騎車健身法

劉鍇

我是個“騎車族”，經過長時間的探索和琢磨，我“發明”了五種“騎車健身法”。

騎車按穴法

俗話說：人老腳先老。人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，就可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過程中，還可以用腳在踏板上前后滑動一下，這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。

騎車練肌法

騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。我在騎車過程中，經常把臀部翹離座位，用腰部的肌肉來回扭動，可以使腰部以及前腹部的肌肉和贅肉得到全面的鍛煉。

騎車呼吸法

平緩路段，我一般采用勻速蹬行。這時，就可以有意地進行深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。騎車呼吸法可以減少體內的脂肪，從而起到減肥的作用。

騎車增力法

不斷變力的過程中，可以有效地鍛煉和提高兩腿和足部的力量，從而有效地預防大腿骨骼疾患的產生，鍛煉足弓，同時還可以鍛煉自己的耐力。

騎車壯心法

在騎行過程中，或按個人體能控制好自己的騎行速度，或按脈搏強度控制好自己的騎行速度，可以起到鍛煉心血管系統的功效。同時，在騎行過程中，以慢速、中速、快速交替循環，可以促進肺部的呼吸，鍛煉人的心臟功能。