散打訓(xùn)練對(duì)肥胖大學(xué)生心肺適能、身體成分及基礎(chǔ)體力的影響研究

段天龍

(韓國(guó)國(guó)立群山大學(xué)體育學(xué)院，韓國(guó) 全羅北道 群山市 573-701)

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散打訓(xùn)練對(duì)肥胖大學(xué)生心肺適能、身體成分及基礎(chǔ)體力的影響研究

段天龍

(韓國(guó)國(guó)立群山大學(xué)體育學(xué)院，韓國(guó) 全羅北道 群山市 573-701)

采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對(duì)肥胖大學(xué)生參加散打訓(xùn)練前后的心肺適能、身體成分及基礎(chǔ)體力進(jìn)行測(cè)試，散打訓(xùn)練10周后，實(shí)驗(yàn)組最大耗氧量(VO2max)及心率與收縮壓乘積前后比較具有高度顯著性差異(P<0.01)；安靜心率、收縮壓、舒張壓以及心率與收縮壓乘積前后比較具有顯著性差異(P<0.05)。體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、體脂肪量以及體脂肪率前后比較具有高度顯著性差異(P<0.01)。柔韌性、仰臥起坐、俯臥撐前后比較具有高度顯著性差異(P<0.001)。握力雖然有所增加，但前后比較沒有統(tǒng)計(jì)性差異(P>0.05)。表明參加散打訓(xùn)練可改善肥胖大學(xué)生的心肺各項(xiàng)生理機(jī)能、降低體重及體脂百分比，增強(qiáng)柔韌性和力量素質(zhì)，研究結(jié)果可為散打訓(xùn)練改善人體生理機(jī)能提供參考依據(jù)。

散打;肥胖大學(xué)生;心肺適能;身體成分;基礎(chǔ)體力

從武術(shù)散打本身的功能價(jià)值來看，包含了防身、健身、競(jìng)技、經(jīng)濟(jì)、娛樂等功能，而“競(jìng)技”是目前散打運(yùn)動(dòng)的主要追求目的，從而導(dǎo)致健身功能的淡然置之。通過檢索文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，有關(guān)散打?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能與訓(xùn)練監(jiān)控的研究比比皆是，但有關(guān)散打運(yùn)動(dòng)與特殊人群及一般人群關(guān)系的研究還相對(duì)匱乏。本研究針對(duì)散打運(yùn)動(dòng)研究的薄弱環(huán)節(jié)，以肥胖男大學(xué)生為測(cè)試對(duì)象，并隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組(n=10)和對(duì)照組(n=10)進(jìn)行10周散打訓(xùn)練，觀察其運(yùn)動(dòng)前后心肺適能、身體成分和基礎(chǔ)體力的變化，為評(píng)價(jià)散打基本技術(shù)的訓(xùn)練對(duì)改善肥胖大學(xué)生身體機(jī)能水平的有效性提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)。

1　研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

本研究將從韓國(guó)國(guó)立群山大學(xué)大一、大二學(xué)生中招募、篩選的20名健康的無訓(xùn)練基礎(chǔ)、自愿參加散打訓(xùn)練的偏胖及肥胖男性學(xué)生作為受試者(BMI>27)，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組(各10人)。

1.2運(yùn)動(dòng)方案

實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行平板跑臺(tái)實(shí)驗(yàn)，以確定符合個(gè)體心率的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。依據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)指南[1]，采用中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(60-70%最大心率)，60min/次，3次/周，共10周。單次運(yùn)動(dòng)方案包括準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(5min)、主體運(yùn)動(dòng)(50min)和整理運(yùn)動(dòng)(5min)。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)部分為慢跑及牽拉練習(xí)，主體運(yùn)動(dòng)為拳腿摔空擊單個(gè)、組合練習(xí)及拳腿摔空擊單個(gè)、組合配對(duì)打靶練習(xí)。訓(xùn)練期間10s測(cè)試心率，監(jiān)測(cè)心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。整理運(yùn)動(dòng)為放松按摩。此期間實(shí)驗(yàn)組除實(shí)驗(yàn)安排的散打運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容外，不參加任何其他體育活動(dòng)，對(duì)照組亦不參加任何體育活動(dòng)。

1.3測(cè)試方法

1.3.1心肺能力及最大耗氧量(VO2max)測(cè)試

使用韓國(guó)Jawon公司FT-300S全自動(dòng)血壓測(cè)試儀，受試者早晨步行到實(shí)驗(yàn)室,靜坐10 min，安靜狀態(tài)下測(cè)定舒張壓、擴(kuò)張壓及心率。VO2max測(cè)定采用德國(guó)Cortex公司生產(chǎn)Metalyzer 3B心肺功能測(cè)試系統(tǒng)及韓國(guó)Stex公司S2ET跑臺(tái)完成VO2max測(cè)試。準(zhǔn)備活動(dòng)5 min,隨后采用心肺功能測(cè)試儀進(jìn)行VO2max測(cè)試。室內(nèi)溫度25℃，5 km/h熱身5 min,然后6 km/h起，遞增幅度1 km、2 min，至10 km/h后，速度不變，坡度每2 min遞增1%。

最大攝氧量通過下列標(biāo)準(zhǔn)確定：1)心率達(dá)到年齡預(yù)測(cè)最大心率的±10次/min；2)呼吸商>1.10；3)隨著負(fù)荷的增加，攝氧量停止線性增加并達(dá)到一個(gè)平臺(tái)或開始緩慢下降，最后兩個(gè)值的差異小于±2 ml/kg/min;4)受試者力竭，無法保持預(yù)定負(fù)荷。以上標(biāo)準(zhǔn)滿足3個(gè)或3個(gè)以上即可判斷達(dá)到VO2max。

1.3.2身體成分測(cè)試

采用韓國(guó)Biospace公司InBody 520人體成分分析儀，受試者早晨空腹，穿著短褲與背心站立在InBody 520人體成分分析儀上，足踩到足電極，手握住手電極，測(cè)試人員在電腦上輸入受試者姓名、年齡、性別后開始正式測(cè)試。測(cè)試指標(biāo)包括：體重(kg)、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI，kg/m2)、體脂肪量(kg)及體脂肪率(%)。

1.3.3基礎(chǔ)體力測(cè)試

采用美國(guó)Jamar公司生產(chǎn)的握力計(jì)，受試者兩腳自然分開成直立姿勢(shì)，兩臂下垂，一手持握力計(jì)全力握緊，左右手各握兩次，取最好成績(jī)記錄。

仰臥起坐：受試者仰臥于墊子上，雙腿稍分開，屈膝呈90° ，髖關(guān)節(jié)呈145°左右，固定雙腳。手臂抱于頭后或交叉在胸前，起坐至雙肘觸及雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛接觸墊為完成一次。記錄1 min內(nèi)完成次數(shù)。

俯臥撐：身體保持從肩膀到腳踝一條直線，雙臂放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀，屈肘時(shí)肘關(guān)節(jié)彎曲至90°，記錄1 min內(nèi)完成次數(shù)。

柔韌性：采用日本 T.K.K. 5104坐位體前屈測(cè)試儀，受試者后背靠墻坐在地面上，頭部、背部和臀部緊貼墻面，呈90° ，膝蓋伸直且與肩同寬兩腿并攏伸直，腳底貼于地面的箱子側(cè)面。游標(biāo)尺平放于箱子上面，受試者雙手伸直軀干前傾，雙手推動(dòng)游標(biāo)至最遠(yuǎn)距離，記錄此時(shí)的游標(biāo)刻度。兩次測(cè)試后，取最高成績(jī)。

1.4統(tǒng)計(jì)方法

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)由SPSS16.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果以 Mean±SD表示，組間比較立樣本 t 檢驗(yàn)。統(tǒng)計(jì)學(xué)差異定為P<0.05。

2　研究結(jié)果

2.1實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的心肺能力比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)組心肺能力與對(duì)照組比較結(jié)果表明(表2)，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過10周散打訓(xùn)練后，VO2max及心率與收縮壓乘積前后比較具有高度顯著性差異(P<0.01)；對(duì)照組VO2max前后比較沒有統(tǒng)計(jì)性差異(P>0.05)。實(shí)驗(yàn)組安靜心率、收縮壓、舒張壓以及心率與收縮壓乘積前后比較具有顯著性差異(P<0.05)。對(duì)照組靜心率、收縮壓、舒張壓前后比較沒有統(tǒng)計(jì)性差異(P>0.05)。

表2　實(shí)驗(yàn)前、后組間心肺能力變化情況一覽表

注： 心率與收縮壓乘積(bs/min×mmHg×103:K)*表示p<.05；**表示p<.01；***表示p<.001

2.2實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的身體成分比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)組身體成分與對(duì)照組身體成分比較表明(表3)，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過10周散打訓(xùn)練的后的體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、體脂肪量以及體脂肪率前后比較具有高度顯著性差異(P<0.01)。對(duì)照組的體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、體脂肪量以及體脂肪率前后比較沒有統(tǒng)計(jì)性差異(P>0.05)。

表3　實(shí)驗(yàn)前、后組間身體成分變化情況一覽表

注：*表示p<.05；**表示p<.01；***表示p<.001

2.3實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的基礎(chǔ)體力比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)組基礎(chǔ)體力與對(duì)照組基礎(chǔ)體力比較表明(表4)，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過10周散打訓(xùn)練后，柔韌性、仰臥起坐、俯臥撐前后比較具有高度顯著性差異(P<0.001)。握力雖然有所增加，但前后比較沒有統(tǒng)計(jì)性差異(P>0.05)。對(duì)照組柔韌性、仰臥起坐、俯臥撐、握力前后比較沒有統(tǒng)計(jì)性差異(P>0.05)。

表4　實(shí)驗(yàn)前、后組間基礎(chǔ)體力變化情況一覽表

注：*表示p<.05；**表示p<.01；***表示p<.001

3　分析與討論

3.1散打訓(xùn)練對(duì)心肺適能的影響

心肺適能，也可稱為心肺耐力，是指?jìng)€(gè)人的肺臟與心臟，從空氣中攜帶氧氣，并將氧氣輸送到組織細(xì)胞加以使用的能力。因此心肺適能可以說是個(gè)人的心臟、肺臟、血管與組織細(xì)胞有氧能力的指標(biāo)。VO2max是反映和評(píng)價(jià)人體有氧工作能力的重要客觀生理指標(biāo), 可以反映人體最大有氧代謝能力, 即反映心肺功能氧的轉(zhuǎn)運(yùn)能力和肌肉對(duì)氧的吸收、利用能力。通過表2可知，運(yùn)動(dòng)組訓(xùn)練前后的VO2max具有高度顯著性差異(P<0.01)，說明通過散打運(yùn)動(dòng)中的拳法訓(xùn)練，可使胸廓擴(kuò)大并增強(qiáng)呼吸肌的收縮力量及收縮幅度，改善肺通氣和換氣功能，增加吸氧能力。

由實(shí)驗(yàn)結(jié)果可知，運(yùn)動(dòng)組訓(xùn)練前后的安靜心率具有顯著性差異(P<0.05)，F(xiàn)ox認(rèn)為[2]，訓(xùn)練使安靜時(shí)的心率減少，極量運(yùn)動(dòng)時(shí)減少或不變，心輸出量安靜時(shí)不變或減少，極量運(yùn)動(dòng)時(shí)增加。散打運(yùn)動(dòng)將人體每搏輸出量增加，運(yùn)動(dòng)組的心臟以較大的每搏輸出量和較小心率泵出比非運(yùn)動(dòng)組略多的血液，使得心臟本身的消耗量減少，因而運(yùn)動(dòng)者的心肌能更有效的利用能量，可以安靜時(shí)較低的心率來滿足機(jī)體代謝的基本需要。

通過散打訓(xùn)練，有關(guān)部位的神經(jīng)都處于一定程度的興奮狀態(tài)，導(dǎo)致氣血循環(huán)加速，全身毛細(xì)血管和微血管開放的程度加大，同時(shí)大腦神經(jīng)也得以放松，進(jìn)而使大腦皮層興奮與抑制更加平衡，降低交感神經(jīng)的張力，既加強(qiáng)血液循環(huán)又降低外周阻力，再通過全身骨骼肌周期的收縮與舒張，保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力，從而導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)組肥胖大學(xué)生血管順應(yīng)性提高。[3]

3.2散打訓(xùn)練對(duì)身體成分的影響

肥胖是一種由多因素引起的慢性代謝性疾病, 并與II型糖尿病、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥、缺血性心腦疾患、癌癥、骨端軟骨癥等多種疾病有明顯關(guān)系。1997 年WHO明確將其宣布為一種疾病[4]。人們普遍認(rèn)識(shí)到，體重控制對(duì)于健康促進(jìn)和疾病預(yù)防的早期階段具有非常重要的作用，有關(guān)減重、控重的研究經(jīng)久不衰。剛跨入大學(xué)的大學(xué)生由于體力活動(dòng)出現(xiàn)較大下降，生活不規(guī)律等因素，往往造成體重的增加，容易發(fā)展成超重或肥胖[5]。肥胖不僅容易導(dǎo)致人體對(duì)疾病的抵抗力下降，而且易疲勞、反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作不靈活、運(yùn)動(dòng)能力下降，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率也隨之增加。

散打作為一項(xiàng)無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)多余脂肪組織的氧化燃燒，以及能量迅速消耗方面都具有明顯的作用。在訓(xùn)練強(qiáng)度安排合理的情況下，對(duì)人體體成分會(huì)造成積極的影響。本研究中的實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)前后比較體重、BMI、體脂肪量、體脂肪率都具有高度顯著性差異(P<0.01)。證明散打運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的減肥作用明顯且行之有效。

3.3散打訓(xùn)練對(duì)基礎(chǔ)體力的影響

專項(xiàng)身體素質(zhì)以提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力為主要目的，按訓(xùn)練學(xué)原理進(jìn)行分類，包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等方面，通常能夠最大限度地挖掘人體的潛在機(jī)能能力，尤其在競(jìng)技體育中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要求突破人體生理極限，追求“更快、更高、更強(qiáng)”。而一般健身素質(zhì)是以增強(qiáng)人體健康水平為目的，通常采取中等強(qiáng)度為主的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方式，因人而異，追求通過身體運(yùn)動(dòng)形式，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。它包括柔韌、力量、速度、耐力、靈敏等。

“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”的散打特性，決定了散打運(yùn)動(dòng)對(duì)習(xí)練者身體素質(zhì)的基本要求，本研究實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)前后比較韌性、仰臥起坐、俯臥撐都具有顯著性差異(P<0.01)，握力雖然沒有顯著性差異，但數(shù)值有稍許提高，在散打訓(xùn)練中對(duì)上肢力量的訓(xùn)練、以及打靶強(qiáng)度過低可能導(dǎo)致了握力項(xiàng)沒有出現(xiàn)良好效果。

4　結(jié)論

通過散打訓(xùn)練可使肥胖大學(xué)生的心肺功能得以良好改善，表現(xiàn)于心肺功能指標(biāo)中肺活量、最大攝氧量、血壓(收縮壓、舒張壓)、心率與收縮壓乘積各項(xiàng)生理指標(biāo)都具有顯著性變化。

通過散打運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練能改善肥胖大學(xué)生的身體成分，表現(xiàn)為體重、身體質(zhì)量指數(shù)、體脂肪量及體脂肪率明顯下降。

散打訓(xùn)練可提高肥胖大學(xué)生的柔韌素質(zhì)，表現(xiàn)為位體前屈明顯提高。

[1] AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. ACSM’S guidelines for exercise testing and prescription[M].New York,2010.

[2] Fox, E L. A simple,accurate technique for predicting maximal aerobic power. Journal of Applied Physiology,1973(35):914-916.

[3] 夏洪濤. 散打訓(xùn)練對(duì)改善普通高校大學(xué)生身體機(jī)能水平的研究[D].河北:河北師范大學(xué)碩士論文，2008.

[4] WHO. Obesity: Preventing and Managing the Global Epidemic. Report of a WHO Consultation on Obesity[R].Geneva,1997:3-5.

[5] DYCK D J Adipokines as regulators of muscle metabolism and insulin sensitivity[J]. Appl physio1 Nutr Metab, 2009,34(3):396-402.

Effect of Sanda Training on Obese College Students Cardiorespiratory Fitness, Body Composition and Physical ·Basis

DUAN Tian-long

(Department of Physical Education, Kunsan National University, Kunsan 573-701,korea)

By methods of liferature data,experimentation and statistics,the paper discusses that there's a significant difference between before- and after-experiment in Vo2maxand heart rate and Rpp of the experimental obese college students who participate in the Sanda training experiment for 10 weeks (P <0.01); resting heart rate, systolic, diastolic and systolic blood pressure and heart rate before and after the experiment with significant difference (P <0.05). Weight, body mass index (BMI), body fat as well as before and after is relatively highly significant difference (P <0.01). Flexibility, sit-ups, and puch-ups relatively highly significant difference (P <0.001) before and after. Although grip strength has increased, there is no statistical difference between before and after (P>0.05). The study shows that attending training can improve the obese college students' cardio machines physiological function, reduce weight and percentage of body fat, increase flexibility and strength quality.The research results can provide reference on improving the body's physiological function Sanda training to provide reference.

Sanda; obese college students; cardiorespiratory fitness; body composition; physical basis

2016-05-28；

2016-07-10

段天龍(1988-),男,在讀博士研究生,研究方向:運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)與民族傳統(tǒng)體育。

?運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)

G852

A

1672-1365(2016)04-0066-04