論高校排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的有效防護(hù)

浦莉娟

摘要：市場經(jīng)濟(jì)條件下，國民收入水平上漲，健康運(yùn)動意識越發(fā)強(qiáng)烈，進(jìn)一步推動了體育事業(yè)的發(fā)展。在現(xiàn)實(shí)的高校教育體系中，體育教學(xué)占據(jù)了越來越重要的地位。但是，人們在充分享受運(yùn)動帶來的樂趣、健康的同時，也不可豁免地面臨著運(yùn)動損傷問題，甚至因此影響了自己的工作和生活。因此，高校排球教學(xué)中增強(qiáng)運(yùn)動損傷的有效防護(hù)至關(guān)重要。本文基于排球運(yùn)動損傷常見現(xiàn)象簡述，對高校排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的影響因素進(jìn)行了分析，并就其有效防護(hù)進(jìn)行了重點(diǎn)研究。

關(guān)鍵詞：高校；排球運(yùn)動；損傷防護(hù)；教學(xué)優(yōu)化

排球作為當(dāng)今世界最為流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一，有著極強(qiáng)的感染力、觀賞性，為眾多人所喜愛。尤其是在中國女排“五連冠”的傲人成績影響下，我國國民參與排球運(yùn)動的熱情日漸高漲，逐步形成了濃郁的群眾氛圍。在這樣的環(huán)境背景下，高校排球教學(xué)深受廣大學(xué)生青睞。但整體而言，我國高校排球教學(xué)發(fā)展基礎(chǔ)尚且薄弱，學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)、技能水平有待提升，受多重因素影響，面臨著較為嚴(yán)重的運(yùn)動損傷問題，其有關(guān)研究頗受關(guān)注。

一、排球運(yùn)動損傷的常見現(xiàn)象

排球運(yùn)動最早源于美國，是一種以手擊球，同時保證球不能落地的新型運(yùn)動方式，兼具籃球、網(wǎng)球、棒球等運(yùn)動特點(diǎn)，表現(xiàn)出了較強(qiáng)的技術(shù)性、對抗性、觀賞性，因而在全世界傳開并不斷發(fā)展。相對足球、籃球而言，排球運(yùn)動雖未有激烈的身體碰撞，但依舊存在一定的損傷風(fēng)險，進(jìn)而影響了學(xué)生的正常學(xué)習(xí)與生活，如若重視不足耽誤了治療，甚至可能會危及他們的運(yùn)動能力增強(qiáng)。在教學(xué)實(shí)踐中，受多重因素影響，學(xué)生出現(xiàn)排球運(yùn)動損傷的現(xiàn)象比比皆是，包括手指插傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等。例如，在初級排球教學(xué)階段，學(xué)生的技能水平相對薄弱，價值相關(guān)專業(yè)知識匱乏，在傳球過程中時常出現(xiàn)不規(guī)范情況，接球瞬間的沖擊力造成手指插傷，甚至出現(xiàn)指甲與指甲蓋之間肌肉撕裂，短時間內(nèi)難以恢復(fù)。另據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，排球教學(xué)中運(yùn)動損傷最常見的部位是踝關(guān)節(jié)，且會伴有腫脹和疼痛感，極易影響學(xué)生學(xué)習(xí)實(shí)效。

二、高校排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的影響因素

素質(zhì)教育背景下，排球運(yùn)動教學(xué)不僅可以幫助學(xué)生強(qiáng)身健體，還有利于舒緩情緒，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，但這些都是以安全為前提的。因此，只有尋根溯源，結(jié)合學(xué)生及排球運(yùn)動特點(diǎn)，深入解讀其影響因素，繼而有針對性地組織教學(xué)，采取有效防護(hù)措施，才能保證相關(guān)工作實(shí)效性。具體而言，高校排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的影響因素可歸為以下幾種：

（一）準(zhǔn)備活動不足

準(zhǔn)備活動作為高校排球教學(xué)系統(tǒng)中的有機(jī)構(gòu)成部分，主要通過中低等運(yùn)動量的活動組織，調(diào)動大腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍性，促進(jìn)身體各機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，是有效防護(hù)運(yùn)動損傷的手段之一。在現(xiàn)實(shí)的高校排球教學(xué)中，部分教師組織準(zhǔn)備活動不當(dāng)，一般采用徒手操模式，很難發(fā)揮預(yù)期熱身效果。據(jù)相關(guān)調(diào)研實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，很多高校排球教學(xué)課堂受內(nèi)容、時間等因素限制，準(zhǔn)備活動不足，大多數(shù)被限制在五分鐘左右，但事實(shí)上，短時間內(nèi)學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)及其他機(jī)能尚未完全激發(fā)起來，一定程度上增加了運(yùn)動損傷的可能性。除此之外，準(zhǔn)備活動不足還體現(xiàn)為與排球教學(xué)要求不符。相比于其他類別的運(yùn)動，排球運(yùn)動中充斥著更多劇烈身體動作，單純地依靠徒手操并非能有效調(diào)動負(fù)荷較重的身體器官，一旦運(yùn)動失衡或過激，極易造成身體損傷。

（二）技術(shù)水平薄弱

近年來，隨著排球運(yùn)動在全世界范圍內(nèi)的普及與發(fā)展，其技術(shù)性越來越強(qiáng)。從某種意義上而言，排球雖然不同于籃球、足球，沒有直接的身體對抗，但其作為以技巧為主的集體隔網(wǎng)對抗活動，同樣面臨著一定的運(yùn)動損傷風(fēng)險。緣于排球運(yùn)動特殊的技術(shù)需求，在歷經(jīng)百年變化后，與人體生理學(xué)相契合。但是在高校排球教學(xué)實(shí)踐中，部分學(xué)生因主客觀因素影響，如注意力不集中、興趣信心不足等，未能很好地掌握排球技能，在運(yùn)動中造成身體損傷。另外，過硬的身體素質(zhì)是完成高校排球教學(xué)任務(wù)的基本前提，其中包括一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)。高質(zhì)量的專項(xiàng)訓(xùn)練，不僅能夠提升學(xué)生排球技能水平，還對身體損傷具有良好的防護(hù)作用。但是，很多時候受制于有限的課堂時間安排，加之專項(xiàng)訓(xùn)練運(yùn)動強(qiáng)度大，導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)明顯落后于排球教學(xué)需求，進(jìn)而導(dǎo)致身體損傷發(fā)生。

（三）安全意識欠缺

思想意識是行為實(shí)踐的先導(dǎo)，決定了一系列問題衍生的根本。在課堂教學(xué)或比賽中，自我保護(hù)意識是學(xué)生綜合素質(zhì)的一種體現(xiàn)，需要循序漸進(jìn)地養(yǎng)成和加強(qiáng)。素質(zhì)教育背景下，為了進(jìn)一步提升學(xué)生的專業(yè)運(yùn)動能力，大部分高校要求教師將主要精力集中在排球教學(xué)內(nèi)容建設(shè)上，忽視了學(xué)生安全防護(hù)意識培養(yǎng)，導(dǎo)致運(yùn)動損傷狀況頻發(fā)。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有半數(shù)以上的學(xué)生安全防護(hù)意識、自我保護(hù)意識薄弱，集中表現(xiàn)為損傷知識匱乏、防傷認(rèn)知淺薄等，在排球運(yùn)動中并未采取保護(hù)自己與他人的措施。對于絕大部分的高校學(xué)生而言，在沒有充足的排球運(yùn)動基礎(chǔ)保障下，加之運(yùn)動損傷認(rèn)知不足，勢必會增加出現(xiàn)身體傷害的幾率。對此，高校需深刻意識到安全教育的重要性，加強(qiáng)思想意識引導(dǎo)，提高學(xué)生運(yùn)動損傷防護(hù)的主動參與能力。

三、高校排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的有效防護(hù)策略

在體育事業(yè)欣欣向榮的前提背景下，高校排球教學(xué)具有十分重要的實(shí)踐意義，在此過程中有效防護(hù)損傷，對促進(jìn)學(xué)生身心健康尤為必要，理應(yīng)得到關(guān)注和重視。作者基于上述分析，結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況，有針對性地提出了以下幾種高校排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的有效防護(hù)策略，以供參考和借鑒。

（一）重視安全教育

單就現(xiàn)階段的高校排球教學(xué)而言，其根本目的并非是培養(yǎng)專業(yè)化的競技人才，而是定位素質(zhì)教育，以促進(jìn)學(xué)生身心健康為本，在一定程度上提升他們的運(yùn)動基礎(chǔ)和身體素質(zhì)，因此做好運(yùn)動損傷防護(hù)尤為關(guān)鍵。在具體的高校排球教學(xué)工作開展中，教師要注重安全教育滲透，樹立學(xué)生正確的自我保護(hù)意識，豐富他們的學(xué)識構(gòu)成，使之深刻認(rèn)識到運(yùn)動損傷防護(hù)的重要性，是提高身體素質(zhì)、提升專業(yè)水平的基礎(chǔ)保障。與此同時，高校排球教學(xué)教師還需注重體育道德灌輸，樹立學(xué)生正確的人生觀、價值觀以及是非觀等，將“友誼第一、競賽第二”的思想植根于心，防止故意犯規(guī)傷人的情況，促進(jìn)學(xué)生團(tuán)結(jié)、校園和諧。為了進(jìn)一步深化學(xué)生的運(yùn)動損傷防護(hù)概念，教師可適當(dāng)安排人體結(jié)構(gòu)、醫(yī)學(xué)等知識學(xué)習(xí)，使之清楚地了解損傷發(fā)生機(jī)理，并闡述由此帶來的危害，潛移默化中增強(qiáng)學(xué)生的主動防護(hù)意識。另外，教師還需將運(yùn)動損傷防護(hù)意識有機(jī)地灌入到整個排球教學(xué)體系中，從每個細(xì)節(jié)部分體現(xiàn)出來，防患于未然。

（二）做足準(zhǔn)備活動

如上所述，準(zhǔn)備活動是高校排球教學(xué)中運(yùn)動損傷防護(hù)的有效手段之一。尤其在秋冬季節(jié)，由于寒冷天氣的影響，學(xué)生身體機(jī)能未有充分舒展和釋放，很容易發(fā)生運(yùn)動損傷。因此，在排球教學(xué)開展之前，教師需根據(jù)排球運(yùn)動及學(xué)生特點(diǎn)，有針對性地組織一些準(zhǔn)備活動，引導(dǎo)學(xué)生放松身體、活躍關(guān)鍵部位，繼而有效降低運(yùn)動損傷的發(fā)生概率。具體而言，合理的準(zhǔn)備活動安排應(yīng)與項(xiàng)目性質(zhì)、學(xué)生狀況以及天氣情況等相契合，適度擴(kuò)大易傷位置的運(yùn)動比例，同時預(yù)留出足夠時間，幫助學(xué)生放松心情。例如，可適當(dāng)增加身體局部的準(zhǔn)備活動，包括膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等，必要時采用一些器具進(jìn)行防護(hù)，盡量減免運(yùn)動損傷的發(fā)生。此外，組織準(zhǔn)備活動中，教師還需講解運(yùn)動損傷的有效防護(hù)措施，一旦遇到突發(fā)狀況時可由學(xué)生自主處置，以免操作不當(dāng)造成二次傷害，保證排球教學(xué)活動有序開展。在高校排球教學(xué)實(shí)踐中，準(zhǔn)備活動的重要性不必贅述，要求教師合理安排教學(xué)時間、內(nèi)容等，并有效落實(shí)下去。

（三）加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練

排球運(yùn)動本身具有的技術(shù)特性，決定了教學(xué)中運(yùn)動損傷情況發(fā)生在所難免。綜合來看，排球技術(shù)是指排球運(yùn)動規(guī)則要求下，運(yùn)動員每種允許擊球動作與其余匹配動作的總稱，包括傳球、墊球、扣球以及發(fā)球、攔球等，對學(xué)生運(yùn)動實(shí)踐提出了較高的要求。針對上述高校排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的影響因素分析，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)排球技術(shù)訓(xùn)練，提升學(xué)生的技能熟悉程度。只有充分了解和掌握正確的排球技術(shù)，才能有效避免運(yùn)動損傷。因此，在高校排球教學(xué)中，教師應(yīng)充分了解學(xué)生的既有技術(shù)水平，以身示范，著重分析講解相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)，并組織學(xué)生進(jìn)行單項(xiàng)練習(xí)，及時對其中不規(guī)范或存在問題的地方，予以指正，提高學(xué)生的排球運(yùn)動技術(shù)水平，并使之獲得無限快感。這就要求教師本身需掌握較高水平的排球運(yùn)動技術(shù)，注重自我規(guī)范練習(xí)，以對學(xué)生產(chǎn)生正向影響。為此，高校可定期組織專業(yè)化師資培訓(xùn)工作，不斷豐富排球教師的知識構(gòu)成，邀請專家規(guī)范他們的技術(shù)動作，宣傳運(yùn)動損傷防護(hù)教育重要性，樹立教師正確的職業(yè)觀念，提高他們的綜合素質(zhì)及能力。

（四）優(yōu)化教學(xué)設(shè)置

在高校排球教學(xué)中，身體素質(zhì)好壞與運(yùn)動損傷的發(fā)生存在直接關(guān)系。據(jù)相關(guān)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，學(xué)生肌肉力量、反應(yīng)速度、身體柔韌性等素質(zhì)條件表現(xiàn)，都影響了運(yùn)動損傷的發(fā)生。為此，高校及教師應(yīng)重視學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉，合理設(shè)置教學(xué)任務(wù)，為學(xué)生為中心，促進(jìn)排球運(yùn)動發(fā)展。在具體的工作實(shí)踐中，教師要充分尊重學(xué)生個體差異，了解不同時段學(xué)生的身體素質(zhì)成長特征，因材施教，合理地組織教學(xué)，并結(jié)合實(shí)際情況，逐步加大身體練習(xí)難度，提升學(xué)生身體素質(zhì)與排球運(yùn)動要求的契合度，循序漸進(jìn)中培養(yǎng)成為他們的一種愛好。與此同時，在學(xué)生進(jìn)行排球運(yùn)動專項(xiàng)身體鍛煉時，由于大部分學(xué)生并未掌握充足的排球運(yùn)動技巧，需要教師將一般性身體鍛煉與專業(yè)性身體鍛煉有機(jī)地結(jié)合起來，從而提升他們的綜合運(yùn)動素養(yǎng)。另外，教師還需將排球運(yùn)動與其他運(yùn)動科目進(jìn)行聯(lián)結(jié)，發(fā)展學(xué)生多元愛好，豐富他們的學(xué)識涵養(yǎng)，提高他們的排球?qū)W習(xí)積極性、主動性。例如，教師可組織多樣化的文體活動，有效調(diào)動學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能，提高他們的運(yùn)動活躍度，繼而有效防護(hù)運(yùn)動損傷。

四、結(jié)語

總而言之，高校排球教學(xué)中的運(yùn)動損傷防護(hù)十分重要和必要，是其教育價值發(fā)揮的基礎(chǔ)。在現(xiàn)實(shí)的排球教學(xué)中，影響運(yùn)動損傷的因素十分多。因此，作者希望各個學(xué)者能夠持續(xù)關(guān)注此課題研究，結(jié)合實(shí)際情況，進(jìn)一步解讀排球教學(xué)中運(yùn)動損傷的發(fā)生原因及影響因素，繼而有針對性地提出更多有效防護(hù)策略，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，提升他們的參與興趣。

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（作者單位：太原幼兒師范學(xué)校）