淺析芭蕾基訓(xùn)在拉丁舞訓(xùn)練中的運(yùn)用

席奇瑩+呂鵬

【摘要】芭蕾舞源于早期西方國家，歷史悠久，已經(jīng)形成了一套較科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練體系，分析借鑒芭蕾有效的訓(xùn)練方法，運(yùn)用到拉丁舞訓(xùn)練和競賽中，這將對我國拉丁舞在各個(gè)方面的發(fā)展有重要意義。

【關(guān)鍵詞】芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練；拉丁舞訓(xùn)練；運(yùn)用

【中圖分類號(hào)】J722.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）28-0233-02

一、前言

由于我國拉丁舞起步較晚，且與世界先進(jìn)水平存在差距，因此需不斷探究有效的訓(xùn)練方法，才能使我國拉丁舞競賽水平更上一層樓。對學(xué)好拉丁舞而言，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是打好拉丁舞基礎(chǔ)最有效的訓(xùn)練方法。現(xiàn)今，越來越多的拉丁舞專業(yè)院校將芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練作為必修課程，甚至在課程安排的數(shù)量上超過了拉丁舞蹈課程，但在教學(xué)理論、訓(xùn)練方法、課程設(shè)置等方面仍存在不足，如何更好的培養(yǎng)出優(yōu)秀的選手，提高選手的綜合素質(zhì)成為了拉丁舞研究領(lǐng)域的重要課題。

（一）芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的意義

芭蕾舞經(jīng)過幾個(gè)世紀(jì)得不斷加工、豐富、發(fā)展而成，它是具有嚴(yán)格的規(guī)范和結(jié)構(gòu)形式的傳統(tǒng)舞蹈藝術(shù)，它是根據(jù)科學(xué)的依據(jù)，進(jìn)行有嚴(yán)格順序的舞蹈訓(xùn)練。首先是把桿訓(xùn)練，其次中間部分，最后是各種復(fù)雜的技巧訓(xùn)練。它主要是訓(xùn)練舞者對肌肉力量、柔韌的控制，對舞者的形態(tài)、增強(qiáng)肌肉的力量和延伸性起著重要的作用。芭蕾基礎(chǔ)是所有舞種的必修課，是舞者在舞蹈藝術(shù)之路密不可分的必經(jīng)過程。

（二）芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練主要由三個(gè)部分組成。

地面動(dòng)作：地面動(dòng)作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。具體動(dòng)作有：

勾繃腳繞腳腕、盤腳壓胯、正吸腿、側(cè)吸腿、后吸腿、手臂波浪、軀干波浪、腰部訓(xùn)練。把桿動(dòng)作：主要是鍛煉身體腿部肌肉、韌帶柔韌度，增強(qiáng)大腿肌肉。具體動(dòng)作有：蹲、擦地、小踢腿、劃圈。

主要訓(xùn)練兩條腿不同的動(dòng)作，鍛煉動(dòng)力腿的外開以及膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，使支撐腿結(jié)實(shí)有力，動(dòng)力腿靈活自如。

單腿蹲Battement fondu：訓(xùn)練兩條腿不同動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，為以后的中跳做準(zhǔn)備，并提供最大的彈性，要求韌帶最大限度的收縮和最大限度的伸長。

小彈腿Battement frappe：主要訓(xùn)練腳的力量和腳腕靈活性，比jete更有力量，更尖銳，難度上又進(jìn)了一步。

控制Battement developpe：訓(xùn)練整條腿的伸展能力，在身體重心穩(wěn)定的情況下把腿控制到最高點(diǎn)，為中間的控制練習(xí)做好準(zhǔn)備，為以后的旋轉(zhuǎn)、跳躍有一個(gè)非常有力的后背、非常柔韌的腿做好準(zhǔn)備，因此控制能力和穩(wěn)定性對技巧的完成起到?jīng)Q定的作用。

大踢腿Grand battement jete：能夠有效的鍛煉腿的幅度、力度，以及最大限度地拉長大腿內(nèi)側(cè)肌和胯關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

中間動(dòng)作：主要訓(xùn)練身體的控制力，協(xié)調(diào)性和技術(shù)技巧。

七個(gè)基本手位：手在舞蹈中比其它部位更富有表演性，它是構(gòu)成各種各樣舞姿的重要部分，更是幫助完成動(dòng)作以及各種技術(shù)技巧的有力工具。

五個(gè)基本腳位：大部分動(dòng)作都是以這五種腳位之一作為開始和結(jié)束姿態(tài)。

③基本舞姿造型：鶴立式Attitude、迎風(fēng)展翅Arabesque，攀峰式、俯望式Ecartee、變身Grnad Fouette。

④步伐練習(xí)：插秧步Pas de bourree、波浪步B alance、劃步Pas de basque，傾身步Pas de bourree ballotte、碎步Pas couru。

⑤旋轉(zhuǎn)練習(xí)：并立轉(zhuǎn)Soutenu en tounant、平轉(zhuǎn)Tour chaines、四位轉(zhuǎn)Pirouette。

⑥跳躍練習(xí)。

⑦組合練習(xí)。

二、芭蕾基訓(xùn)在拉丁舞訓(xùn)練中的運(yùn)用

（一）技術(shù)方面的運(yùn)用分析

芭蕾訓(xùn)練是一門學(xué)科，也是一門藝術(shù)，他的訓(xùn)練直接關(guān)系到動(dòng)作的優(yōu)與劣。它與拉丁舞對腿腳動(dòng)作、腳位、步法、腿形等都有著特殊的要求。例如，拉丁舞在下肢動(dòng)作訓(xùn)練中，可以采用芭蕾半蹲、深蹲、小跳及大跳訓(xùn)練方法，來提高拉丁舞學(xué)生膝踩關(guān)節(jié)的正確用力和緩沖能力，在此基礎(chǔ)上再結(jié)合拉丁舞的技術(shù)要求進(jìn)行復(fù)合式的訓(xùn)練，來提高學(xué)生腳趾、腳踩、膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力以及下肢動(dòng)作控制能力；在拉丁下肢動(dòng)作訓(xùn)練中，可以采用芭蕾的“擦腳”、“舉腿”等訓(xùn)練方法來校正練習(xí)者的腳形、腿形和舞步動(dòng)作形態(tài)，用芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中各種踢腿訓(xùn)練方法來提高學(xué)生下肢動(dòng)作的控制力和表現(xiàn)力。芭蕾轉(zhuǎn)的技術(shù)包括地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類別的平轉(zhuǎn)以及空中的各種跳轉(zhuǎn)。在拉丁舞運(yùn)動(dòng)中有前后左右的移動(dòng)、上、下的升降、左右旋轉(zhuǎn)和各種動(dòng)態(tài)舞姿等諸多尤其是帶有轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)性的動(dòng)作比重更大，因此旋轉(zhuǎn)技術(shù)就顯得極為重要，而且種類繁多，形式變化更為復(fù)雜。此外，拉丁舞通常是兩人相對而舞，所以在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)還要考慮到“內(nèi)圈轉(zhuǎn)”和“外圈轉(zhuǎn)”，如此復(fù)雜的技術(shù)到目前為止還未形成一個(gè)完整的訓(xùn)練體系和具體的訓(xùn)練方法。借用芭蕾的轉(zhuǎn)體技術(shù)訓(xùn)練方法來掌握拉丁舞轉(zhuǎn)體動(dòng)作的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，特別是芭蕾的轉(zhuǎn)體蹬擺技術(shù)以及軀干的直立技術(shù)，對掌握拉丁舞中的各種轉(zhuǎn)體動(dòng)作有很好的借鑒作用，在掌握了芭蕾轉(zhuǎn)體動(dòng)作技術(shù)后，可結(jié)合拉丁舞旋轉(zhuǎn)技術(shù)要求來提高動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量。因此，直接引用芭蕾的旋轉(zhuǎn)原理及訓(xùn)練方法，結(jié)合拉丁舞旋轉(zhuǎn)技術(shù)要求解決旋轉(zhuǎn)難點(diǎn)問題，無疑將是一條捷徑。

（二）審美方面運(yùn)用分析

芭蕾藝術(shù)要求舞者具有修長且符合比例的身材，優(yōu)雅高尚的風(fēng)度為社交界所崇尚，這同時(shí)也融進(jìn)了交際舞的“國際標(biāo)準(zhǔn)”中。芭蕾舞選擇演員的標(biāo)準(zhǔn)依照形體結(jié)構(gòu)的完美與否和黃金分割的美學(xué)原則，男演員立半腳尖、女演員立腳尖，而拉丁舞的女選手腳登8cm左右高跟鞋參加比賽，這不僅可以彌補(bǔ)女子由于生理上重心點(diǎn)較男子低而造成的形體比例“上長下短”現(xiàn)象，而且可以形成線條勻稱、挺拔、優(yōu)關(guān)的形態(tài)。這和芭蕾女演員立腳尖有異曲同工之妙。

拉丁舞和芭蕾一樣，是一種人體動(dòng)作的藝術(shù)，它是充分運(yùn)用經(jīng)過提煉、加工、關(guān)化的人體動(dòng)作作為主要的表現(xiàn)手段來表達(dá)人們的情感，從現(xiàn)代健關(guān)角度來看，它能夠使人的內(nèi)心、形體都得到關(guān)化，并使身心健康升華。總體上講，拉丁舞姿優(yōu)關(guān)、輕柔灑脫、舞步流暢、氣質(zhì)高雅、節(jié)奏有起有伏，一派紳士風(fēng)度。拉丁舞則自由活潑、熱情、奔放、音樂清晰、明亮、突出，舞蹈技巧性強(qiáng)。

（三）教學(xué)方面的運(yùn)用分析

1.芭蕾基訓(xùn)與拉丁舞動(dòng)態(tài)技術(shù)方面的耦合

芭蕾的動(dòng)態(tài)技術(shù)由跳、轉(zhuǎn)、跳轉(zhuǎn)結(jié)合和連接動(dòng)作構(gòu)成。跳的技術(shù)包括小跳、中跳和大跳。轉(zhuǎn)的技術(shù)包括地面上雙腳支撐和單腳支撐這兩大類別的平轉(zhuǎn)以及空中的各種跳轉(zhuǎn)。芭蕾與拉丁舞動(dòng)作中都對腿、腳上的動(dòng)作及其腳位、步伐等的變化有特殊的要求。因此，對拉丁舞中動(dòng)態(tài)技術(shù)的訓(xùn)練，（下轉(zhuǎn)227頁）

（上接233頁）我們可以采用芭蕾訓(xùn)練中的小跳、中跳、大跳的訓(xùn)練，以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的正確用力及緩沖能力。我們也可以利用對芭蕾中的轉(zhuǎn)體技術(shù)的學(xué)習(xí)，來掌握拉丁舞轉(zhuǎn)體動(dòng)作的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，特別是芭蕾轉(zhuǎn)體蹬、擺技術(shù)以及軀干的直立技術(shù)，對掌握拉丁舞各種轉(zhuǎn)體動(dòng)作有很好的借鑒作用。在學(xué)習(xí)了芭蕾轉(zhuǎn)體動(dòng)作技術(shù)后，可以結(jié)合拉丁舞的轉(zhuǎn)體對身體各部位動(dòng)作的要求進(jìn)行訓(xùn)練。如古典芭蕾中的擦地小踢腿等對形成正確的肌肉用力感覺有重要的作用，特別是要正確體會(huì)大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力。開始我們可以運(yùn)用單手扶把進(jìn)行練習(xí)，以找到轉(zhuǎn)體過程中身體各部位的協(xié)調(diào)用力，再配以跳的動(dòng)作，以此達(dá)到對跳轉(zhuǎn)連接動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

2.芭蕾基訓(xùn)練與拉丁舞靜態(tài)技術(shù)方面的耦合

芭蕾的靜態(tài)技術(shù)包括各種舞姿，如“阿拉貝斯克”、前垢）“鶴立”、各種控制平衡等動(dòng)作。芭蕾的靜態(tài)技術(shù)訓(xùn)練手段主要借助把桿，根據(jù)動(dòng)作的需要可采用單手扶把或雙手扶把進(jìn)行訓(xùn)練，以使所學(xué)動(dòng)作達(dá)到完關(guān)的動(dòng)力定型，從而找到肌肉的正確用力和全身各部分的正確姿態(tài)，輕盈舒展、關(guān)觀、規(guī)范。可以說芭蕾靜態(tài)技術(shù)學(xué)習(xí)就是運(yùn)用把桿在同一項(xiàng)練習(xí)中多次重復(fù)來磨煉芭蕾技能的基礎(chǔ)技術(shù)，以達(dá)到熟練的掌握。而對于拉丁舞靜態(tài)技術(shù)以及難度動(dòng)作的掌握，傳統(tǒng)的訓(xùn)練多是進(jìn)行直接描述性傳授技術(shù)，而很少借助輔助手段進(jìn)行訓(xùn)練，因此動(dòng)作的規(guī)格較差。對于拉丁舞靜態(tài)技術(shù)的學(xué)習(xí)，我們可以借用芭蕾靜態(tài)技術(shù)的訓(xùn)練手段，讓運(yùn)動(dòng)員借助把桿進(jìn)行練習(xí)，使其一舉手、一投足都能找到正確的肌肉感覺。注意身體形態(tài)的塑造，因?yàn)槲璧甘且粋€(gè)時(shí)間、空間的動(dòng)作藝術(shù)，優(yōu)關(guān)而和諧的身體，更能夠有效地傳遞舞蹈的信息。所以，舞蹈選手應(yīng)自覺地加強(qiáng)形體訓(xùn)練，力求把自己身體的每一個(gè)部位從不自然和僵化中解放出來，學(xué)會(huì)自由支配自己身體的各環(huán)節(jié)，讓自己一舉手、一投足，甚至是一個(gè)眼神都具有舞蹈韻味。因此，要求拉丁舞教練員在技術(shù)訓(xùn)練中深入體會(huì)其中的奧秘，并緊密結(jié)合身體形態(tài)訓(xùn)練的特點(diǎn)來訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員。

三、結(jié)論與建議

（1）結(jié)論。從拉丁舞基本訓(xùn)練內(nèi)容和芭蕾基訓(xùn)內(nèi)容來看，“開、繃、直、立”四大原則與拉丁舞規(guī)則對動(dòng)作技術(shù)規(guī)格的要求有著緊密的聯(lián)系。從藝術(shù)表現(xiàn)力方面來看，拉丁舞與芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在審美意識(shí)、音樂素養(yǎng)、表現(xiàn)能力等方面都存在藕合點(diǎn)，二者所存在的共性和個(gè)性可以起到互相補(bǔ)充作用。從教學(xué)方面來看，樂感和形體要運(yùn)用到教學(xué)中，藕合拉丁舞與芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，并找出合理的的藕合方法途徑，能更好的促進(jìn)拉丁舞的教學(xué)與訓(xùn)練。

（2）對拉丁舞選手身體素質(zhì)、個(gè)人藝術(shù)方化修養(yǎng)欠缺等方面的問題進(jìn)行總結(jié)與歸納，找出原因并有針對性尋求解決方法，有目的的改進(jìn)和學(xué)習(xí)。從藝術(shù)表現(xiàn)，審美，技術(shù)等方面入手，提取芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中對拉丁產(chǎn)生正面影響的要點(diǎn)，結(jié)合拉丁舞本身的運(yùn)動(dòng)特征運(yùn)用于平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中去。芭蕾舞與拉丁舞都是世界舞蹈文化的精華，如何發(fā)展和傳承下去需要我們一代代人的努力。

芭蕾舞作為所有舞蹈的基礎(chǔ)己在我國很多高校開展，拉丁舞傳入時(shí)間相對于芭蕾舞來說要短些，但普及速度非常快。對于業(yè)余的舞蹈愛好者，還應(yīng)該分年齡階段來進(jìn)行選擇。青少年適合兩種舞蹈一起學(xué)習(xí)，而對中老年人來說則更適合學(xué)習(xí)拉丁舞。但因個(gè)人興趣愛好不同對舞蹈的選擇也不同，木文主要是針對那些拉丁舞的愛好者提出建議，芭蕾的學(xué)習(xí)能夠促進(jìn)拉丁舞的提高，同時(shí)改善拉丁舞者的形體和舞感，所以我建議青少年的拉丁愛好者們能夠?qū)W習(xí)芭蕾舞。

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