基于運動訓練原則分析高校體育教學的創新方向

楊江林++白曼利

【摘 要】運動訓練需要遵循人體發展規律，合理規避運動損傷的同時，有效開展運動訓練計劃，從而完成訓練目標。那么在高校體育教學的方向上，應當重視運動訓練的原則，才能開展有針對性的創新方向。本文通過總結運動訓練中的三項基本原則：專項訓練與一般訓練原則，競技需要區別對待訓練原則，健康保障與導向激勵訓練原則，明確了我國高校體育教學的創新方向。

【關鍵詞】運動訓練；高校教學；創新方向

一、運動訓練原則的概述

所謂運動訓練原則，就是督促學生以訓練身體素質為目的，進行的運動過程中需要遵循的基本準則。是針對運動訓練而提出的指導規范，讓學生在訓練活動中思考完善操作內容的流程。通過其原則的有效實施，才能夠讓學生在運動訓練中得到理想的訓練效果。科學的運動訓練原則，是依據運動訓練的客觀規律進行總結，從而應用于普遍的體育教學活動中。通過合理分析學生競技能力，以及相應提高的變化規律的統計，以便于在運動訓練上進行合理的安排，促進學生的身體素質提升，以及精神面貌提升。

二、高校體育教學中三項運動訓練原則

通過多年競技體育訓練的教學過程中，前人總結出了三項原則，即專項訓練與一般訓練原則，競技需要區別對待訓練原則，健康保障與導向激勵訓練原則。三項原則并不是獨立存在的，而是相互依托，共同促進，從而最終形成有效的訓練目的。

（一） 專項訓練與一般訓練原則

專項體育運動的訓練，應當以保障運動效果沒目的，從實際出發在訓練中提升運動者專業技術和身體運動能力。而一般訓練中，應當遵循人體基本運動素質的規律，適當開展體能訓練，在不確定主體運動目標的情況下，以提升基本體能為訓練目的。那么專項訓練注重訓練目標，而一般訓練注重基本體能。

（二） 競技需要區別對待訓練原則

競技體育運動的需求為目的的運動原則，是需要根據具體競技項目進行區分，從而明確運動訓練最終能夠達到的效果。而區別對待是指根據不同運動者的運動能力特點，進行有針對性的訓練。與競技體育的要求相適應，就是在運動中以個人特點進行區分。例如大球類籃球運動中，可以將身材很高的運動員培養為中鋒，而身材矮小但身體靈活性較好的人培養為小前鋒，控球能力優秀思維能力強的運動員可以發展為組織后衛。

（三）健康保障與導向激勵訓練原則

健康保障是指在運動訓練的過程中，必須遵循人體客觀體能規律，進行合理訓練，如果超長時間、或者超強負荷、以及超量運動，都會引起運動疲勞，從而導致人體健康指標下降，不利于長期運動訓練的整體規劃。以健康為根本的理念中，進行導向激勵的訓練原則是指，人體體能尚未完全發揮實際能力，但本人意志薄弱已經主觀臆斷無法完成該項訓練時，教練員應當給予相應的激勵過程，以便于訓練者能夠在接近心理防線的基礎上超長發揮身體潛能。

三、基于運動訓練原則提升高校體育教學質量的創新方向

（一）基于專項訓練與一般訓練原則的體育教學創新

根據專項訓練與一般訓練原則，高校在開展體育運動訓練的過程中，應當注重專業運動員培養過程，與一般大學生運動訓練的計劃差別。對于專業運動員所從事的體育項目，要進行分門別類的訓練，進行有針對性的訓練科目，從而提升運動員在所屬體育領域內的運動素質提升。例如，體操運動員可以適當開展瑜伽訓練，通過瑜伽訓練的內容，強化學生的身體柔韌性、肢體平衡感、常規項目上的體能耐力、以及應用身體為單位的力量提升等。而對于非專項訓練的學生則應當適量降低運動訓練的目標，從體能訓練為基礎的訓練科目上進行選擇，包括蹲起、俯臥撐、仰臥起坐、有氧訓練等。那么進行以不同訓練目標為基礎的訓練計劃，可以有針對性的進行相關科目訓練，能夠讓學生根據自身需求完善訓練計劃，從而形成整體提升的教學計劃。那么這種有針對性的訓練方式，也是我國高校體育教師應當創新的主要方向。

（二）基于競技需要區別對待訓練原則的體育教學創新

以往的高校體育教學中沒有區別對待學生的差異化，所以在體育訓練的教學過程中，沒有得到很高的教學效果。那么高校體育教師在進行體育教學時，應當依據競技需要區別對待訓練原則，根據學生個人特點進行差異化的教學方式。例如，在游泳運動項目的訓練上，身體靈活性好的學生，可以適當開展花樣游泳的訓練科目。爆發力強的學生，可以相應進行短程自由泳的訓練。而耐力體能優秀的學生也可以進行時段長的耐力游泳訓練，特別優秀的學生甚至可以進行鐵人三項的訓練。那么從學生個人身體素質出發，根據身體能力的基本特點，揚長避短才能夠讓學上在普遍的訓練科目上能夠統一提高。從而發揮出高校體育教學的實踐教學效果，為我國體育事業培養出優秀的運動人才。

（三） 基于健康保障與導向激勵訓練原則的體育教學創新

任何運動項目的訓練過程都應當遵循健康原則，哪怕是最基本的田徑訓練也要根據學生的個人素質進行合理的訓練計劃。那么在運動過程中，體育教師也要時刻關注學生的體能變化，在發現有運動疲勞出現的情況下及時作出訓練計劃的調整，從力量或者時間上進行縮減，避免學生由于訓練過量而產生身體不適，影響最為根本的健康問題。在長跑運動中尤為突出明顯，很多學生在萬米之后體能極度下降，但根本身體素質能夠堅持剩余賽段。那么依據這樣的運動訓練原則，高校也可以適當放寬對于體育教師課程內容的控制，可以尤體育教師依據學生身體情況進行教學計劃的訓練。那么將實際教學權力還給體育教師，就是體育教學中最為突出的創新方向。

作者簡介：

楊江林（1982-），男，民族：漢族，籍貫：云南麗江，學歷：大學本科，專業：體育教育，研究方向：運動訓練，職稱：副教授，工作單位：云南經濟管理學院。

白曼利（1981-），女，民族：漢族，籍貫：陜西咸陽，學歷：研究生，專業：體育教育，研究方向：運動訓練，職稱：副教授，工作單位：云南經濟管理學院。

參考文獻：

[1]康瑞鑫.高校體育教學現狀及創新策略優先出版[J].當代體育科技，2015，（35）：89-91

[2]張軍.體育運動訓練基本原則及對高校體育教學的啟示優先出版[J].體育世界（學術版），2016，（09）：86-87