淺析體育運動與心理健康

王浩

摘 要：本文通過著名運動員在比賽中表現的良好心理素質生動地說明了體育運動對心理素質的重要性。根據現在有部分中學生存在不同程度心理問題的現狀，從四個方面論述科學的體育活動有利于促進中學生的心理健康。

關鍵詞：運動 心理健康 促進 樂趣

一、前言

心理健康是目前國內外心理學研究中非常活躍的一個領域。心理健康至少應包括兩層含義：其一是無心理疾病，其二是指具有一種積極適應與發展的心理狀態。其中適應是指個人通過作出身心調整，在現實生活環境中維持一種良好、有效的生存狀態的過程。而發展是指個體的成長和才能品質在時間上所發生的積極變化。根據身心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯系。目前，我國的全民體育也成為熱門研究領域，心理健康是個體在各種環境中能保持一種良好適應能力和效能的狀態。

二、體育運動對心理健康的重要性

1.通過體育活動來達到自我價值體現的目的

美國人本主義心理學家馬斯洛認為，人類的需要可以分為五種層次，即生理需要，安全需要，歸屬和愛的需要，受到尊重的需要和自我實現的需要，其中自我實現的需要是最大限度的發揮個人自身潛能和財富，并且取得成就，是最高層次的需要。體育運動一個重要的特點就是重復于某一個技術動作的練習并在這個過程中不斷的感受和體會對這一練習動作的理解和認識，對自己的行為主體價值進行不斷的思索和體驗，以達到自我價值體現的目的。

2.通過體育活動能滿足人們尋求新奇，超越自我的心理

人類之所以能夠發展，最主要的原因之一就是對未來充滿著希望，對新奇事物的不斷探索和進取。人類對未知事物不可遏制的好奇感，使他們想了解和嘗試一切陌生的事物，不斷的尋求新奇，超越自我。

3.體育運動使人們的緊張情緒得到無拘無束的宣泄

在激烈緊張的社會中，人類需要一定的宣泄以求得心理健康，最佳的方式就是現代體育運動。現代社會雖然為人們創造了廣闊的行為空間，但人與人之間的關系卻日益冷淡，在緊張的工作節奏和繁忙的生活壓力下，人們背負了越來越沉重得心理負擔，心靈空間也變得更加狹小和閉塞。體育運動的刺激性，放縱性，宣泄性和冒險性，使它成為宣泄情感，凈化心靈的最佳途徑之一。

4.體育運動能激發人生物潛能的釋放，提高人的自我升華能力

精神分析家認為，生活是人進行自我調節的一種最佳防衛能力，通過升華可以把人原始性的生物性本能提到為社會所接受的創造性活動中來，從而減輕人的心理壓力，提高人的社會適應能力，使人能夠更好地適應現實生活。人類來自于自然，他的根在自然，在物質文明和精神文明的發展過程中，逐漸從自然界中脫離出來。人類在追求著崇高的物質享受和精神享受的過程中，也逐漸脫離了原始狩獵和角力等大自然賦于人類的基本能力，即導致人的生物性本能的逐漸退化，忽略了與自然間交流。

體育運動既是一種個體活動，又是一種社會性的行為，它通過競爭與合作的方式，增進了人與人之間的交往。這種交往是多向性的，同時也是一種社會情感的體現。

三、體育活動對中學生心理健康的促進作用

據有關文獻報道大約32%的中小學生存在不同程度的心理健康問題，對這些學生進一步調查發現心理品質方面存在著明顯的弱點，如抗挫折能力、意志力、危機意識、協作精神等都比較薄弱。隨著社會對知識人才的需求量越來越大，以致于社會與家庭重心都放到了學生的學習成績上，而忽略了對學生的思想道德和心理素質的培養和教育。大多數學校也偏重于抓學生的智力因素培養，而忽略了非智力因素的培養，加上學校心理健康教育普及不夠或沒有普及，學生缺乏必要的心理輔導，造成部分學生心理素質比較差，調整心態的能力較弱，遇到困難挫折易造成心理疾病。而科學的體育活動有利于促進人的心理健康。

1.科學的體育活動能促進學生的身體素質的發展

科學的體育活動能促進學生的身體素質的發展，為學生心理健康的發展提供堅實的物質基礎科學的體育運動能增強體質，通過體育運動，可使身體正常發育，為心理健康的發展提供堅實的物質基礎。

2.體育運動是推動心理健康發展的一種動力

體育運動的新需要與原心理水平的矛盾，是推動心理健康發展的一種動力。體育運動與日常自然的身體活動相比，內容和形式都不盡相同，所以原有的心理水平不能滿足學習的運動項目需要。比如，在足球比賽中，帶球進攻由于要了解隊員位置，注意的范圍就比較廣，既要高速帶球又要防止被對方攔截，需要善于分配注意力。幾乎所有的運動項目都需要有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多種的感情。而就一般的心理水平來說根本滿足不了上述的運動學習和運動競賽需要。但學生不斷提高自己的運動水平或戰勝對手所進行的運動可以使原來的心理水平慢慢地得到提高。

3.體育運動調節學生的情緒狀態

體育運動調節學生的情緒狀態，體育活動能直接地給人愉快和喜悅，并能降低緊張與不安，從而調節了人的情緒，改善了心理健康。體育活動中的情感體驗強烈而又深刻，成功與失敗、進取與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織，同時人的感情表現也相互感染、融合。這種豐富的情感體驗，有利于學生情感的成熟，有利于情感自我調節的發展。

4.體育運動能預防心理障礙和保持心理健康的能力

體育運動能預防心理障礙和保持心理健康的能力，通過體育運動能使學生喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣。項目的選擇以學生感興趣的球類、健美操、游泳等有氧運動為主，運動量以中等強度為宜，心率控制在110～150次/分，并能做到持之以恒。大量研究資料表明，體育運動有利于心理疾病的調節與治療。屬于體育治療手段的游戲法是學校心理咨詢與治療的基本方法之一，尤其是在團體輔導中更為常用。

四、小結

體育運動能讓學生更加了解自己在哪些方面有特長，對自己的能力、性格和優點做出恰當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻、非分的妄想，并能發展自身的潛能，體驗到自己存在的價值，并端正自我意識。體育活動能讓學生樂于同他人交往，融于集體中，在社會生活中有較強的適應能力，能做到人際關系和諧。體育能使學生情緒穩定，能培養學生樂觀、開朗的性格，促使學生個性全面發展。體育能發展學生的思維能力，培養學生良好的思想品德和意志品質，從而促進心理健康的發展。