有效發(fā)展體能之我見

肖漢峰

摘 要：以第二堂課為例，通過教師引領(lǐng)，學(xué)生緊隨；中小密度，重大強(qiáng)度；形式多樣，各有特色；游戲引導(dǎo)，積極參與；大額分組，小額組隊五個方面的有效嘗試，在一定程度上完成了教師的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：發(fā)展體能；示范課；有效途徑

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-2410（2016）04-0034-01

既想讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中有效愉快地發(fā)展體能，又要讓他們不排斥體能練習(xí)的枯燥辛苦，教學(xué)時相對有一定難度。在浙江省中小學(xué)體育教學(xué)聯(lián)盟《綱要》指導(dǎo)下的小學(xué)體育單元教學(xué)觀摩研討活動中，《跑：多種形式的折返跑一課，學(xué)生在大汗淋漓的同時還收獲了歡樂。這堂課L老師通過以折返跑技能學(xué)習(xí)為載體，有效地發(fā)展了學(xué)生的體能素質(zhì)，讓筆者深受感悟和啟發(fā)。

一、教師引領(lǐng)，學(xué)生緊隨

教師是課堂的主導(dǎo)和引領(lǐng)者，同時也是學(xué)生的榜樣和示范者。一堂課中，教師的行為舉止無聲無息地始終影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)。只有在教師的正確引領(lǐng)下，學(xué)生才能有效的參與學(xué)習(xí)，才能引導(dǎo)學(xué)生朝著正確的練習(xí)目標(biāo)前進(jìn)。在L老師的這堂課中，L老師從課的開始就帶領(lǐng)著學(xué)生一起活動，只要有學(xué)生練習(xí)的環(huán)節(jié)，L老師肯定是第一個示范引導(dǎo)，甚至是和學(xué)生一起從始至終完成練習(xí)。大家仔細(xì)觀察可以發(fā)現(xiàn)，上完課后L老師身上已經(jīng)全部濕透，可見L老師在課堂中的運(yùn)動量有多大，同時也證明了一個好的老師的引領(lǐng)更需要自己身體力行的示范和實(shí)踐，才能有效地帶領(lǐng)學(xué)生更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

二、中小密度，中大強(qiáng)度

L老師這堂課通過中小密度、中大強(qiáng)度的方式有效地鍛煉了學(xué)生的體能素質(zhì)。據(jù)課后相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，L老師的這堂課練習(xí)密度是25%，這個練習(xí)密度應(yīng)該不算大，但現(xiàn)場觀摩老師們的普遍反應(yīng)是這堂課學(xué)生很累，流了很多汗，這說明堂課的強(qiáng)度較大。仔細(xì)觀察這堂課，筆者發(fā)現(xiàn)在每個練習(xí)環(huán)節(jié)中，L老師都要求學(xué)生盡力去做或盡力完成練習(xí)，加之L老師親自上陣帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，學(xué)生興趣和積極性都很高。例如，在熱身階段的游戲練習(xí)（往返摸線），在慢跑環(huán)節(jié)要求學(xué)生進(jìn)行自由地慢速前進(jìn)，一旦進(jìn)入往返摸線環(huán)節(jié)，就要求學(xué)生迅速完成任務(wù)。正是這種大強(qiáng)度的要求，無形中有效地提高了學(xué)生的體能素質(zhì)。

三、形式多樣，各有特色

體能練習(xí)是較枯燥乏味的，如何有效提高學(xué)生體能練習(xí)的興趣和積極性，是體育教師一直追求的。在L老師的課堂中，他先后有七個不同的練習(xí)環(huán)節(jié)：熱身游戲（往返摸線）、比賽、叫好觸物折返跑、歡樂打字員、多種組合形式的折返跑、萊格兒跑和游戲（香蕉、蘋果），而且每個環(huán)節(jié)里面還衍生出多種練習(xí)方式，僅“快樂打字員”這一環(huán)節(jié)就有八種不同的練習(xí)方式，大大豐富了學(xué)生的練習(xí)方式。通過這樣不斷變化的課堂教學(xué)元素（場地器材、跑進(jìn)路線和折返方式等），把學(xué)生帶入到一個多變的課堂，再也不是傳統(tǒng)的一個練習(xí)反復(fù)練的單一枯燥的體能練習(xí)。筆者通過分析對比觀察發(fā)現(xiàn)，在豐富多變的練習(xí)形式中，L老師采用的激勵和引導(dǎo)途徑都是不一樣的，有游戲、有競賽、有體驗、有組合等，而且把多種運(yùn)動形式組合在一起，有籃球、有墊子等。正是這樣一堂課，讓學(xué)生在發(fā)自內(nèi)心的笑聲中，大汗淋漓地享受著運(yùn)動的快樂。

四、游戲引導(dǎo)，積極參與

游戲永遠(yuǎn)是體育課堂的催化劑，沒有游戲的體育課堂就是沒有生命力的。通過游戲來提高學(xué)生的練習(xí)積極性和興趣，是學(xué)生主動高效參與練習(xí)的內(nèi)驅(qū)動力。游戲還是一種練習(xí)途徑，通過參與游戲，達(dá)到學(xué)習(xí)和鞏固運(yùn)動技能的目的，而且還能有效地發(fā)展學(xué)生的體能素質(zhì)。例如，在L老師的課堂中有“歡樂打字員”這一練習(xí)游戲。L老師通過讓學(xué)生跑不同字母線路的方式，提高學(xué)生的練習(xí)興趣，讓學(xué)生既鞏固了運(yùn)動技能，又發(fā)展了體能，同時也不會對這樣的練習(xí)產(chǎn)生枯燥心理。L老師在學(xué)生的練習(xí)中還提出了不同的要求，如讓學(xué)生連續(xù)練習(xí)兩次、看誰第一個到、看哪個小組先完成任務(wù)等，加大了練習(xí)的難度和強(qiáng)度，無形中又多次提升練習(xí)的效果，更加高效地達(dá)到了發(fā)展體能的目的。

五、大額分組，小額組隊

要想在有限的40分鐘課堂里，無限發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動技能或體能素質(zhì)，只有在學(xué)生的有效練習(xí)時間上下功夫。如何提高學(xué)生的有效練習(xí)時間，大額分組、小額組隊是一個不錯的方法。在一個40個人的班級里，按照常態(tài)課最普通的分組，分為4組，每組10人進(jìn)行練習(xí)。但為了加大每個學(xué)生的練習(xí)時間，就必須分更多的練習(xí)小組，讓更多的學(xué)生同時在課堂上進(jìn)行練習(xí)。在L老師的課堂上， L老師把其分成了八組，每組四人，這樣每次練習(xí)場上就有八人同時進(jìn)行，大大提高了學(xué)生的練習(xí)時間，在有效的課堂時間里，效率提高了一倍，多了一倍的練習(xí)次數(shù)讓學(xué)生在體能素質(zhì)上得到了有效的發(fā)展。