跨欄跑教學中學生的恐懼心理分析及教學對策

王青鋒

摘 要：跨欄跑作為體育運動中不可缺少的一部分，越來越受到高校體育教學的重視。在體育跨欄教學中學生往往對運動產生恐懼或害怕心理，從而影響體育教學的進度，如不及時給予幫助，學生在心理上會對跨欄運動產生障礙。通過對學生在跨欄跑教學中產生恐懼心理的原因分析，找出解決學生恐懼心理的方法，提高跨欄跑教學水平。

關鍵詞：跨欄跑教學； 學生； 恐懼心理； 教學對策

跨欄跑是田徑教學中的重要部分之一。跨欄教學過程中常遇到學生在跨欄時產生恐懼、害怕心理，課堂上常常出現學生逃避練習，出現繞欄、跳欄現象，女生尤為突出。盡管教師反復講解技術要領，鼓勵他們大膽練習，但效果不明顯，有時在教師強迫之下練習，往往還會出現跨欄起跳后坐在欄上等危險動作，甚至發生傷害事故，影響教學效果。在教學中如何去克服學生的這種不良心理現象，提高跨欄教學的效果，探討克服跨欄恐懼心理的有效方法，是值得我們思考的課題。

一、學生在跨欄跑練習時產生恐懼的突出表現

學生在跨欄跑練習時產生恐懼的表現是多方面的，不僅表現在技術動作方面，也涉及到生理機能的變化。例如：跨欄時減速，跳欄，搗小步，動作僵硬，兩腿發軟等。

二、學生在跨欄跑練習時產生恐懼的原因分析

1.跨欄跑的技術動作復雜。跨欄跑的技術動作比較復雜，包括起跑至第一欄技術、途中跑技術（過欄技術和欄間跑技術） 、終點沖刺跑，學生既要有欄間快速的平跑，又需要有面對欄架時的過欄技術，同時跑跨技術也要銜接順暢，要求學生要有足夠的體能為基礎，并承受一定的心理負荷。

2.對欄架的恐懼心理。學生對欄架的恐懼心理。由于擔心在跨欄過程中打欄、發生碰撞或摔倒，導致動作技術變形，動作僵硬，節奏感差，欄感下降，更加深了學生的恐懼心理。

3.學生身體素質差，心理素質薄弱。學生的速度、力量、靈敏、柔韌和協調等素質較差；由于個體差異，有些同學偏胖或較瘦，運動比較笨拙，害怕同學嘲笑；自我意識較強，過分關注同伴對自己的評價；自信心不足，自我效能感較差。

4.學習態度和目標。學習態度消極，不能主動的去學習新知識、新技能，對運動項目缺乏一定的了解和認識，盲目的追求不切實際的目標，屢次失敗卻不汲取經驗教訓而導致恐懼心理。

5.教師。教師的要求過高。對于身體素質較差或沒有跨欄跑基礎的學生，如果教師的標準過高或要求過嚴，往往會使他們感到力不從心，常常在練習中多次失敗或造成創傷等，時間一長會產生恐懼心理。

教學的方法不當。很多教師的教學方法千篇一律，沒有針對性，也沒有因材施教，區別對待，先易后難，循序漸進。致使那些身體素質差、心理素質差的學生容易產生恐懼心理。

6.其他原因。熱身不充分或者輔助練習沒有做充分就開始正式的練習，導致學生學習動作技術時畏手畏腳，產生恐懼心理。

三、教學對策

1.降低練習難度，增強學生信心：降低跨欄架高度；用橡皮筋等教學輔助器代替；縮短欄間距離等。

2.講解生動，示范正確。講解的內容要目的明確、突出重點、簡明扼要、通俗易懂。教師正確、優美的動作示范，可以引起學生學習的興趣，增強學生學習的信心，從心理上消除膽怯心理。

兩者有機結合起來。正確引導學生學習，使學生看、聽、練三者結合，這樣在視覺表象、聽覺表象和記憶表象的參與下，以迅速學會單個過欄動作。

3.選擇正確選擇有效的教學方法，為學生創造良好的教學環境。

（1）固定練習法。掌握正確的過欄動作，能提高學生在練習中的過欄信心。在一般性的柔韌練習和確定“擺動腿”后，加強做“跨欄步”并結合擺臂練習和上體前傾的動作來體會上體與“跨欄步”協調配合。這樣既發展了學生的專項柔韌素質，又可通過本體感受器官使受到刺激后的反射活動建立正確的過欄的“動作表象”，有利于動作技能的形成。

（2）誘導練習法。進行跨欄練習時，在過欄時最容易碰腳和摔倒，其原因有兩個：一是起跨腿拉過欄時髖關節外展不夠及時，大小腿不到位，容易造成膝、踝關節碰欄；二是起跨腿提拉同側手臂沒有用力后擺，會使身體失去平衡而容易摔倒。因此，除給學生建立一個完整、正確的跨欄動作概念外，做一些有利于掌握跨欄動作技術的誘導性練習，對學生順利學會跨欄跑的技術是非常重要的。

（3）語言提示法。在學生反復練習中糾正錯誤、改進動作時，要多采用“提示”、“強調”等第二信號，如經常喊“好”、“起跨點遠一點”、“大腿快壓”、“腳尖勾起”等。用這些語言信號給學生以刺激和強化學生身上的優點，及時表揚和鼓勵，激發他們學習的熱情，提高學習的興趣和信心。

4.正誤對比法。初學者往往意識不到自己的錯誤動作，教師必須用正誤對比幫助學生分析正確與錯誤動作，如學習過欄和欄側過欄練習時，學生對動作的方向，路線和位置缺乏正確認識和理解，動作不規范等，可以利用手機錄像，及時找出錯在哪里，再結合正確的示范練習，以加深理解和強化動作技術。

5.技術教學與素質練習相結合。一般來說，當學生的身體素質、運動能力得到提高，具備了應付難度較大和有一定危險性的動作能力時，膽怯、恐懼心理就會逐漸消失。因此，進行一些有效的素質練習來增強學生的體質，提高學生的動作能力是消除學生膽怯、恐懼心理的主要手段。柔韌練習：通過壓腿、“跨欄坐”和髖部練習來提高學生的柔韌性；跳躍練習：如立定跳遠、跨步跳、跳深等。通過以上練習，可增加學生的腿部力量；進行各種腰腹肌力量的練習，提高腰腹肌的力量，有利于起跨腿的折疊后外展和向前提拉。

6.調動學生的積極性，樹立學習的信心。教師對學生的錯誤動作應耐心分析、細心指導，對于其在練習中表現出來的“閃光點”要予以肯定和表揚，堅持正面教育。教學中善于利用學生良好的心理品質，培養和激發學生正確的學習動機，調動學生學習的積極性。教學過程中可充分利用具有鮮明性、生動性、真實性的圖片、資料和比賽錄像等，有效地激發學生的興趣。另外，讓技術好、動作優美的學生做示范，可消除膽怯學生的害怕心理。

7.加強學生的心理訓練以及意志品質的培養。在跨欄教學中，學生由于教材有一定的難度往往產生怕苦怕累以及畏難情緒，經常產生恐懼心理，逃避學習和練習。體育教師要根據學生的實際情況，有針對性的加強學生意志品質的培養，通過讓學生在不同條件下完成各種練習來培養他們敢于面對困難、克服困難的勇氣和品質。

四、結語

跨欄跑教學中學生產生恐懼心理是普遍存在的，因此在跨欄跑教學中選擇合理、有效的教學方法消除學生對跨欄的膽怯、恐懼心理，在跨欄跑技術教學和素質練習的同時，合理運用心理訓練，幫助學生樹立戰勝困難的自信心，培養學生勇敢頑強、拼搏進取的意志品質，從而提高學習效果和運動成績。

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