對67例5000米跑強化訓練訓練傷致傷因素的分析

梁昊 董晶晶 張偉

摘 要：分析軍隊院校學員5000米跑強化訓練訓練傷的原因和特點。通過查閱醫務處醫療就診記錄和對傷者發放問卷調查兩種方法尋找致傷因素。學員在經過6個月的5000米強化訓練后，下肢訓練傷的發生占絕大多數，主要表現為小腿、踝、膝、大腿、髖等部位的肌肉和韌帶的損傷。 軍校學員在5000米跑強化訓練中，訓練傷的發生主要和學員的身體素質、訓練強度、訓練時間、訓練量等因素有關，在軍事體育教學和訓練中，應合理組織、科學施訓，有效減少學員在5000米跑強化訓練中訓練傷的發生。

關鍵詞：學員；強化訓練；訓練傷

5000米跑作為“軍標”考核科目，一直以來都是軍隊院校和基層部隊軍事體能訓練的重點內容，本文針對67例5000米跑強化訓練訓練傷，采用臨床資料整理和發放調查問卷的方法，研究、分析5000米跑的致傷因素，為減少部隊軍事體能訓練傷的發生，科學、合理、有效的實施教學、訓練提供必要的理論依據。

一、對象與方法

（一）對象某軍隊院校學員經過5000米跑強化訓練6個月發生訓練傷67例，年齡19～21歲，既往體健，均無專項訓練基礎。

（二）方法1、查詢資料法：通過學校衛生處的就診記錄，結合訓練實際，了解損傷情況和學員的身體健康狀況。2、調查問卷法：對受傷學員發放損傷情況調查問卷，對其訓練狀況、受傷原因和部位進行分類記錄，查找致傷因素。

（三）數據分析 所得數據進行統計學處理，重點分析不同損傷部位所占的比例。

二、結果

67例5000米跑訓練傷中，小腿（脛骨、腓骨）疲勞性骨膜炎19例，占28.4% ；踝關節損傷16例，占23.9% ；膝關節損傷14例，占20.9% ；小腿肌肉拉傷4例，占6% ；膝關節韌帶拉傷3例，占4.5% ；小腿（脛骨、腓骨）疲勞性骨折2例，占3% ；大腿肌肉拉

傷2例，占3% ；擦（撞）傷2例，占3% ；髖關節損傷1例，占1.5% ；脛骨骨膜增生1例，占1.5% ；跟腱炎1例，占1.5% ；心肌炎1例，占1.5% ；上肢肌肉拉傷1例，占1.5%。

三、討論

研究發現在67例5000米強化訓練訓練傷中小腿（脛骨、腓骨）、踝關節、膝關節損傷最多，共60例，占89.6%，其他部位損傷7例，占10.4%。腰部以下損傷共63例，占94%。損傷發生的部位主要其中在下肢，給學員的日常學習、訓練。生活帶來諸多不便，因此，如何減少訓練傷的發生要引起我們思想上高度重視。訓練傷發生的原因主要有以下幾個方面：1、學員在入學入伍前無專業訓練經歷，身體素質較差，訓練基礎相對薄弱，如在5000米跑強化訓練中，訓練內容安排不合理，訓練量、訓練時間及訓練強度過大，超過學員身體的最大承受能力，造成學員身體疲勞，是損傷發生的主要原因。2、在訓練過程中，因學員身體素質較差，肌肉力量較弱，體力下降后，注意力不集中，發生技術動作失誤，也是造成損傷發生的另一原因。3、在5000米強化訓練中，學員對訓練前的準備活動不重視，訓練前不做準備活動或準備活動不充分，在身體還沒有完全預熱的情況下就投入到緊張的訓練當中，從而導致訓練傷的發生。4、調查中發現，在5000米跑強化訓練中，因其項目特點，消耗身體力量較大，學員在訓練結束后身體較疲勞，而不愿進行放松、整理活動，使身體疲勞難以恢復，是造成訓練傷發生的另一因素。

針對調查研究的結果，我們就如何減少學員5000米跑強化訓練傷提出以下幾點建議：1、“防傷于未然”。在5000米跑強化訓練前，通過軍事體育引導課的學習，使學員掌握軍事體能訓練傷的致傷原因及預防措施，并經常不斷開展預防常識教育活動。2、在5000米跑訓練過程中，學員要掌握正確的技術動作，培養自我保護意識，注重訓練后的放松、整理活動，加強醫務監督，把握運動規律，減少訓練傷的發生。3、訓練前，認真做好準備活動，養成良好的訓練習慣，避免損傷的發生。4、在全面提高學員身體素質的同時，要針對性的加強對易傷部位肌肉的力量、柔韌、靈活性和協調性的訓練，提高肌肉力量和關節穩定性，是預防運動損傷發生的關鍵。5、合理組織、科學施訓。要通過科學、有效的訓練手段，合理控制訓練量和訓練強度，采用循序漸進和多種多樣的教學方法及訓練方式，“因人施教”，及時了解學員的身體狀況，徹底減少軍事體能訓練傷的發生。

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