淺談拓展訓理教學

蒙旋

摘 要：這些年來，體育拓展訓練已經變得越來越熱門，由于拓展訓練對于學生提升綜合能力與完善學生人格方面起到的作用重大，意義非凡，在當前體育教學越來越受重視、體育教學改革不斷深入的大背景之下，學校更應該將拓展訓練加入中職體育教學中，這樣不但可以提高體育的教學質量，培養中職學生的綜合素質，也是一種順應改革大潮的行為。本文將著重探討拓展訓練在中職學校中應用的意義以及內涵內容，并提出了幾點看法。

關鍵詞：拓展訓練；中職學校；體育教學

現在是中職教育振興的黃金時期，國家扶植政策力度空前，中國把職業教育作為教育發展重點而大力推行，使其實現突破性發展。作為中職教育組成部分的體育教育也面臨了嚴峻的挑戰，如何適應時代的要求，是每個中職體育教師應該思考的問題。拓展訓練是體驗式學習的一種，它是借助于教育學、心理學、組織行為學等相關學科成果，針對社會的需求和學生特點設計出來的一種課程模式。拓展訓練是一種在模擬或自然的環境下，讓學員體驗經過設計的活動項目，接受個人潛力激發和團隊凝聚力的挑戰，并從中分享出自己的感受及人生體驗，如果把拓展訓練中的項目引入中職課堂，對學生的個人能力、團隊精神、處世經驗等方面都有不小的幫助。

一、拓展訓練的主要內容及內涵

（一）內容

所謂拓展訓練其實就是進行培訓或者展開外展訓練。它最早起源于英國，是集結了求生、冒險、娛樂以及教育為一體的一種極限運動。目前的拓展訓練已經經過不斷完善，多用來磨練意志或者加強團隊精神。將拓展訓練引入中職學校的體育教學中，不僅可以增加學生參與的積極性，還可以加強學生之間的團結與合作精神，從而提升自身綜合能力。

（二）內涵

體育拓展訓練是借助于精心設計的特殊情境，以活動的形式讓參與者進行體驗，從中感悟出活動所蘊含的理念，通過反思獲得知識改變行為，實現可趨性目標的一種教育模式。它使人們在解決問題、接受挑戰的過程中，達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的目的。素質拓展訓練與傳統體育課相比，有其獨特的優勢。

二、在中職體育教學中開展拓展訓練的意義

（一）通過拓展訓練，提升心智模式

訓練項目結束后，進入分享回顧與引導總結環節，培訓師運用鼓勵與肯定的形式將學員感悟與理解進行提升，讓他們對自己的能力與潛力有一個新的認識，對團隊的進展充滿信心，并相信自己能夠在實踐中合理運用。通過培訓師的適當的肯定與鼓勵，能夠讓很多人在訓練中看到一個不同尋常的自己，對自己充滿信心，能夠讓自己對未來產生更大的憧憬。

（二）通過拓展訓練，感受失敗與成功的體驗

意志品質必須通過實踐來培養，也必須通過實踐來檢驗。拓展訓練是體驗式訓練，強調知、情、意、行的統一，所以拓展訓練的實踐性，保證了意志品質培養的有效性。學生通過親自參與，親身體驗訓練項目后，感受失敗與成功。

（三）拓展訓練對培養學生良好的意志品質具有全面性

學生在學習生活中遇到的困難是各種各樣的，因此要克服各種各樣的困難，就需要做出各種各樣的意志努力，而拓展訓練的多樣性，就為全面培養學生的意志品質，提供了極為有利的條件。

三、拓展訓練在中職體育課中的運用

在中職體育工作中應用拓展訓練這一體驗式學習方式，決不能生搬硬套當前流行的拓展訓練。拓展訓練如何與中職體育工作有機結合，如何巧妙地進行課程設置將是嘗試的不斷探索的過程。筆者認為，在中職體育工作中應用拓展訓練應從以下幾個方面著手。

（一）加強知識儲備

教師要系統學習拓展訓練的理論知識和實踐知識，充分了解拓展訓練，獲得足夠的知識儲備。學習資料可以通過書籍購買、網絡下載、產權轉讓、自主創新等多種方式獲得，學校領導要給予經費及時間保障。調查研究，參觀訪問、參加或參觀社會培訓機構組織的拓展訓練，只有進行親身體驗，才能深刻體會到拓展訓練對人的影響是多么巨大。

（二）選擇時機，有益嘗試

體育工作者要發現拓展訓練與中職體育工作的結合點，尋找體育工作的突破口，利用德育課、就業指導、體育課、主題班會、運動會等體育形式進行嘗試。選擇訓練設備簡單易制，可以在教室、操場、會議室等多種場合開展的拓展訓練項目，如親密無間、天羅地網、信任背摔、盲人方陣等?？梢詫⒒顒有岳烊谌氲接螒蚧蛘哧犃斜硌葜羞M行，既完成了拉伸練習，也增加了課堂的趣味性和飽滿度。

（三）根據教學內容設計教學內容

活動性拉伸沒有固定的模式，也沒有固定動作，完全可以以本次課教學內容中的相關動作為參考，設計幾組強度較低又可以持續活動的拉伸練習方法。例如在短跑教學前可設計弓步前進和車輪走進行熱身。弓步前進時以雙腿前后開立為開始姿勢，先進行慢速體前屈逐漸下壓，體前屈到最大幅度后由開立逐漸變為弓步至最大幅度，然后交換腿繼續前進。車輪走以自然站立為開始姿勢，首先雙手提一膝，緩慢提至最大幅度，然后放手以車輪跑得姿勢向前緩慢放腿，落地后換另一腿繼續前進。

四、結語

總之，體育課的準備活動，應該緊扣體育課的教學任務和目的，根據學生的生理特點和現實需要，開發和設計具有鮮明特色的、科學的、多種多樣的預熱和拉伸手段，既豐富了教學內容，激發學生學習的興趣，又符合了體育課的健康理念。需要注意的是，活動性拉伸的操作，應與動力性拉伸區分開來，避免彈性的拉伸動作，而是緩慢的將關節的開度和肌肉的長度拉倒最大，并保持一段時間，然后變換動作或者方向。

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