試論良好歌唱心理的培養

朱瑞芳

歌唱是一種內容十分復雜的心理活動，歌唱時的各種心理狀態之間又是相互影響、相互制約、相互促進的。研究歌唱的心理因素有利于我們更好地認識心理因素與聲樂演唱的內在聯系和重要性。

一、影響歌唱的主要心理因素

歌唱活動是歌唱心理意識的外在生理反應。歌唱心理影響和支配著演唱技能、技巧，以及藝術情感的發生和發展。歌唱藝術離不開知覺、感覺、意識、意志、記憶、想象、情感、氣質、思維等重要心理因素。它主要受以下三個因素的影響：

（一）意識對歌唱的作用

意識是能夠被自己覺知的心理現象。在心理學中，把人的意識結構分為有意識和無意識兩種。我們在正常的歌唱表演中，存在著大腦對動作有意識與無意識的控制。

（二）情緒和情感對歌唱的作用

情緒和情感是建立于生理基礎之上的一種主觀心理活動。情緒指個體在參加活動中其生理上獲得的一種相關體驗。情感則是人所獨有的，并受人自身的社會條件制約。正所謂“轉軸撥弦三兩聲，未成曲調先有情”，可見情感的作用是不可忽視的。

（三）個性對歌唱的作用

外向型性格的人重視外在世界，我們的同學如果性情開朗、性格活潑、善活動、愛交際的，在演唱中能很好地發揮自如，一般不會有“怯場”心理，就是有也比較容易消除；而內向性格的人則重視主觀世界，在同外界的接觸中缺乏自信，比較孤僻和害羞；有些學生在單獨上課時，能夠正常發揮，唱得也很好，但一旦旁邊有人，他就非常緊張，沒辦法正常歌唱。這說明人的個性影響著歌唱的發揮。

二、不良歌唱心理的常見表現及其原因

心理學告訴我們，人的任何活動都是在心理調節下進行的，因此，個人的心理活動直接影響到個人的實踐能力。我認為歌唱心理因素主要包括以下三種不良的消極心理因素：

（一） 歌唱者的恐懼心理

歌唱者的恐懼心理往往產生于每個人的內心，即便是特別熱愛和熱衷于挑戰未知事物的人，也很容易產生同樣的心理體驗。在聲樂藝術活動中，導致心理恐懼的主要因素是精神的過度興奮和緊張，而由恐懼誘發的演唱問題則主要來自兩個方面，一是生理性的，二是精神性的。在現實生活中，二者既相互聯系，又相互影響和制約。所以，正確地協調和平衡兩者之間的關系十分重要。

（二） 聲樂學習和演唱時缺乏自信心

在聲樂演唱活動中，由于演唱者內心的自卑導致歌唱心理障礙的情況非常普遍。一些缺乏自信心的歌唱者，總是過多地關注自己的方法技術缺陷，過分地擔心失誤，因而很容易受到驚嚇，容易形成情緒焦慮，在歌唱過程中也愛胡思亂想，這樣就很容易付諸行動并產生動搖。

（三）消極暗示

消極暗示也是導致歌唱心理障礙的重要制約因素。有的初學者神經比較脆弱，容易受外來因素的影響，一旦遇有外界因素的干擾，立即就會引起思想波動，形成消極情緒。如果能夠把問題反過來想一想，類似的不良心理暗示或許就根本不會出現。

三、如何培養健康良好的歌唱心理

（一）提高自身綜合素質

1.豐富的音樂知識與歌唱技巧方面

歌唱是一種聲樂文化。演唱任何一首歌曲，都有一個研究、理解、處理的過程。如對歌曲的作者生平、時代背景、創作特點、風格流派，甚至有關地區的風俗民情都應有所了解，才能把自己從事的表演專業提高到更高的水平。

2.綜合文化素質

任何動人的歌唱，無論是語言、音樂、感情的宣泄和意境的創造，都是演唱者生平生活和藝術積累在內心融化后的產物。有了深厚的藝術積累，才可能深入領會歌曲的內容和美的價值，從而產生對作品的興趣和認識，引起感情的激動和表演創作的熱情，在演唱中使歌曲得到生動感人的體現。

（二）做好準備工作

一個歌唱者對自己演唱的曲目如果準備不充分，就會出現害怕、緊張等心理問題。所以，一定要做好歌唱前的準備工作。

1.選歌

在挑選擇歌曲時，盡量不要選擇超出自己最佳音域范圍的歌曲。如果對于演唱的歌曲音域不適合，可反復實驗，定出適合自己最佳音域的調，使演唱時，無論高音、低音唱起來都得心應手，運用自如。如果更改調后還是力不從心，就應當機立斷，更換曲目。

2.練歌

拿到一首新歌，首先要有充足的時間進行視唱練習，熟悉樂譜，注意旋律、節奏等問題；其次要熟背歌詞，分析、研究歌詞的意境，確定其要表達的思想內容、語氣、語調等，達到不假思索脫口而出的程度，這樣在演唱的過程中就不會擔心錯詞、忘詞；再次是解決歌曲中的疑難問題及情緒情感，如歌曲中的強弱對比、高音的處理、歌曲的思想感情以及用怎樣的情感進行演繹；最后要與伴奏反復磨合，配合默契。

3.注意用嗓衛生與保健

“嗓音是人聲歌唱的‘樂器，嗓音的健康與保養是否得當，關系著歌唱者的藝術生命”。

（1）應該掌握正確的發聲方法，科學合理地用嗓。

（2）保持身心健康。常言道：體壯聲洪，體弱聲虛。只有具備健康強壯的體魄，才能使保持良好的嗓音持久不衰。

（3）養成良好的生活習慣。

（三）克服心理負擔

歌唱的目的是要把作品的內涵及演唱者的心聲奉獻給聽眾，給人一種美的享受。歌唱者的心理活動關系到歌唱者的實踐能力，良好的心理因素會給歌唱者帶來莫大的喜悅和幸福，反之將會給歌唱者帶來痛苦和失望。

1.克服歌唱時的緊張情緒

良好的歌唱心理情緒是完成藝術表現的前提。要學會自我調節，盡量放松，心態調整好，牢記自己的目標，把注意力、意志集中到歌唱的過程中去。同時，演唱前可以做適當的伸展運動去放松自己或轉移注意力。

2.建立必勝的信心

信心是放松的基礎，信心不足會影響歌唱的正常發揮。在演唱時要充滿自信，情緒積極興奮，心理上保持相對的冷靜，不受外界任何的干擾，將情感完全投入到歌曲當中。

3.加強舞臺實踐

歌唱藝術是面向聽眾的藝術，培養“調控”心理，應該加強舞臺的實踐活動，積極參加各類演出，珍惜每一次機會，體會舞臺感和自我調控的能力，在積累經驗過程中增強自信心。