如何在體育課中培養學生的職業抗壓能力

劉濱+趙建霞

摘要：本文分析提出，隨著社會經濟的發展，企業的生產自動化程度越來越高。自動化生產線的工作往往具有工作節奏快、勞動強度高和工作時間長等特點，造成工人的職業壓力越來越大。這就要求技工院校在教會學生職業技能的同時更要注重對學生職業抗壓能力的培養。

關鍵詞：技工院校 職業抗壓能力 體育課 培養方法

隨著社會經濟的發展，企業的生產自動化程度也越來越高。自動化生產線的工作往往具有工作節奏快、勞動強度高和工作時間長等職業特點，造成工人的職業壓力越來越大。現階段技工院校學生，大多是獨生子女。家長盡可能地為孩子創造了順利的成長環境，導致孩子個性強，做事以自我為中心。

當學生步入社會，面對越來越激烈的社會競爭和巨大的工作壓力往往不能適應，表現出抗壓能力差、抗挫折能力差、意志品質普遍薄弱等問題。如總是找不到滿意工作的啃老族、工作沒激情的消極怠工族、這山望著那山高的頻繁跳槽族，更有甚者在巨大的職業壓力下表現出了許多極端的行為。這就要求技工院校在教會學生職業技能的同時更要注重對學生職業抗壓能力的培養。

體育課特有的授課方式非常有利于對學生這方面能力的培養。它可以通過體育項目、體育游戲、情景教學、轉移注意力等等方式方法，很好地鍛煉和培養學生的綜合素質，為將來的工作和生活打下堅實的基礎。本文簡要分析了職業壓力產生的原因，提出了技校體育課中學生職業抗壓能力培養的具體方法。

一、職業壓力產生的原因

分析職業壓力產生的原因有很多，筆者就具有廣泛性、代表性的原因歸納為以下幾點。

1.個人能力欠缺

技校學生在剛剛進入企業工作時，往往會出現專業知識不夠用，職業體能不達標等情況。這將直接影響學生對工作環境的適應速度，會使學生在就業初期即產生職業壓力。

2.工作條件原因

當前技校畢業生往往工作在企業的生產一線。他們所從事的崗位往往也表現出工作內容單一、強度大、節奏快、時間長、環境差（噪聲、油污、高溫、寒冷）等特點。久而久之員工就產生了厭倦心理，開始討厭工作，職業壓力也隨即擴大了。

3.不能建立上下級良好溝通的原因

俗話說：“尺有所短，寸有所長。”每個人都有自己的長處。員工要是能從事自己擅長的工作，做事自然是事半功倍。反之亦然，如果企業不能因材施用，會使員工感到他的能力沒有用武之地，再若員工又不懂得怎樣和領導進行有效的溝通，就會使員工厭倦工作，產生職業壓力。

4.企業管理要求嚴格，員工工作壓力大

企業的發展壯大，很大程度上取決于有效的管理。但一些企業嚴格而近乎苛刻的管理方式也會使員工產生巨大的工作壓力。工作中，企業的考勤制度、獎懲機制等都是壓力產生的最直接因素。

二、培養職業抗壓能力的方法

下面筆者就在體育課中如何培養學生的職業抗壓能力，舉例闡述如下。

1.對于職業壓力產生的具體原因，有針對性地設計教學內容

針對工作時間長體能消耗較大這一問題，行之有效的教學內容就是力量訓練和耐久跑。以3000米耐久跑為例，要求學生在不計時的情況下跑完全程。在課堂實施中，有的學生因為耐力差不能跑完全程，甚至個別學生在一開始就主動放棄練習。這時，教師首先應積極引導學生進行練習，再適當降低難度，采用循序漸進的方法（1600米、2000米、2400米、3000米），逐步提高學生的耐力水平。需要指出的是：耐久跑是一項需要持之以恒、系統訓練來完成的項目。在教學中應有規律的制訂訓練計劃和強度，達到良好的教學效果。

工作中的溝通協作尤為重要，教師可以通過體育游戲來加強學生溝通協作能力的培養。下面列舉其一。

游戲名稱：聽不到的說話。

游戲器材：眼罩、貼紙。

游戲規則：8～15人一組，限定時間30分鐘。游戲開始時請每位學生戴上眼罩，老師告訴每位學生一個號碼，并將其號碼貼紙貼于學生右肩上，學生不得告訴他人自己的號碼。請學生根據每人的號數，從小到大順序排成一路縱隊，整個過程不能說話，只要有人說話或摘下眼罩，教師即宣布游戲結束。

游戲過程中，學生應解決如何通知其他隊員，自己的位置及號數，如何與其他隊員用非語言方式進行溝通等問題。該游戲能鍛煉學生的分析問題、解決問題、相互協作和多方式溝通的能力。

在教學內容的設計過程中，教師可根據學生的實際情況，靈活開展教學活動，使課堂內容豐富多彩，富于變化，更具吸引力。

2.開展項目教學法，鍛煉學生的綜合抗壓能力

通過有針對性的職業抗壓能力的培養，學生已經具有一定的生理、心理等方面的抗壓基礎。這時，教師可以采用項目教學法，進一步提高學生的綜合職業抗壓能力。舉例如F。

項目名稱：400米障礙接力跑。

項目要求：注意安全、遵守比賽規則。以4人為一組，另選裁判員4人。以小組為單位，按項目方法進行比賽，用時最少的為勝隊。以學生為主體，教師指導學生自主完成項目。

活動方法：第一名同學以跳繩跑形式從起點出發，繞過障礙物跑向第二名同學。兩人單手擊掌后，第二名同學先進行一個魚躍前滾翻的動作，起身后撿起面前的藍球運球奔向第三名同學，并將球傳給他。第三名同學接球后兩手持球于胸前，盤帶起腳下的足球，繞過障礙物，跑到最后一名同學面前。兩人單手擊掌后由最后一名同學扛起杠鈴桿跑到終點完成比賽。比賽全程400米，每名同學跑100米。裁判員負責賽場監督和計時。

在課堂組織過程中會遇到許多問題，這些問題也正是學生產生職業壓力的具體表現，典型問題有以下兩種。

問題一：有的小組在進行組內人員分工時，出現了多名同學都想選擇相對簡單項目，而那些有動作難度或負重的項目就無人問津了。

分析產生這種現象的原因及解決辦法：第一，學生習慣了做事以自我為中心愿意做簡單的事情，但凡有難度的事就退縮，教師可以直接指定人員進行比賽，鍛煉學生對壓力的適應能力；第二，學生的自信心不強，對有難度的事情擔心做不好，而不敢嘗試，這就需要教師及時鼓勵他們，增強其自信心進而完成比賽。

問題二：在負重環節上，有的學生不能堅持跑到終點，而是選擇中途放棄。

分析產生這種現象的原因及解決辦法：體力不支說明學生身體素質較差，擴展到將來的工作中，沒有很好的職業體能也無法應對工作，以后應有針對性地加強體能鍛煉；學生意志品質不堅定，看見其他組己經超越自己，發現自己落后了就產生放棄的念頭，教師應在賽后重點提出此問題并給予積極引導。

另外，在活動的組織過程中，還會存在一些共性的問題。如由于個別小組的人員分工是由教師指定的，學生對分工結果，有意見或持不同看法，但又未及時與教師溝通，導致比賽進行時學生有很強的抵觸心理，不能全身心地投入到比賽中去。這時，教師應在賽后結合就業實際情況進行疏導分析，引導學生勇于表現自己的長處，恰當地表達自己的想法。

針對學生在面對困難和壓力時的不同表現，比賽結束時教師要對本次課程情況進行總結與點評，分析比賽中遇到的問題、指出學生存在的不足，在以后的教學中結合教學實際情況，予以重點完善。體育課中培養學生職業抗壓能力的具體方法還有很多，這里不能一一贅述。

對于產生職業壓力主觀因素，可以通過提高自身的素質來解決。但是，客觀因素大多是我們改變不了的，只能最大限度地去適應。我們要引導學生以正確的態度來面對職業壓力，學會緩解壓力。