高三文科女生心理焦慮應(yīng)對策略淺談

鄧宏波　段紅霞

摘要：高三文科女生心理焦慮主要是來自她們個性張揚但又敏感、心思重，滿滿的自信背后隱藏著濃濃的自卑的這種雙重性格造成的。所以要采取適當?shù)膽?yīng)對策略：一方面引導(dǎo)家長有正確的觀念，以便給孩子適當減壓，一方面引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)觀和考試觀，并能對自己做正確的自我評價，進而自我減壓，放下焦慮這個包袱，輕裝上陣，取得理想的成績。

關(guān)鍵詞：高三女生；心理焦慮；應(yīng)對策略

進入高三，文科女生這個特殊群體的心理焦慮就日益凸顯，雖說有外人暗示帶來的壓力，但更多的是文科班女生的特殊個性，她們個性張揚但又敏感、心思重，滿滿的自信背后隱藏著濃濃的自卑。在這雙重的矛盾中艱辛的前行，使她們放大心中的焦慮。不管是學(xué)習(xí)上、生活中還是感情上遇到問題很少主動向他人求助，而是將自己囿于自我的圈子里不能自拔，思考得越多，陷得越深，哪怕只是別人一個不經(jīng)意的眼神或無心的一句話，也會讓他們懊惱不堪。在平時的高考備考復(fù)習(xí)中，有些同學(xué)心神不定、坐臥不安，不知道自己應(yīng)該干什么、怎樣去干，大好的時光就在他的聲聲嘆息中白白逝去；還有部分同學(xué)自以為是，盲目樂觀，過于自信，一旦成績稍有起伏，就對自己無端產(chǎn)生懷疑，對復(fù)習(xí)效果、復(fù)習(xí)方法產(chǎn)生動搖，不能集中注意力；還有一部分學(xué)生學(xué)習(xí)上踏實認真，但思維不夠靈活，應(yīng)變能力較弱，現(xiàn)實考題越來越靈活多變，要求考生在理解的基礎(chǔ)上識記并運用，這對于文科班女生來說無疑是莫大的挑戰(zhàn)，使她們做題時恍惚不定，正確率低，就更不自信，焦慮升級，形成惡性循環(huán)，學(xué)習(xí)效率越來越低，焦慮情緒難以排解。就如曼德勒認為的那樣：考試焦慮是人處于失助和心理紊亂狀態(tài)下的一種情緒；而沃而普強調(diào)，考試焦慮是一種習(xí)慣性的、條件性的情緒反應(yīng)；薩拉森則主張，應(yīng)當把考試焦慮看做是同注意和認知評價相聯(lián)系的緊張情緒狀態(tài)。

對于女生這一個特殊的群體來說，雖說適度的焦慮有利于學(xué)生保持和提高大腦的興奮性和感受刺激性，能激發(fā)學(xué)生始終處于思維的主動自覺狀態(tài)，有助于提高學(xué)業(yè)成績。但是過度焦慮不僅影響智力活動的正常發(fā)揮和認知任務(wù)的順利操作，而且有可能擊潰人的心理結(jié)構(gòu)，歪曲人的意識，影響人的行為，對學(xué)生的身心健康和學(xué)業(yè)成績造成明顯不良影響。為了緩解和減輕高三學(xué)生的考試焦慮情緒，可從以下幾個方面對學(xué)生實施相應(yīng)的教育策略。

為緩解學(xué)生的家庭壓力，利用學(xué)校開辦家長學(xué)校、成立家長協(xié)會等形式，提高家長的認知和自身素質(zhì)。這樣可以很大程度上調(diào)動家長主動參與教育的積極性，利用來自家長的有效社會資源，解決家長和學(xué)生的矛盾，緩解代際之間教育理念上的沖突，幫助學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)觀和考試觀。高三階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)加重，對學(xué)生的自學(xué)能力要求提高，一部分高中生從沒有很好地加以調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，對高三階段的學(xué)習(xí)不適應(yīng)，學(xué)習(xí)效果差，考試成績不夠理想，就會感到學(xué)習(xí)壓力比較大，因此，幫助學(xué)生正確對待學(xué)業(yè)與考試的關(guān)系，引導(dǎo)其樹立正確的學(xué)習(xí)觀和考試觀是減輕其學(xué)習(xí)壓力的重要教育策略。教師和家長一方面要注重加強對高三學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生用良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法來提高自己的學(xué)習(xí)效率，改變自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，減輕其學(xué)習(xí)壓力；另一方面，還要教育學(xué)生要正確看待考試，應(yīng)當讓學(xué)生認識到，每次考試只是對自己學(xué)習(xí)狀況的檢查，目的是了解學(xué)生對知識的掌握程度以利于教師今后教學(xué)的調(diào)整。

所謂學(xué)生自我評價，是指學(xué)生針對自己的課業(yè)學(xué)習(xí)和身心發(fā)展狀況，按照自我認同的評價標準，進行觀察、診斷、分析和判斷，從中找出優(yōu)點和缺點，以便明確今后努力方向的自我教育活動。對于高三女生來說，如果你平常學(xué)習(xí)較好，你可以問問自己：我復(fù)習(xí)時遇到的問題都解決了嗎？考試時出現(xiàn)的問題都糾正了嗎？我的復(fù)習(xí)還有無遺漏的地方？等等。當你對這一系列問題仔細審查后，既看到了自己的優(yōu)勢，也找出了自己的弱點；如果你平時學(xué)習(xí)一般，你是不是覺得考學(xué)無望而非常氣餒？不要灰心，你也可以問問自己：我這幾年來難道沒有值得欣慰的進步嗎？我難道沒有比別人強的地方嗎？當你把這些問題認真地思考過一遍后，你就會發(fā)現(xiàn)自己還是不錯的。

高三文科女生心理焦慮的產(chǎn)生雖有來自家庭等外在原因，主要是來自她們個性張揚但又敏感、心思重，滿滿的自信背后隱藏著濃濃的自卑的這種雙重性格的內(nèi)在原因。針對這兩個原因，我們采取適當?shù)膽?yīng)對策略：一方面引導(dǎo)家長有正確的觀念，以便給孩子適當減壓，一方面引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)觀和考試觀，并能對自己做正確的自我評價，進而自我減壓，使她們放下焦慮這個包袱，輕裝上陣，取得理想的成績。