中小學開展“陽光體能課程”的可行性研究

杜聰　劉海濤

摘要：為進一步提高青少年健康水平，響應國家“陽光體育運動”號召，本文采用文獻資料法等研究方法，探討在中小學“陽光一小時”活動中推廣體能訓練課程的緊迫性及可行性。研究發現，我國部分地區中小學課外體育活動及陽光體育運動時間無法保證；體能教學師資力量薄弱；學生間體能狀況差異大，急需增加“陽光體能課程”（以下簡稱“課程”）編排難度；“課程”內容來源仍具有“成人化”訓練色彩。因此教育部門應加強政策執行監督力度，增強學校健康教育觀念；提高教師“課程”教學培訓頻率，增加教師相互間交流；適度細分“課程”訓練標準及評價體系；針對青少年身心特點調整、完善“課程”內容。

關鍵詞：中小學 體能 課程 可行性

為進一步提高青少年健康水平，降低青少年學生“亞健康疾病”（近視、肥胖等）檢出率，2006年12月，教育部、國家體育總局、共青團中央共同發出《關于全面啟動全國億萬學生陽光體育運動的通知》，明確倡導各級學校要積極開展“陽光一小時”活動，切實提高學生體質健康水平。“體能訓練”作為體質健康干預的重要手段，不再局限于競技體育訓練，早已被廣泛應用于大眾健身、康復治療等多個領域，發展較為成熟[1]。將體能訓練用于中小學“陽光一小時”體育課程，勢必在很大程度上改善以往學生不知道練什么、怎么練、不想練的局面，不僅能有效提高學生體質健康水平，也必將豐富體育課及課外鍛煉內容，在體育教育研究和課程構建等領域擔負起應有的責任。

一、對“體能”和“課程”概念的認識

“體能”一詞在我國出現于20世紀80年代前后，何雪德等推測體能與技能相對而生，隨著競技體育的發展，逐漸被教練員和運動員接受和使用，隨著國際先進訓練理念的傳入，如“體適能”等概念也逐漸被融入到“體能”范疇[2]。作為本文主要探討的概念，“體能”被理解為人體完成一定身體活動的能力，包括身體外部形態、生理機能、運動素質三個方面，身體形態和生理機能是體能的物質基礎，運動素質為外在表現[3]。

“課程”為課程論、教學論等學科的相關概念，不同的環境、場合，對其意義的理解也不同。斯賓塞將“課程”等詞語引入教育，隨后很快便被廣大教育工作者普遍采用[4]。本文的“中小學‘陽光體能課程”（以下簡稱“課程”）是以體能訓練為課程編排的主要內容，以提高青少年及中小學生體質健康為目的，將青少年學生的體育課外活動、“陽光一小時”等作為落腳點，在教育工作者系統地計劃、組織下進行，受教育者與教育環境相互作用而獲得身體、心理發展的全部教育內容。

二、中小學開設“陽光體能課程”的緊迫性與可行性

1.中小學開設“陽光體能課程”的緊迫性

（1）我國青少年體質健康現狀亟待改變

上世紀末至今，關于“學生體質健康水平持續多年下降”的相關報道頻現報端，逐漸成為社會大眾關注的焦點。由于問題所對應的正是體能的核心要素——身體形態、生理機能、運動素質，要改變這一現狀，使此窘境發生改變，借助于體能的手段來提高我國青少年體質健康水平顯得尤為重要。

（2）青少年學生身體素質敏感期的發展要求

通常把身體素質增長速度最快的年齡段稱為增長敏感期[5]。敏感期是青少年體能訓練的重要時期，在人體生長發育的這個階段，使用特定手段對其特定素質進行干預，不僅會對提高素質有事半功倍的效果，還對青少年學生的身高等形態發育有促進作用。

（3）當前體育課程及課外活動的科學化趨勢

國內有學者一直倡導青少年體育活動應該有科學化的指導，應以人的身體和心理發展理論為基礎，運用多樣化的教學、訓練方式，使學生對所練習的內容產生興趣，進而提高教學及訓練效果。然而在調查中發現，雖然我們已經打破以往“一個哨子兩個球，學生老師樂悠悠”的課外活動場面，但是在我國中小學“陽光運動”中，涉及身體素質和身體機能的練習內容多為“跑圈”、“跳繩”，學生的反映是無趣；而與身體形態相關的練習幾乎沒有，以至于“駝背”、“X型腿”等發生率很高[6]。這些現象不僅不利于青少年體質健康水平的提高，還會造成學生對體育活動“厭學”。因此，我們急需在運動科學指導下形成一種新型的課程模式，進一步推動體育課及課外活動的科學化。

2.中小學開設“陽光體能課程”的可行性和機遇

（1）國家基礎教育改革及“陽光一小時”等政策支持

中共中央、國務院、教育部等為提高我國的教育水平，提升教育質量，前后八次對基礎教育課程進行改革。2006年，教育部等部委聯合印發了《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定》，要求全國各級各類學校應結合《學生體質健康標準》，深入開展陽光體育運動，通過多種形式不斷豐富學生的活動形式及內容。此外，中共十八大明確指出，應強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健。

（2）體能訓練的優勢及其在青少年體育教育體系中的作用

“體能”源于競技體育，而相較于籃球、排球、足球等項目，體能訓練方法和手段多樣，場地和器械造型奇特，如瑞士球練習、平衡盤練習、彈力帶等等，練習方法也區別于傳統體育中的“跑”、“跳”動作[7]。在訓練中可根據實際情況，根據青少年學生在練習的過程中對哪些練習產生興趣，進行深度開發，進而達到訓練負荷強度[8]。

作為運動科學的新興領域，國內已有相關人員進行青少年體能訓練研究，并且取得了較大進展[9]。從訓練方法和理論支撐上看，在11歲至13歲進行速度素質練習能夠使青少年神經肌肉控制能力提升。從教學課的組織和執行來講，如在訓練本體感覺及協調素質時，在學生閉上眼睛失去平衡感后，人的視覺是重要的外部環境“接收器”，當受到干擾時就會造成平衡感降低。這些已有條件及外部環境都為我國青少年體能訓練自身提供了理論和實踐支持，使青少年體能自身有了抓住“國家課程改革”機遇的能力。

三、開展中小學“陽光體能課程”所面臨的困難和問題

1.陽光體育運動政策在不同地區的執行程度存在偏差

國家推行“體質監測”、“陽光一小時”、“冬季長跑”等活動的目的是為了提高學生的體質健康水平，其內涵更是為了年輕一代的全面素質教育，讓青少年學生成長為身心健康的棟梁之才。然而，有數據顯示，有部分學校還沒有完全開展“陽光一小時”活動，運動時間被其他學科頂替，有接近半數學校仍以“跑圈”等針對性較差的活動為主要形式[7]。這種情況最終只會造成素質教育無法順利進行，學生無法全面發展各項能力。

2.“陽光體能課程”相關師資力量薄弱

“陽光體能課程”的開展包含教育者和受教育者，作為“課程”的主要實施者，體育教師是大力推廣體能訓練課程的主要力量。但是由于我國地區之間、城鄉之間存在較大差異，因此忽略了中小學體育教師的“缺口”問題，對在職教師的培訓力度也不夠。從北京市統計數據來看，多數在職的體育教師專業技術仍有待提高，當前體育課程的教授仍是“套路化”和“口傳身教”，理論性和靈活運用度不高，對大范圍推廣體能訓練課提出了挑戰[10]。

3.學生體能狀況差異較大，增加了“陽光體能課程”授課難度

在中小學校，“小胖子”、“小瘦子”越來越常見，他們之間的差異也越來越明顯，從生理學的角度來分析，身材偏胖的人耐力、靈敏等素質為主要劣勢，身材較瘦的學生力量素質較差。在課程教學中，這兩種類型的學生已經給課程及教學帶來一定的困難，也給陽光體能課程的內容編排增加了難度。例如在發展力量及爆發力的課堂上，偏胖的學生在有效負荷方面會高于偏瘦的同學，而在發力順序及動作模式的學習上，偏瘦的同學可能就更有優勢。這種情況將會一直存在于體能訓練課的始末，統一形式的教學削弱了目的性、針對性，而過分因材施教又會造成課程任務無法完成。

4.“陽光體能課程”內容來源仍具有“成人化”訓練色彩

被譽為“現代課程理論之父”的拉爾夫·泰勒在《課程與教學的基本原理》中指出，任何課程及教學都應回答“四個基本問題”，其中之一便是“教育目標的針對性”，它是一起課程開發的出發點[11]。在以往的“身體素質”訓練中，多以田徑相關項目為主，訓練手段只是從成年人訓練中進行直接“移植”，做法也“驢唇不對馬嘴”，簡單地快速提升青少年某些運動素質，違反了教育目標分析的原則。

四、中小學“陽光體能課程”的實施對策

1.教育部門加強監督力度，增強學校健康教育觀念

一般來說，評價與測試是教育中較為有效的監督、再教學手段。在“陽光體育運動”開展之初，教育部門就將學生體質監測成績納入升學體系，目的是督促各級各類學校重視該項目，認真執行陽光體育。此外，應在青少年體育教育的相關會議、教育論壇、教學交流等場合進行深入講解。可以激勵學校多開設體能訓練課程，予以前期培訓指導，教育主管部門也可以采用實時抽查的方式，加大對體能訓練課的實施力度。

2.提高教師與體能相關培訓的質量，相互間增加交流

在職教師的專業技術培訓和知識更新是我國基礎教育質量提高的重要保障。當前青少年體能訓練進行得如火如荼，每年、每學期都會有新的訓練理念、訓練方法、訓練手段面世，及時更新教師的體能理論知識和技能儲備顯得尤為重要。在職教師課程較多，自由支配的時間少之又少，如何合理、有效地對教師進行體能課程培訓，必將成為下一階段研究的重點。教師培訓為“一對多”的教授模式，知識傳播的效率高，而教師之間的共同交流則增加了知識的接觸面，不同教師對不同體能要素的理解也不一樣，增加相互間探討的機會無疑也是提高教師教學質量的有效手段。

3.適度細分“陽光體能課程”訓練標準及評價體系

運動訓練學曾提出，在運動員早期階段，先天因素對人體的影響要遠遠高于后天因素。客觀的實際情況要求我們必須做出相應的舉措，應對不同體能狀況的青少年做出相應的訓練調整，分別可以從課程內容、教學法、訓練手段和方法等多方面進行動態平衡，進而達到體能訓練的目的。如應對不同學生的耐力訓練時，采用分組教學法，可以給耐力素質好的學生增加負荷強度，給耐力較差的學生增加負荷量，讓學生在完成體能訓練的同時增加自身的自信心和榮耀感。

4.針對青少年身心特點適度調整、完善“陽光體能課程”內容

“體能訓練”編排包括七個步驟：即目標分析、動作模式選擇、訓練頻率、練習順序編排、訓練負荷和訓練量設定、休息恢復[12]。對目標的分析是成功體能訓練的根本，青少年在生理、解剖、心理等多個方面都與成年人有較大差異，對青少年身心特點分析越深入，對青少年體能訓練的設定就越貼合實際，取得的成果也越明顯。

體能訓練作為課程充實“陽光一小時”運動可以提高青少年一代的健康水平。但是其尚處在起步和探索階段，面臨課的編排和分配、師資力量培訓、教育環境及傳統觀念的制約等問題。因此，在“陽光體能課程”實施過程中，我們須增強政策的支持力度，增加前沿體能訓練理論的應用，保證體能訓練知識能為一線教師和學生靈活運用，這些因素也將給中小學體能訓練的大規模推廣添磚加瓦，最終使青少年學生的體質健康登上一個新的臺階。

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參考文獻

[1] American College of Sport Medicine. ACSMs Guidelines for Exercise Testing & Prescription（Ninth Edition）[M].2014.

[2] 何雪德，龔波，劉喜林.體能概念的發展演繹著新時期訓練思維的整合[J].南京體育學院學報， 2005，19（2）.

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[4] 鐘啟泉，汪霞，王文靜.課程與教學論[M].上海：華東師范大學出版社，2008.

[5] 謝敏豪等.運動員基礎訓練的人體科學原理[M].北京：北京體育大學出版社，2005.

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[8] 李鴻江.青少年體能鍛煉[M].北京：高等教育出版社，2007.

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[10] 劉傳安.系統科學視角下的陽光體育運動體系[C].第八屆體育科學大會論文集，2007.

[11] 拉爾夫·泰勒.課程與教學的基本原理[M].施良方，譯.北京：人民教育出版社，1994.

[12] 美國體能協會.體能訓練概論[M].朱學雷，主譯.上海：上海三聯書店，2011.

[作者：杜聰（1988-），男，河南許昌人，北京體育大學研究生院在讀博士研究生；劉海濤（1986-），男，河南許昌人，北京體育大學研究生院在讀博士研究生。]

【責任編輯 楊 子】