淺析初中排球自由人的選材、培養與訓練

林明東

【摘要】“自由人”是現代排球運動發展的必然產物，在比賽中發揮著巨大的作用，是得分保障環節的重要人物。“自由人”在接發球和防守中有明顯的優勢；合理地選拔、訓練“自由人”，并設計出有效的戰術，發揮“自由人”優勢，是贏得比賽勝利的保證。本文通過查閱文獻資料，結合筆者日常排球訓練經驗，闡述了自由人的重要性、如何培養自由人以及自由人在選材和防守訓練上的一些方法。

【關鍵詞】排球；自由人；培養；訓練

一、前言

隨著現代排球運動的發展，逐漸出現了隊員高大化，力量化的趨勢，網上爭搶日益激烈，跳發球的廣泛使用，使排球比賽逐漸出現了攻強守弱的特點。國際排聯為了進一步平衡攻防，提高防守效率，增加比賽的觀賞性，引入了自由防守隊員即“自由人”這一特殊角色。其目的是為了更好地控制比賽時間，鼓勵防守，增加防守的起球率，改變以往攻守不平衡狀態，增加排球比賽懸念，使比賽更緊張激烈，對抗性更強，更吸引觀眾。

二、自由人的特點

自由人的最大特點就是不受排球規則所限制的6人次換人的影響；可以不受裁判的制約自由上下場；可以彌補高大隊員防守差的薄弱環節；高大進攻隊員可以利用輪后排時進行休息，與此同時教練可利用此時進行戰術布置。但最重要的還在于，上場的自由防守隊員可充分發揮其接球技術好的長處，為一攻和防守戰術提供一傳保證。

三、自由人的作用

1、“自由人”在接發球中的作用

在初中排球比賽中，接發球的好壞，直接影響著一攻的成功率與效果。此時，“自由人”的技術特點就突顯出來。防守對于“自由人”來說必要的任務，同時也體現出“自由人”其價值的所在。“自由人”防守到位率要高于其他隊員，在比賽過程中要承擔更多的接發球和接扣球任務，為本隊的一傳成功率保駕護航。

2、“自由人”使運動員分工明確

“自由人”的出現，大大加強了后排防守效率。筆者在訓練過程中發現，在初中階段要培養一名攻守兼備的隊員很困難，有的隊員防守很出色，可因為身體條件的限制，在進攻上就沒有優勢，這個時候我就會讓這些隊員去打自由人位置，讓他在本隊中發揮最大作用；可以讓前排的進攻隊員專心地做好進攻組織和攔網配合，把精力更加集中于自己的本職工作，提高進攻效率。

3、“自由人”在后排防守中的作用

“自由人”上場時可以讓輪到后排的進攻隊員得到有效的休息。當前排的主要進攻隊員輪換到后排時，可以由“自由人”替換下場，讓他們得到充分的休息。這樣有利于提高進攻隊員的進攻效率，同時也彌補了進攻隊員在后排防守時重心高，靈活性差的不利因素，有效的發揮“自由人”的防守優勢，增加全隊防守能力。

4、“自由人”能鼓舞士氣，穩定軍心

防守是重要的得分環節，在每球得分制下，防守顯得更為重要。自由人雖是被動防守，但若防起重扣或救起險球，將極大地振奮士氣、穩定軍心，給對手造成心理壓力。自由人以自己堅韌的意志和嫻熟的接球技術，將一個個險球和困難球救起，往往能夠喚起隊友的斗志，穩定全隊的信心，將極大地減輕進攻隊員接球的心理負擔，使進攻隊員能夠專注于進攻，從而提高進攻的成功率。

5、“自由人”能及時傳達教練員的意圖

由于“自由人”不受換人名額和次數的限制，可以頻繁的上下場。這時教練員的戰術意圖可以隨時通過“自由人”傳達到場上每一個隊員，以便及時調整戰術，隨機應變。

四、“自由人”的選材

初中階段“自由人”在選材上要注意幾點：1、身高不宜太高，這樣可以保證重心低，移動取位快。另外，一般一個學校優秀運動苗子人數有限，身高高的隊員更有潛質培養成為進攻手。2、球感好，一傳穩定，起球率高，技術全面。在訓練的過程中，教練員要發現每名隊員的特點，要分清隊員偏攻或偏守，一旦有發現防守能力特別突出的隊員要有傾向把其培養成為自由防守隊員。3、頭腦靈活，反應快，應變能力強。“自由人”要求能接對方各種重球或者刁鉆球，要根據場上不同情況做出最合適的判斷，所以需要隊員具備上訴特點才能更好勝任“自由人”位置。4、有穩定的心理素質。穩定的心理素質對于初中生來講是很關鍵的一點，良好的心理素質能夠確保隊員正常發揮，對于整個隊伍至關重要。5、作風頑強，品質堅毅，能吃苦耐勞，有責任心。自由人要有頑強的意志品質，要有球不落地絕不放棄的信念，具備這些精神品質的隊員在重要比賽中才能擔當大任，贏得比賽。

五、“自由人”的培養和訓練

初中階段的隊員心智還不成熟，要想讓隊員們達到較高的訓練水平，要重視日常訓練過程對他們各種能力的培養。“自由人”在訓練過程中要增加其判斷能力的培養、觀察力和思維能力的培養、排球專業知識的提高及防守意識的培養等。運動員在具備了這些能力之后，再加上對其進行系統的排球技術動作的訓練，就能培養出優秀的自由防守隊員。

自由人想要具備過人的接球技術，離不開科學的訓練方法。1、加強自由人基本功的訓練。自由人基本功訓練首先要加強低姿態反應移動的訓練。強調防守技術動作規范，不符合基本要領的動作都必須有計劃的加以糾正。應該練好“低”與“跨”——重心壓的低，迅速向來球方向跨出。抓好防守基本功訓練是練好防守技術的基礎。2、加強自由人反應能力、取位、移動訓練。3、自由人接發球強化訓練。由于自由人在場上的特殊作用，對自由人的集中專門訓練，特別是對接球技術包括專位防守訓練和接發球的訓練等，應如同以往對攻手和二傳一樣針對自身特長進行安排。對自由人采用專門的有針對的訓練手段有如下幾種：（1）教練員應該有意識地安排自由人進行長時間多球接球強化訓練，甚至可以特意模擬單調，枯燥的訓練場景，以磨練自由人的心志，球感及控制能力。（2）讓教練員模仿各國的排球運動員發出不同性能的球，讓自由人來接，提高自由人接發球的到位率。（3）讓攻手在空網和攔網等不同條件下扣球，要求自由人根據二傳的落點，攻手特點，攻手起跳點，扣球揮臂動作，攔網情況快速地做出扣球落點的正確判斷，并在球落地之前移動到位將球接起。

六、建議

1、應專門選拔和培養作風頑強、判斷準確、反應靈敏、移動迅速、手上控制力強的運動員作為“自由人”。

2、應對“自由人”進行專門的有針對性的訓練。

3、全隊應根據“自由人”的特點及能力，設計最佳戰術組合。

4、不要放松被“自由人”替換下場運動員的防守訓練。

5、處理好被換下場運動員的休息與活動之間的矛盾，以便其上場后能很快進入狀態。

七、結束語

“自由人”是現代排球運動發展的必然產物，是得分保障環節的支柱人物，在接發球與防守保護幾個環節上優于其他運動員，在比賽中起著重要的不可替代的作用。教練員應從“自由人”的選拔、訓練及運用上開動腦筋，將“自由人”的運用納入到全隊的整體戰術中來，充分發揮“自由人”接發球、防守的優勢，使“自由人”成為全隊接發球、防守以及頑強拚搏精神的核心人物，為比賽勝利奠定堅實的基礎。

【參考文獻】

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