森田療法述評及在心理健康教育中的應用

劉賡

摘 要： 森田心理療法簡稱森田療法，由日本慈惠醫科大學森田正馬教授于1920年創立的適用于神經癥的特殊療法，是一種起源于森田教授自身經歷的一種心理治療方法，在其發展的過程中對于神經癥以及各種功能性心理障礙及軀體障礙具有重要的作用。本文主要闡述了森田療法的基本觀點及其在當今心理健康教育及心理咨詢與治療中的巨大作用。

關鍵詞：森田療法 神經癥 心理健康教育

中圖分類號：G441 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2016）09-0225-01

一、森田療法簡述

心理學是一門研究心理現象發生發展及其變化規律的科學，我們用五官去感受客觀事物的五彩繽紛，用大腦去思考外部世界的紛繁復雜，感覺，思維等諸多因素構成了人類的認知過程，在認知的基礎上，人們會產生一定的態度體驗并制定計劃目標，并且通過意志力去完成，這就是情感過程和意志過程。此外，心理現象還包含了能夠反映人與人心理差異的個性特征。這些都是心理學研究的重要領域。當代心理學越來越重視人類心理及精神健康的研究與維護，世界衛生組織早在1948年成立之出的《憲章》中就指出：健康不僅是沒有病和不虛弱，而且使身體、心理、社會功能三方面的完滿狀態。可見，心理健康對于一個人的健康發展至關重要。

當今社會，醫生會為人類的身體健康保駕護航，而當人們的心理出現一些問題的時候，專業的心理咨詢和治療就顯得尤為重要了。森田心理療法在當今心理咨詢及心理治療領域占有舉足輕重的地位。所謂森田心理療法簡稱森田療法，由日本慈惠醫科大學森田正馬教授于1920年創立的適用于神經質癥的特殊療法，森田療法以“順其自然，為所當為”為核心治療理念。其理論地位甚至可以與精神分析療法、行為療法相提并論。此外這種療法的發生發展與開創者森田本人的自身經歷具有密切的聯系，它的應用與發展，尤其在心理健康教育領域具有很強的現實指導意義。

1.神經癥概述

提及森田療法，我們就不得不先介紹神經癥。神經癥又稱神經官能癥。是一組精神障礙的總稱，包括神經衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐怖癥、疑病癥等等，患者長期被這樣的心理沖突所困擾，但通過醫學檢查，卻沒有任何可證實的器質性病理基礎。病程大多持續遷延或呈發作性，患者深感痛苦且嚴重影響到心理功能或社會功能。

神經癥的形成和發展與其神經質的人格特征密不可分，具有顯著的人格基礎，甚至可以說這種神經質性的人格特征是造成各種功能性心神疾病的重要因素，利用森田療法改善這種人格特質可以有效地緩解神經癥的癥狀以及減小對于病人的傷害，改變病人錯誤的認知模式，幫助患者習得一種應對不良癥狀的態度和方法，形成新的一種生活工作狀態，以至對于今后的人格發展及對于疾病的態度都起到了重大的指導作用。

2.森田療法與人格特質

前文已經談到，森田療法與這種神經質性的人格特征密不可分。心理學中對于人格的研究發現，相對穩定的人格特征是心理以及精神健康的重要指標。在正常心理發展過程之中，人格的發展趨于穩定，不會發生太大的變化。所以對于神經質人格的改善治療很大程度上不能去糾正會改變人格特質。森田認為神經癥發生的基礎是神經質，其表現是精神內向，內省力很強，有疑病傾向，對自己心身的活動狀態及異常都很敏感，過分注意、擔心自己的心身健康。他們經常把人們司空見慣了的正常生理反應或輕度不適感視為病態，精神過度緊張、憂心忡忡，久而久之，導致疾病，并于身心之間造成惡性循環，使病癥愈演愈烈。針對這種研究，森田根據自身經驗提出了順其自然、為所當為的心理治療方法。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀的出現，把精力放在應該去做的事情上。這樣，病人心里的動機沖突就排除了，痛苦也就減輕了。

提到森田療法要特別提到“精神交互作用”， 它是神經質產生的基本機制。森田認為發生神經質的人都有疑病素質。他們對身體和心理方面的不適極為敏感。而過敏的感覺又會促使進一步注意體驗某種感覺。這樣一來，感覺和注意就出現一種交互作用。這種交互作用讓求助者感受到了疾病的困擾，即使臨床檢查中一切正常，但是這種功能上的紊亂同樣讓病人苦不堪言。但是這種敏感多疑的人格特質不可能迅速改善，所以森田提出了讓病人接受癥狀，順其自然地治療模式。

此外，森田正馬自身的經歷對于森田療法的發生發展有著重要的意義。尤其是大學時期的經歷讓森田自己成為了這種療法的第一個實踐者。森田先生在自己的切身體驗中發現"放棄治療的心態"對神經質具有治療作用。然而僅僅是這些體驗是不夠的，更加重要的是，他多年來對神經質者的觀察，把握其癥狀的實際表現，把這些觀察自己的體驗相對照，閱讀國內外文獻，將當時認為有較強的治療神經癥的各種治療方法一一進行實踐驗證，最后，森田先生把當時的主要治療方法取其有效成分進行合理組合，提出自己獨特的心理療法。

二、森田療法在心理健康教育領域的應用

當今社會，學習，工作，生活等各種因素讓一個現代人倍感疲憊，而這些外部環境是無法改變的，所以自身心態和觀念的調節就顯得尤為重要，倡導順其自然，為所當為的森田療法對于健康心理的維護意義重大。

例如一名即將參加重要考試的學生經常會出現失眠食欲減退等考前緊張的癥狀，嚴重的考前緊張還會伴發一些軀體反應。根據森田所倡導的精神交互作用，如果在這些考前緊張的癥狀出現的時候，我們很害怕，甚至希望他趕快消失，這樣其實就不知不覺的強化了癥狀，讓其影響進一步加劇，進一步增加焦慮的感覺，這樣的一種惡性循環對考生的身心都產生了嚴重的影響。但是如果我們換一種思維方式，對待這種不為我們所控的情緒時，我們從敵對轉變為接受，遵循。當再次出現這種心態你感到焦慮、緊張時，你去想這是非常正常的心理反應，如果你不去管你的情緒，它很快就會消失或者轉化為你努力復習的動力，而倘若你認為自己不應該出現緊張或焦慮，那么你就違背的情緒的"自然規律"，焦慮、緊張就會越來越嚴重。當你不再關注這些所謂的“癥狀”之后，你會把自己的注意力放在客觀的現實中，該工作就去做工作，該學習就去學習，做自己應該去做的事情。當然也許剛開始的時候，那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會自然地消失的，并努力地去做好現實生活中你該去做的事情，那么這些雜念和不良情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了，這也就是森田療法所倡導的順其自然，為所當為思想的真正內涵。在學校的心理健康教育中可以應用森田療法的核心思想，幫助被焦慮，抑郁，強迫困擾的學生緩解不適癥狀，更好的投入到學習生活之中。

在現實中任何的壓力與困難都可以使用這種類似阿Q的精神來對待。不關注就等于不強化，采取順其自然的態度，不去過多的關注不良癥狀，這樣癥狀不適就能慢慢淡化，逐漸消失。當然對待嚴重的心理疾患還需要利用森田療法進行更進一步的住院治療。森田對于住院病人的治療有著自己的獨特方法，本文再次不再贅述，但是核心思想還是這種順其自然的思想，并且在心理治療中配合一些系統脫敏的思想，讓患者學會帶著癥狀做事情，循序漸進，逐步訓練。可見，森田療法有著自己獨特的思想性，它不僅是一種心理治療的手段，更是一門人生的學問。

三、小結

綜上所述，森田療法在當今的心理治療領域具有著舉足輕重的地位，其順其自然，為所當為的思想更是被眾多心理學家所推崇，尤其是對待癥狀要采取接受，順從的態度更是在心理治療學界獨樹一幟，它的核心觀點在臨床心理咨詢和治療上取得了顯著效果。我國一位心理醫生曾經很形象的描繪森田療法的內涵：把各種雜念，癥狀和不良情緒當做一個不受歡迎的客人，雖然你很討厭他，但如果不要去理睬他，不去關注他，也許他一會就走掉了；但是如果你過度的去排斥他，敵對他，他反而就不會離開了。這種詼諧的比喻生動闡述了森田療法的實質，在當今這個社會之中，森田療法還會在心理咨詢和心理治療領域繼續發揮著它的作用，尤其在學校的心理健康教育中，森田療法不僅可以幫助處于成長階段的學生放松身心，更可以培養出一種處變不驚的從容心態。同時森田療法的發展還會對其他心理治療學派的發展起到了重要的指導作用，幫助人們進一步認清心理問題的根源，分析問題的癥結，進而尋求擺脫困境解決問題的條件和對策，以便恢復心理平衡、提高對環境的適應能力、增進身心健康。

參考文獻

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