傳統武術功力訓練對散打運動員實戰能力的影響研究

□毛立鵬（新疆阿克蘇職業技術學院體育系 甘肅 山丹 843000）

傳統武術功力訓練對散打運動員實戰能力的影響研究

□毛立鵬（新疆阿克蘇職業技術學院體育系 甘肅 山丹 843000）

隨著全民健身運動的深入開展，傳統武術在當下得到了較大的發展和進步。傳統武術散打練習過程中，散打運動員如何提升自身實戰能力，是當下武術散打運動發展過程中必須考慮的一個重要議題。傳統武術功力訓練，對于促進散打運動員實戰能力來說，起到了一定的作用。本文在對這一問題研究過程中，主要探討了傳統武術功力訓練在提升散打運動員實戰能力方面所起到的重要作用。

傳統武術功力訓練 散打運動員 實戰能力

前言：從現階段我國散打運動員實戰能力情況來看，其在實際比賽過程中，稍有欠缺，這樣一來，要想在散打比賽中取得更好地成績，必須加強實戰能力訓練。傳統武術功力訓練能夠對散打運動員的技戰術動作、擊打能力進行有針對性的訓練，從而有效提升散打運動員各個方面的能力，使其在比賽過程中，能夠高水準地發揮自身的實力，取得比賽的勝利。傳統武術功力包括了一些傳統武術，例如金鐘罩、鐵布衫等，能夠有效地提升散打運動員的抗擊打能力，同時，通過木人樁、踢樁功的訓練，能夠對散打運動員的人體潛能進行有效激發。本文對傳統武術功力訓練問題進行了分析，并就其如何應用于散打運動員實戰能力訓練中，進行了相關闡述。

1、研究方法與研究對象

本文對傳統武術功力訓練對散打運動員實戰能力的影響研究，主要應用了文獻綜述法、專家訪談法、邏輯分析法三種方法，對該問題進行了較為詳盡的研究和分析。

1.1、研究方法

（1）文獻綜述法。

通過文獻綜述法，對傳統武術功力、散打實戰能力提升等相關文獻資料進行了查閱。在中國期刊全文數據庫、體育期刊網等相關網站，對學術界研究的相關資料進行了分析和總結，為本文的研究提供了相應的理論基礎，從而有效地進行理論指導實踐工作。

（2）專家訪談法。

在研究過程中，通過對散打教練、傳統武術訓練專家進行訪談，對武術散打的訓練方法進行了解，并對散打運動員在訓練過程中，主要涉及到了哪些訓練內容，進行了訪談。通過專家訪談法，為本文的深入研究創造了有利條件，更好地豐富了理論知識。

（3）邏輯分析法。

在研究過程中，邏輯分析法是本文研究的一個重要方法。通過利用邏輯分析法，對相關的資料和數據進行分析，從而得出研究結論。

1.2、研究對象

本文的研究對象主要為XX散打體育學院的散打學生，該體育學院共有散打運動員50名。在研究過程中，將這50名學生分為兩組，一組是利用傳統武術功力進行訓練，另外一組則是按照正常方法進行訓練。通過對兩組學生的數據對比，分析傳統武術功力對散打運動員實戰能力的影響。

2、研究結果

2.1、傳統武術樁功對散打實戰能力的影響分析

傳統武術功力對散打運動員實戰能力的培養起到了一定的積極作用，本文在對該問題研究過程中，主要以“形意拳三體式樁”的訓練為研究對象，就其對散打運動員實戰能力的提升，進行了相關研究和分析。形意拳三體式樁，注重對散打運動員的上、中、下三盤進行訓練，從而達到“三盤合一”的目的，提升散打運動員的整體能力。三體式樁注重對散打運動員身體各個動作進行協調和統一，能夠更好地提升動作的變化性，從而達到“變化萬千”這一目標。在對傳統武術樁功對散打實戰能力的影響研究過程中，我們可以通過樁功訓練前后的身體素質統計表，對該問題進行分析，具體內容如表1所示：

表1　樁功訓練前后身體素質對照表

從表1中我們可以看出，利用樁功訓練后，實驗組學生步法移動提升了4cm，立定跳遠提升了0.8m，10m折返跑的速度提升了1.08s；普通組在訓練后，步法移動提升了1.5cm，立定跳遠提升了0.7m，10m折返跑的速度提升了1.05s。從這一對比情況來看，樁功訓練的效果要明顯高于普通訓練。傳統武術樁功訓練方法在武術散打運動員訓練過程中，能夠很好地提升散打運動員的身體素質，這為散打運動員實戰能力的提升，創造了十分有利的條件。同時，在進行散打訓練過程中，通過對樁功的練習，能夠使散打運動員有一個較為扎實的“底盤”，在進行比賽過程中，通過快速的身法移動，能夠對對手的攻擊進行靈敏的躲閃。這樣一來，顯著地提升了散打運動員的技術水平，使之在比賽過程中，能夠搶占先機，克敵制勝。

2.2、傳統武術功力訓練的抗擊打訓練能力分析

在利用傳統武術功力進行散打運動員實戰能力培養過程中，其對散打運動員抗擊打能力的提升，起到了一定的作用。散打比賽過程中，散打運動員能否有效地防御，其抗擊打能力是一個關鍵。在對戰時，若是無法對對手的擊打進行抵抗，由于自身身體素質不佳，在擊打中受傷，輸掉比賽的現象是十分普遍的。一般來說，散打運動員在訓練過程中，抗擊打能力的提升，主要依靠力量訓練的方法，通過提升肌肉力量，來增強自身的防御能力。傳統武術功力訓練中，對于提升抗擊打能力的方法較多，如何對這些功法進行利用，例如排打功、靠樁等訓練方法，這對于解決散打運動員抗擊打能力較弱的問題，有著重要幫助。本文在對傳統武術功力訓練對散打運動員實戰能力的影響研究過程中，主要以“八極拳”中的靠樁訓練，分析其對散打運動員抗擊打能力的影響。靠樁訓練過程中，主要以雙人對靠的方式為主，并且在訓練時，全身要保持一個放松的狀態，采取“一觸即發，旋即放松”的訓練方法。在對該問題研究過程中，本文對相關數據進行了統計，具體內容如下所示：

表2　抗擊打測試統計表

從表2的數據統計中我們可以看出，在進行抗擊打測試時，實驗組通過利用“靠樁”方法進行抗擊打能力訓練，實驗后很痛的比例為13%，痛的比例為19%，不痛的比例為68%。普通組抗擊打測試的相關數據統計為：很痛的占到了24%，痛的比例占到了48%，不痛的比例為28%。綜合這一數據信息來看，實驗組很痛的比例下降到了47%，普通組很痛的比例下降幅度為36%，實驗組在“痛”和“不痛”方面的比例變化為1%和48%，而普通組在“痛”和“不痛”方面的比例變化分別為28%和8%。對比數據統計來看，傳統武術功力中“靠樁”這一訓練方法，有效地降低了散打運動員對“痛”的感知，提升了散打運動員的抗擊打能力。

2.3、傳統武術功力訓練對散打運動員擊打能力的影響

在對該問題分析過程中，我們首先對傳統武術功力訓練的相關內容進行分析，涉及到的訓練方法主要有拍擊沙袋、打木人樁、擰棒功等相關訓練方法。在對傳統武術功力訓練對散打運動員擊打能力影響問題分析過程中，本文主要以打木人樁和太極推手結合的訓練方法，對散打運動員的拳腿打擊力量進行訓練。而散打運動員傳統擊打能力訓練過程中，主要以打沙袋為主。關于這一問題，我們可以結合下面的相關調查和分析對其進行研究。

表3　擊打測試統計表

從表3中我們可以看出，在利用傳統武術功力訓練方法“打木人樁”和“太極推手”進行訓練后，實驗組20s鞭腿次數增加了18次，30s俯臥撐次數增加了9次，30次快速移動腿靶次數增加了5次。普通組利用打沙袋的訓練方法，20s鞭腿次數增加了10次，30s俯臥撐次數增加了5次，30次快速移動腿靶的次數增加了3次。對比實驗組和普通組的數據結果來看，在利用傳統武術功力進行散打運動員擊打能力訓練，其效果要明顯高于傳統的打沙袋訓練方式。同時，傳統打沙袋的訓練方式，更多地對拳法進行了訓練，對腿部和腰部的訓練相對較少。而利用打木人樁和太極推手的訓練方法，能夠對散打運動員的全身進行鍛煉，從手法、指法、拳法、腰部、腿部等部位，都進行了有效的鍛煉，能夠更好地提升散打運動員全身的動作能力。

2.4、傳統武術意識訓練對散打運動員心理素質的影響

在進行散打比賽過程中，散打運動員自身的心理素質，對其技戰術水平發揮來說，有著十分重要的影響。在訓練過程中，如何提升散打運動員的心理素質，使其能夠有效發揮技戰術水平，對于提升散打運動員的實戰能力來說，起到了至關重要的作用。在對該問題研究過程中，本文主要應用了“意拳”的訓練方法，對散打運動員的技戰術和心理素質進行了訓練。散打運動員傳統訓練方法中，對心理素質的訓練，更多的是以調整為主，并用意念告訴自身，自己是最強的。關于傳統武術意識對散打運動員心理素質的影響，我們可以從實戰勝負統計進行分析，具體內容如下所示：

表4　實戰勝負統計表

從表4中我們可以看出，在舉行的10場比賽中，實驗組的勝率為60%，共贏了7場，普通組的勝率為20%，僅贏了2場。從這一數據對比來看，通過利用傳統武術意識對散打運動員心理進行訓練，能夠有效地提升散打運動員比賽勝率。這主要是因為在利用傳統武術功力進行散打運動員訓練時，能夠促進散打運動員對技戰術進行有效發揮，使其具有較好的心理素質，從而提升其比賽的勝率。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）散打運動員在訓練過程中，通過該利用傳統武術功力的訓練方法，對其各方面的素質提升有著較好的效果。這樣一來，可以保障散打運動員能夠在抗擊打能力方面和攻防方面的能力，得到較好的提升；

（2）傳統武術功力在散打訓練中的應用，能夠有效提升散打運動員的身體素質和技戰術水平，使其對自身的技戰術進行較好的應用，發揮較好的競技水平；

（3）傳統武術功力在應用過程中，有效地調整了散打運動員的心態，可以使其對技戰術進行較好的應用，提升其心理素質，使其能夠克敵制勝。

3.2、建議

（1）傳統武術功力在散打實戰能力訓練中的應用，要注重把握二者之間的“契合點”，能夠使傳統武術功力與散打實戰訓練進行較好的結合，從而更好地發揮傳統武術功力的功能和作用；

（2）在對傳統武術功力應用過程中，要注重對相關理論進行完善，使其能夠更好地指導實踐活動，從而對散打的訓練體系進行不斷豐富和完善；

（3）散打運動員在訓練過程中，教練要注重對傳統武術功力應用的分析，能夠保證其具有較強的針對性，從而采取針對性的訓練，提升散打運動員自身的技戰術水平和實力。

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