣的師生關系會使體育教學能順利開展。

2.提高學生的體育自信心。立定跳遠的體育項目是最考驗學生體育能力的，在進行立定跳遠時會涉及多方面，學生在活動中很容易出現自信心不足的情況。因此體育教師在教學時要多多關注學生的情況，多對學生進行鼓勵。比如說學生立定跳遠成績不是很好時，體育教師可以說：“不錯哦，比上次成績好很多，以后成績一定會更好。”這樣的語言鼓勵是教師對學生的關愛，可以增強學生的興趣。另外，教師可以簡明地幫學生分析達不到目標的原因，指出問題所在。也可以改變練習的地點，因為新的環境可以刺激學生的興趣。再者就是根據不同水平的學生，在同等距離下起跳線和目標線畫長，利用視覺差，使學生減少心理壓力。教師可以根據不同的學生，采取不同的教學方法來幫助學生樹立信心。

3.找準立定跳遠各個環節的問題，針對性地解決問題。立定跳遠是由各個動作連貫而成的，每一個動作的失誤都會造成立定跳遠成績不好，甚至失敗。而且每一個動作出現的問題都不一樣，這就需要教師對各個動作可能出現的問題采取相應的辦法。

在蹬地和起跳時，學生可能會出現起跳無力，全腳掌蹬地，向前滑或者倒蹬伸不充分的情況。這可能是由于學生離地的瞬間下肢固定不好，也就是前腳掌瞬間固定點不牢固，股四頭肌和小腿三頭肌對大小腿固定不好。或者是由于學生蹬地角度不正確，要么就是學生的腿部力量不夠。針對這一情況，體育教師可以在教學時特別強調技術，提示學生蹬地時要注意全腳掌用力扒地，也可以先讓學生跳墊子、拉線之類的障礙。通過這樣的練習，學生可以真切地體會到起跳瞬間下肢瞬間固定下來的重要性，那么在蹬地和起跳時，就可以做得更好了。

在擺臂和騰空時，學生可能會出現擺臂不充分或者不能完全舒展開來的情況，就不能帶動身體，這可能是由于學生手臂擺動沒有固定點，或者是擺動的角度和幅度都不正確，再者就是學生的肌肉過度緊張。所以在教學時，教師除了要講解正確擺臂的作用，還要利用哨音來訓練學生原地快擺快停，另外可以設計一些標志物，讓學生的手擺動到標志物時就停下來。這樣的練習可以起到訓練學生手的拉伸帶動身體的作用。

在落地與緩沖時，學生可能出現直立站，手掌向前觸地，同時身體向后退、后坐的情況。這主要是因為學生害怕摔倒，或者是學生落地后直立過快了。這就需要教師在教學時提醒學生原地起跳時要輕，落地時后跟著地，而且從高處向下面墊子上跳，讓學生體會緩沖。

4.教師在體育課的教學，不要過于注重練習的次數，而是要求精，每一次都能夠達到一定的目標。另外，教師的目標除了要依靠體育規律和學生的身心特點制定以外，還要注意擴展，使課內和課外練習結合起來，共同提高學生的立定跳遠成績。

四、對實行的情況進行了解及改正

實施目標以后，要對實行的情況進行了解和分析。只有在了解和分析之后，才能清楚自己教學出現的問題，才能有針對性地采取方法解決問題。而且，對實行情況的了解和改正一般都是和目標實行一起的。也就是說，在目標的實行中，一邊實行一邊進行了解和改正問題。只有這樣，目標的實行才會更順利。

體育課的立定跳遠教學需要學生對教師的信任，在信任中雙方和諧互助。教師在教學中要注意增強學生的自信心，關注學生在立定跳遠各個環節出現的問題并針對性地采取措施解決問題，突破立定跳遠的目標，提高學生的成績，使學生對立定跳遠產生興趣。

參考文獻：

吳昊.淺談高效的立定跳遠教學策略[J].文理導航：中旬，2010（10）：26.

編輯 趙海宏