淺談教師的心理健康與職業幸福感

習紅英

摘 要：心理健康是人的一種穩定而持久的心理感受。健康的心理靠人對事物的合理情緒和認知去構建。教師的心理健康和職業幸福感密切相關、緊密相連。心理健康是教師獲取持久而穩定職業幸福感的源泉。

關鍵詞：職業幸福感；元素；夢想；目標

一、影響教師職業幸福感的元素

“師者，傳道授業解惑也?！倍鴤鞯?、授業、解惑也有迷茫和倦怠的時候。工作與生活節奏的加快、知識的迅猛更新、學生思想與學業的千變萬化、教學考試的目標任務、家庭和人際關系的糾結與煩惱等都形成了制約和影響教師職業幸福感的重要元素。

如果教師對以上元素認識和處理不當，就會形成壓力和包袱，久而久之就會對教師的職業幸福感構成威脅，進而影響教師的身心健康，甚至造成嚴重的后果。

教師每天都在重復著教書育人的工作，年復一年、日復一日。備課、上課、考試、批改、談話。這樣的工作周而復始、循環往復，如果對此認識和處理不當，很容易使教師產生興致漸無、煩躁不安的職業倦怠。

教師面對個性各異、天分與家庭迥異的學生，會經常顯得力不從心，芒然無措。如果認識和處理不當，天長日久，就可能會導致急躁和焦慮情緒的出現。

教師面對林林總總的考試和升學指標的壓力，面對同業教師的職務、職稱、績效考核指標等的競爭，如果認識和處理不當，難免會出現負面情緒的積累，久而久之就可能使壓力疊加，進而轉化成苦悶和抑郁，嚴重危害教師的身心健康。

二、教師在工作中要有夢想和目標，并為之全力以赴

沒有夢想和目標的人是沒有幸?？裳缘?。作為教師，特別是年輕教師更應有個人的發展方向。問問自己到底有什么優勢，將來如何發展，怎么實現這一目標。一旦確定下來自己的目標和夢想，就要靜下心來，踏踏實實地付諸行動。在努力和拼搏的過程中，一定會碰到各種阻力甚至是失敗。但一定要告訴自己堅持住、別放棄。寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。教師的職業幸福感首先來自于積極進取、不甘于平庸的心態和因此取得的成就感。

當然，工作和生活是復雜的，有時不隨自己的意愿和努力變化。所以，教師還要有平和、樂觀的心態。

三、努力構建陽光、積極的心理感受，用樂觀、健康的心理去營造穩定而持久的職業幸福感

心理學中的合理情緒療法證明：人的情緒好壞，不在于事件本身，而在于人對事件的理解和認識。同樣的一件事情發生后，不同的人會對這個事件有不同的認識和理解，認識和理解不同，獲得的情緒體驗也就不同。

一個人的心靈若是清凈無染，即使身處困厄的境界，也不會有眾多的煩擾；一個人的心靈若是不安、煩亂，即使身在山林，天天靜修，心也如同在鬧市，不得安寧。生活越接近平淡，內心就越接近絢爛。太過張揚的東西，一定是虛張聲勢；而內心的安寧，才是真正的安寧。所謂幸福，就是身體的平安和靈魂的寧靜。

同樣爬一座山，爬到一大半時，樂觀的人會說：太好了，都爬一大半了，再堅持一下，就到頂峰了。他收獲了成功和愉悅的心理體驗。而悲觀的人會說，太糟糕了，爬了這么久還沒到山頂，累死我了，我實在堅持不下去了。他暗示給自己失敗和沮喪的心理體驗。而對爬山的兩種迥異的理解和認識，收獲的卻是截然相反的幸福和挫敗的感受。

因此，心理學研究表明：幸福是根植于人內心的一種感受，而非人所處的某種狀態。一個衣衫襤褸、窮困潦倒的人，在別人眼里可能是無盡的痛苦和悲哀，但他自己可能去尋樂、找樂、輕松自在、自得其樂，自己感覺可能是幸福的。而一個綾羅綢緞、腰纏萬貫的人，在他人眼里可能會無限風光和無比幸福，但他自己可能是欲壑難填、空虛寂寞、自尋煩惱。究其根源，這正是由對幸福的感受不同造成的。

教師的職業幸福感亦是如此。不是教師職業本身天然地帶給了教師幸福，而是教師對自身職業的持久、全面、合理的認識帶給了教師幸福，進而使教師愛上了這個職業。

教師面對自己每天周而復始的備課、講課、批改等，首先應努力調整心態，把每天都看作新的一天，堅持做好重復工作的同時，每天都去努力挖掘和創新業務亮點和工作內容，讓每天都成為自己嶄新而不平凡的一天，從而有效減少自身的職業倦怠。

教師面對剪不斷、理還亂的反反復復的考試、升學、同業競爭等壓力時，要主動而為，積極適應。所謂適者生存、適者為悅。面對教師無力改變的事物時，教師的合理認知應是：存在即合理。教師的合理做法應是：努力去適應和順勢而為。當教師把有些適應反復做成習慣后，就會搬走壓在身上的石頭，收獲一身輕的愉悅。

教師每天面對在家庭、智力、性格、相貌、習慣、努力等方面有著差異性的學生時，應努力避免用自己的主觀好惡去理解和評判學生。教師應善待每一個有差異性的學生個體，因勢利導、因材施教。正所謂“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”“濃妝淡抹總相宜”“千姿百態各千秋”。教師要用一雙善于發現美的眼睛去發現每個學生的優點和長處，用一雙誨人不倦的手去指導幫助每個學生畫好自己的人生路。

心底無私天地寬。教師唯有疏通了自己的心結，合理地認識和理解了教師職業的內涵和真諦，才能解開自身的煩憂，才會有效增強教師職業的幸福感。

參考文獻：

賀曉龍.當前社會教師職業幸福感的研究[D].內蒙古師范大學，2011.

編輯 溫雪蓮