淺析高中體育籃球訓練的有效策略

李平

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-021-01

摘 要 籃球訓練是我國高中體育課程教學中的一項重要內容，科學、有效的籃球訓練對增強學生身體素質，培養其良好心態，提高學生籃球水平等均具有重要作用。但現階段，有多項體育教研報告指出，目前我國大多數高中體育課程教學中，許多學生認為籃球訓練活動過于枯燥，參與訓練主動性不足，訓練效果不佳，急需進一步改進和創新。本文主要從籃球訓練出發進行分析，研究并探討了新時期背景下高中體育籃球訓練的有效策略。

關鍵詞 高中體育 籃球訓練 有效策略

近年來，隨著新課程改革在我國各級教育機構中的不斷推廣與應用，高中體育課程教學逐漸受到越來越多人的關注，其中尤以籃球訓練更為明顯。籃球訓練是高中體育教學中的重要組成部分，也是我國全面推行素質教育的重要體現，故現階段，教師在高中體育課程中需重視并加強學生的籃球訓練，以培養其積極訓練意識，增強其身體素質，提高體育課程教學質量。本文筆者主要探討了新時期背景下高中體育籃球訓練中的有效教學策略，現論述如下。

一、借助多媒體教學，激發學生訓練興趣

在以往的高中體育籃球項目教學中，大多數教師僅看重課堂中的體育技能教學，卻忽視了該運動項目所傳遞和表達的情感，學生學習效果不佳，參與籃球訓練不積極。故現階段，教師在高中體育籃球教學中需適當借助多媒體技術，以挖掘籃球運動的內涵與魅力，激發學生訓練興趣，提高教學效率。

例如，在人教版高中體育籃球課程“三步上籃”的實踐教學過程中，由于大多數女生對該課程中的投籃技巧掌握不足，投籃訓練時的隨意性較大，學習和訓練效果不佳；而男生基本可以做到動作規范，投籃標準，但仍存在提升空間。此種情況下，教師在課堂教學中可適當借助多媒體技術，為班級學生播放NBA籃球賽視頻，以吸引學生注意力，激發其學習興趣，并在運動員投籃瞬間，適當放慢視頻播放速度，向學生詳細講解投籃的標準動作，以增強學生對“三步上籃”動作要領的認識與掌握，使其充分領會到籃球運動項目的魅力，調動其參與籃球訓練的積極性。同時，教師也可利用多媒體為學生播放“著名體育明星故事”的視頻，對學生進行教育引導，增強其學習動力，培養其訓練意志力，提高學生籃球訓練效果。

二、加強學生的身體訓練，增強其身體素質

對于高中體育籃球項目教學來講，學生自身的身體素質是其參與籃球訓練的基礎性條件，也是其準確掌握籃球技能，提高訓練效果的重要保障。故當前環境下，教師在高中體育籃球教學中需重視并加強學生的身體訓練，以增強其身體素質，促進籃球訓練活動的順利開展。

首先，身體協調性訓練。教師在高中體育教學中需指導學生科學訓練各肢體關節的協調性，如軀干、雙臂、臀部、肩部以及腳關節等，通過加快肢體鏈條反應效率，使學生各肢體機能在籃球訓練中能夠發揮最大效果。同時，教師也需引導學生加強三步上籃、傳球以及運球帶球等相關的籃球項目訓練，以提高學生籃球訓練的靈活性與力量性。其次，平衡性訓練。當運動員在投籃時自身是不斷運動的，此時其身體的平衡性至關重要；故教師在高中體育籃球項目教學中，需加強對學生頭部、四肢以及眼睛等多個部位的平衡訓練，例如：讓學生調整身體從多個角度向一個固定目標運動，并要求其不斷變換運動節奏，使其在運動過程中領會和掌握平衡要點與平衡技巧。再次，重力訓練。對于高中體育籃球訓練來講，學生要想快速移動且保持較高的彈跳力，需先克服其自身的重力阻礙。故在高中體育籃球訓練教學中，教師需依據循序漸進原則，逐漸增加學生的承載力與負荷力，使學生機能能夠逐漸適應高強度的體育訓練，以抵抗籃球訓練中的球場重力。

三、開展合作教學，增強學生的團隊意識

從本質上來講，高中體育籃球運動的團隊性較強，學生在籃球訓練中需自覺組建小組并互動配合，才能最終贏得比賽。故現階段，教師在高中體育籃球訓練教學中需依據該課程教學特點，有目的性地開展合作教學，以增強學生的團隊意識。

當前環境下，教師在高中體育籃球項目教學過程中，可依據教學目標，結合班級學生實際學習情況，采用課堂游戲或課堂競賽的方式，寓教于樂，以激發學生參與課堂教學的積極性，提高教學效率。例如，教師在籃球訓練教學中可組織學生舉辦“聞聲傳球”、“繞身傳接球”、“運雙球”以及“拍傳球”等游戲活動，使學生在參與歡快的課堂游戲中掌握籃球運動技能，增強其小組成員之間的默契與相互配合意識；或者，教師也可采用“角色扮演法”輔助教學，如讓班級中每位學生輪流扮演“裁判”并指導其他學生進行籃球訓練，使其能夠“在做中學”，進一步理解和掌握籃球訓練規則，以便在實際比賽中靈活運用。同時，教師也可將班級學生科學分組，指導各小組學生開展籃球競賽，在實戰訓練中培養其籃球意識，鍛煉其判斷能力與實時戰術思維能力，增強學生的團隊協作意識，提高訓練效果。

總之，目前我國許多高中體育籃球訓練教學中仍存在諸多不足，教學效果不理想。故當前環境下，筆者建議教師在高中體育籃球訓練教學中需借助多媒體教學，以激發學生訓練興趣，并加強學生身體訓練以及開展合作教學，以增強學生的身體素質與團隊協作意識，提高籃球訓練教學有效性。

參考文獻：

[1] 謝愛文.芻議高中體育籃球訓練的特點及其教學策略[J].當代體育科技.2015，05（29）：47-48.

[2] 陳孝杰.淺談高中體育籃球訓練的有效性策略[J].中學時代：理論版.2014，（24）：191.