提高少兒初學者冰上靈活性教學方法研究

高俊江，宋明超

1哈爾濱體育學院；2哈爾濱冰雪輪俱樂部

提高少兒初學者冰上靈活性教學方法研究

高俊江1，宋明超2

1哈爾濱體育學院；2哈爾濱冰雪輪俱樂部

本文針對少兒初學者提出了具體的訓練方法與手段，抓好最恰當的訓練時機，為少兒的運動生涯打下良好的基礎。

速度滑冰；初學者；靈活性；教學

1 研究對象與方法

1.1 研究對象。哈爾濱市冰雪輪俱樂部學員50人，隨機抽取男女學員各10名，運動員平均年齡9-10歲。

1.2 研究方法。通過實驗對比的方法。將20名學生分成對照組（5男5女）和實驗組（5男5女），通過陸地與冰上8周靈活性的訓練來進行對比。

2 研究結果與分析

2.1 速度滑冰少兒學生靈活性教學的合理運用方法。對于速度滑冰項目來說，陸地訓練中提高身體平衡、靈敏素質是必要的。更要根據不同生理特征運用合理的方法、手段進行訓練，達到最佳效果。

2.2 速度滑冰少兒初學者的陸地教學。對于靈敏素質訓練應安排在每次課前半部分進行。少兒注意力集中，練習效果好，練習的數量適中，時間適當，形式多樣化。拉伸肌群可以提高靈活性，所以可以采取靜力穩定拉伸法，使受拉伸的肌群較好的改善靈活性。

2.3 訓練內容與結果

表1實驗組陸地訓練測試

表2 實驗組梯格訓練測試

表3 實驗組（經行陸地靈活性訓練的兒童）與對照組（常規訓練的兒童）陸地靈活性測試

從表3可以看出，通過陸地靈活性訓練后的學生明顯各測試指標均高于對照組的學生。

2.4 速度滑冰少兒初學者的冰上教學。主要訓練初學者身體重心在冰上是否穩定。可以通過改變所要完成動作的速度或速率的訓練。如：變換動作的頻率或逐漸增加動作的頻率等。

2.5 訓練方法與內容

2.5.1 冰上內刃小弧訓練：以左腳為例，學員利用冰刀內刃做團身小弧滑行，雙肩保持平行，左腿髖關節支撐，左膝不得內扣，右腳放松抬起。如能力較差者，右腳冰刀刀尖可以輕微接觸冰面幫助穩定重心。

2.5.2 冰上側跨行走：以向左側移動為例，抬起左腳向左側邁步，大腿藏在胸下，重心迅速跟到左腿，收回右腿。右側與左側動作相同，方向相反。

2.5.3 冰上單側同蹬同收：慣性滑行時，左腳在冰上支撐身體重心，右腳向右側蹬出后將腿收回胸下，重復此動作。右側動作相同，方向相反。

表4 實驗組（進行冰上靈活性訓練的兒童）與對照組（冰上常規訓練的兒童）冰上靈活性測試

從表4可以看出，進行冰上靈活性訓練的學生測試成績均高于對照組的學生。

表5 實驗組（進行冰上靈活性訓練的兒童）與對照組（冰上常規訓練的兒童）冰上100米滑行測試

從表5中可以看出，在冰上進行100米滑行測試中，實驗組的學生成績高于對照組的學生。

表6 實驗組（進行冰上靈活性訓練的兒童）與對照組（冰上常規訓練的兒童）冰上500米滑行測試

從表6中可以看出，在冰上進行500米滑行測試中，實驗組的學生成績明顯高于對照組的學生。

3 結論與建議

少兒初學者冰上靈活性的訓練對速度滑冰技能的提高有著非常的作用。要因材施教和不斷更新訓練方法與手段少兒不同的性格，不斷的更新訓練方法與手段來進行訓練，更要寓教于樂，培養終身運動的觀念。抓好最適當的訓練時機合理的安排訓練時間把課的重要內容與要點放在前半部分，采取循序漸進的方式進行。針對少兒心理產生的不積極情緒給予疏導,教練應多與少兒溝通，多做引起兒童興趣的訓練與一般身體素質訓練，不要過早的接觸專項模仿動作。

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宋明超，哈爾濱冰雪輪俱樂部，教練。

高俊江，哈爾濱體育學院，副教授；