羽毛球專項訓練對身體素質及相關因素影響探討

吳青+++羅兵

【摘要】羽毛球因具有參加群眾廣泛、娛樂性強等優點受到越來越多人的喜愛，并積極參加羽毛球相關訓練中，其中羽毛球專項訓練不僅能提升羽毛球技能水平，而且對增加體質具有積極的促進意義。本文以具體實驗，對羽毛球專項訓練給身體素質及相關因素影響進行探討，以供參考。

【關鍵詞】羽毛球 專項訓練 身體素質 影響

羽毛球專項訓練指從羽毛球運動特點出發，采用專業的訓練手段，提升訓練人員的專項身體素質及靈活應用戰術、技術的能力，因此，專項訓練在羽毛球訓練中受到業內人員的應用與廣泛關注。

一、研究的實施

本文隨機選取某高校2014級、2015級學生各10名，采用文獻資料法、實驗法、數理統計法進行研究。其中2015級學生為實驗組、2014級學生為對照組，兩組學生之前均未參加羽毛球相關訓練。實驗過程中兩組學生參加訓練課程均為18周，每周三次課，每次課時間為90min，其中實驗組進行專項素質與羽毛球技、戰術訓練（其中專項訓練每周訓練內容如表1所示）。對照組僅進行羽毛球技、戰術訓練。羽毛球專項訓練中包括力量素質訓練、速度素質訓練、耐力素質訓練、靈敏和柔韌素質訓練。實驗前后檢測兩組學生身體素質指標、中傷病情況，分析羽毛球運動給其心理造成的影響。

二、研究結果

1.羽毛球專項訓練給身體素質的影響

實驗前檢測兩組學生的30m跑、100m跑、1000m跑、原地側向、推鉛球、后拋實心球、立定跳遠身體素質指標，并作獨立樣本T檢驗，結果P>0.05差異無顯著性。

實驗后對兩組學生的相同身體指標進行檢測，對比分析得知，實驗組學生專項訓練后身體素質指標較訓練前有明顯提升，對兩組實驗數據檢驗得知P<0.01差異具有顯著性。

其中專項訓練后實驗組學生的立定跳、后拋實心球、鉛球成績較實驗前提升明顯，表明專項訓練可增強上下肢體肌肉的爆發力；30m、100m、1000m成績提升，表明學生速度得到提高，尤其1000m成績的提升側面反映學生耐力的增強，由此可見羽毛球專項訓練有助于學生耐力、速度、肌肉爆發力等素質的提高。

訓練后對照組學生拋實心球、側向推鉛球較實驗前提升明顯外，其余數據差異無顯著性。其中拋實心球成績的提高，一方面因學生在扣殺球、頭頂球鍛煉了背部及腰腹肌肉，使得力量有所增加。另一方面，第一次后拋實心球學生無經驗，第二次掌握相關經驗，動作也較為標準。側向推鉛球成績的提高主要受羽毛球動作訓練中手指、手腕、上肢速度及力量提高的積極影響。總體來看，對照組學生經過訓練雖然身體素質有所提高，但并不太顯著。

2.羽毛球專項訓練中傷結果

實驗組訓練中3位學生肩部受傷、4位學生腳踝受傷、2位學生膝部受傷、背部、腰部受傷的學生各1位，累計受傷人數13人，而對照組肩部、腳踝、背部受傷的學生分別為：7位、6位、2位，膝部、腰部無人受傷，不過2位學生肘部、3位學生腿部受傷，累計受傷28人，明顯多于實驗組。由此可知，實驗組專項訓練后增強了學生各部位力量，運動損傷情況得以降低。進一步研究發現，對照組中學生肌肉拉傷21次，占所有拉傷總人數的51.21%，因訓練中專項力量訓練少所致。韌帶、關節受傷兩組無明顯差異，主要因羽毛球訓練靈活性、快速引起。而實驗組中2位學生出現肌肉勞損，表明大強度訓練會增加肌肉勞損發生率。兩組學生中上肢受傷較下肢高，而且實驗組明顯少于對照組，主要因訓練中兩組學生動作不規范引起。另外，訓練中如身體處于疲勞狀態或熱身運動不充分也會引起下肢受傷。

羽毛球運動給學生心理的影響

本文研究發現，羽毛球運動給學生心理帶來的影響多為積極的，一方面，羽毛球訓練與比賽中難免會遇到困難與挫折，需要學生鼓足勇氣，對給自己積極的心理暗示，以積極的心態面對訓練與比賽，促進自身不怕苦、不怕累良好品質的塑造。另一方面，羽毛球運動使得學生接觸各種人，如觀眾、裁判、對手 等，在訓練、比賽的同時通過交流擴展人脈、與其他人建立良好的友誼，使得性格更為開朗，為更好的適應社會做好鋪墊。

三、結論

本文通過實驗對羽毛球專項訓練給身體素質及相關因素影響進行研究，得出以下結論：

（1）實驗前后兩組學生的身體素質各項指標無顯著差異性，而進行針對性訓練后實驗組學生身體素質指標較對照組提升明顯P<0.01具有顯著差異性。通過分析實驗組訓練前后數據得知專項訓練可明顯提升學生的肌肉爆發力、速度、耐力。而對照組受羽毛球運動特點影響拋實心球、側向推鉛球成績有所提升，其余指標改善不明顯。

（2）實驗組學生受專項訓練后各部位力量有所增加，因此，中傷人數較對照組少，尤其專項訓練少會增大肌肉拉傷發生率。

（3）羽毛球運動給學生心理產生積極的影響，一方面，通過克服訓練中的困難，提高學生的抗挫折能力，有助于塑造良好的心態。另一方面，羽毛球運動增加與他人交流機會，有助于養成開朗樂觀的性格。

【參考文獻】

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