跨欄項目中核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用探討

吳彥誼

摘要：跨欄運動是一項技能難度比較大的運動，需要對運動員的核心力量進行訓(xùn)練，保證運動員在比賽中不至于受到傷害。通過對跨欄運動核心力量訓(xùn)練的作用意義進行分析，探究了跨欄運動中核心力量訓(xùn)練的方式，為跨欄運動的訓(xùn)練提供建議與指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：跨欄項目；核心力量；訓(xùn)練

核心力量在體育訓(xùn)練中具有十分重要的作用，由于在體育比賽中，都需要對身體的核心位置進行控制，對運動損傷的減少與防御具有十分重要的意義。核心力量的訓(xùn)練還能夠提高運動員在運動時的爆發(fā)力，提升運動員的比賽效果，因此，核心力量訓(xùn)練在體育運動訓(xùn)練中具有十分重要的意義。

一、核心力量訓(xùn)練在跨欄運動的意義

1.有助于縮短運動員在跨欄項目途中跑時間 跨欄運動的途中跑是一種有規(guī)律的短跑運動，如何在步數(shù)相同的情況下，讓運動員能夠更快更好的完成跨欄運動，就需要對運動員的步頻與步長進行訓(xùn)練。步頻的訓(xùn)練主要對肌纖維與腿部神經(jīng)進行訓(xùn)練，保證腿部肌肉靈活度的要求，步長的訓(xùn)練主要是針對腿的柔韌性進行訓(xùn)練，而跨欄項目中的核心力量訓(xùn)練主要是針對腿部或者腰部的核心肌肉、包括髖關(guān)節(jié)、小肌肉群的力量進行訓(xùn)練，同時，核心力量的訓(xùn)練還包括對運動員身體重心的穩(wěn)定性進行訓(xùn)練。

2.有利于完善與提高運動員的跨欄技術(shù) 跨欄運動一般包括起跨攻欄一一騰空過欄一一下欄著……