有“量”有“趣”，發(fā)展體能

錢張良

【摘 要】 大哲學(xué)家蘇格拉底說：身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)時(shí)間保持。所以必須讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)起來，但是如何讓運(yùn)動(dòng)有“量”有“趣”以取得比較好的效果呢，就是該篇文章討論的問題。

【關(guān)鍵詞】 有“量”有“趣”；體能；小學(xué)體育

環(huán)境惡化，生存壓力過大，生活節(jié)奏太快等等原因，導(dǎo)致我國(guó)整個(gè)國(guó)民的體質(zhì)不斷下降，更讓人擔(dān)心的是孩子，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，睡眠不足，營(yíng)養(yǎng)過剩，肥胖超重，不愿意參加體育鍛煉，沒有機(jī)會(huì)進(jìn)行體力勞動(dòng)。這些都嚴(yán)重地影響著孩子的身體健康，所以小學(xué)體育課程，必須想辦法讓所有的學(xué)生參與到體育運(yùn)動(dòng)之中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體能，改善體質(zhì)，健康身體的最好辦法。

一、興趣引導(dǎo)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

體能訓(xùn)練一般來說都是比較枯燥的，并且還需要一定的強(qiáng)度，所以大部分小學(xué)生不愿意參與其中，如何才能讓學(xué)生主動(dòng)地克服這些問題？只有興趣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)興趣是學(xué)生們主觀努力的原動(dòng)力，是自主鍛煉，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的前提，所以在體育教學(xué)中，教師首先要通過優(yōu)選能夠激發(fā)學(xué)生興趣的教學(xué)內(nèi)容，提高運(yùn)動(dòng)的效率，發(fā)展學(xué)生的體能。

比如能夠很好提高學(xué)生心肺耐力的跑步教學(xué)，教師除了在教學(xué)方法上加以改進(jìn)，還必須對(duì)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)化組合，從根本上解決學(xué)生對(duì)跑步?jīng)]有興趣，不愿意主動(dòng)參與的問題。對(duì)跑步教學(xué)教師設(shè)計(jì)了一個(gè)教學(xué)方案，把跳躍、鉆跨、翻滾等動(dòng)作融入到快速跑的教學(xué)中，以小組比賽“穿越障礙”的游戲形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。準(zhǔn)備器材：兩塊墊子、幾幅欄架、幾個(gè)板凳、兩個(gè)啞鈴、兩根跳繩等，然后把這些器材按一個(gè)距離擺放好。把學(xué)生分成兩組，在墊子后排隊(duì)站好，依次要做“滾翻”，跨過欄架，鉆過欄架，從板凳上跑過，舉啞鈴五次，跳繩十個(gè)。第一個(gè)學(xué)生到達(dá)終點(diǎn)后，第二個(gè)學(xué)生開始，以此類推，用時(shí)少的組獲勝。這個(gè)教學(xué)設(shè)計(jì)，以激發(fā)學(xué)生興趣為出發(fā)點(diǎn)，不但能夠讓學(xué)生快樂地跑動(dòng)起來鍛煉心肺功能，而且鍛煉了學(xué)生的平衡能力，肌肉力量，發(fā)展了身體靈敏性等等。

如果教師在課堂上只是單純地要求學(xué)生慢跑、快跑，不但容易讓學(xué)生過度疲勞，而且學(xué)生不會(huì)對(duì)課堂產(chǎn)生一丁點(diǎn)的興趣，沒有興趣就沒有動(dòng)力，沒有動(dòng)力就不能主動(dòng)地參與到運(yùn)動(dòng)之中，就感受不到遠(yuǎn)動(dòng)帶來的快樂，就收不到良好的鍛煉效果，何談增強(qiáng)體能呢。

二、科學(xué)合理，循序漸進(jìn)加量

當(dāng)下小學(xué)體育課，已經(jīng)走入了一個(gè)很大的誤區(qū)，就是體育課堂娛樂化，教師過分地強(qiáng)調(diào)體育課的快樂、放松，以致體育課毫無運(yùn)動(dòng)量，學(xué)生“不出汗”“不大口喘氣”體育課堂起不到體育鍛煉的目的。其實(shí)增強(qiáng)體能最好的辦法就是反復(fù)、大量的練習(xí)，但是對(duì)于小學(xué)生來說，反復(fù)大量的練習(xí)枯燥乏味不說，還可能引起體育傷害，所以教師必須科學(xué)合理、循序漸進(jìn)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。

在為了提高小學(xué)運(yùn)動(dòng)技能的“成功跑”教學(xué)中，教師首先組織學(xué)生做廣播操，因?yàn)閷W(xué)生剛剛從文化課堂進(jìn)入體育課堂，身體機(jī)能各項(xiàng)指標(biāo)都比較弱，必須通過較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 讓學(xué)生的身體機(jī)能恢復(fù)到一般狀態(tài)。接下來，為了能夠提高有氧運(yùn)動(dòng)能力，把廣播操變形成健身操，選擇節(jié)奏比較歡快的樂曲配合，這樣既能激發(fā)學(xué)生的興趣，又不知不覺地加大了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，當(dāng)課堂時(shí)間進(jìn)行到一半的時(shí)候，讓學(xué)生們稍作休整，進(jìn)入到“成功跑”的教學(xué)中。教師改變以往跑步教學(xué)中把相同水平的學(xué)生分到一起的方式，而是把不同的水平的同學(xué)放到一起，水平越高跑步能力越好的同學(xué)離終點(diǎn)越遠(yuǎn)，素質(zhì)較差，水平較低的同學(xué)離終點(diǎn)越近，教師發(fā)令，所有的同學(xué)一起以自己最快的速度向前跑，這樣體質(zhì)較好的學(xué)生追前邊較弱的學(xué)生，前邊較弱的學(xué)生努力不讓后邊趕上，最后大家一起沖向終點(diǎn)，體會(huì)撞線的滿足感。

所謂“成功跑”就是快速跑，快速跑強(qiáng)度增大，學(xué)生呼吸急促，心率加快，如果教學(xué)活動(dòng)安排不合理，沒有前邊合適的體能鋪墊，鍛煉效果不會(huì)太好，甚至學(xué)生根本無法完成。當(dāng)然學(xué)生的體能提高不是一朝一夕的功夫，但是只要教師帶著學(xué)生有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，相信會(huì)取得好的效果。

三、依據(jù)特點(diǎn)，選擇教學(xué)方法

小學(xué)階段的學(xué)生，愛玩，喜歡故事情境，喜歡游戲，因此在學(xué)生體能鍛煉的過程中，教師要選擇適合小學(xué)生的教學(xué)方法，多運(yùn)用鼓勵(lì)性的評(píng)價(jià)，激勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生在教師陪伴下，在快樂的游戲中，主動(dòng)地投入到體育鍛煉之中，增強(qiáng)體能，健康身體。

在水平一的體能教學(xué)中，為了鍛煉學(xué)的平衡能力和靈敏性，教師安排了“我們一起過河”的游戲。首先語(yǔ)言描述情境：“在一次戰(zhàn)斗中，河對(duì)面的戰(zhàn)友沒有了食物，現(xiàn)在需要我們跨過河上的障礙去給對(duì)面的戰(zhàn)友送食物。”然后按照學(xué)生能夠跨越的距離排列三組板凳，每組十個(gè)，三個(gè)學(xué)生手牽手從板凳上走過，看哪一組學(xué)生走得又快又穩(wěn)。有的學(xué)生害怕不敢走上板凳，教師就和他們組成一組，鼓勵(lì)他們和老師一起努力。接下來的教學(xué)活動(dòng)是“投擲沙包”加大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)鍛煉學(xué)生投擲、跑動(dòng)、躲閃的能力。四人一組，分成若干組，每組兩個(gè)同學(xué)分別站到場(chǎng)地的兩端，用沙包投擲另外兩個(gè)在場(chǎng)地中央的同學(xué)，場(chǎng)地中央的同學(xué)跑動(dòng)躲閃，打中的同學(xué)交換場(chǎng)地。這種投擲沙包的游戲簡(jiǎn)單，沒有過多的規(guī)則，但是對(duì)增強(qiáng)學(xué)生各方面的體能作用卻很大。

依據(jù)小學(xué)生的特點(diǎn)，進(jìn)行游戲教學(xué)，這是小學(xué)體育教學(xué)常用的教學(xué)方法，需要注意的是在游戲的過程中，教師要積極參與到學(xué)生中間去，多多鼓勵(lì)學(xué)生，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，并且要注意游戲要有一定的強(qiáng)度，不能為了單純的游戲而游戲，而是為了體育鍛煉而游戲。

讓學(xué)生快樂健康的成長(zhǎng)，這是我們所有教師肩負(fù)的責(zé)任，作為體育教師一定要不斷學(xué)習(xí)，增加自己的專業(yè)知識(shí)，發(fā)展自己的專業(yè)技能，科學(xué)合理地安排教學(xué)內(nèi)容，活用教學(xué)方法，做到體育課堂有“量”有“趣”，發(fā)展學(xué)生體能，強(qiáng)壯學(xué)生身體。

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