普通高中體育高考生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

馮穎

摘 要：根據(jù)教育部的相關(guān)要求規(guī)定，參加體育科類的考生必須經(jīng)過(guò)專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，再通過(guò)體育專項(xiàng)考試，方能參加全國(guó)性統(tǒng)一的高考，并根據(jù)成績(jī)以體育高考生的身份就讀理想的院校。所以如何提高高中體育高考生的運(yùn)動(dòng)能力，怎樣利用科學(xué)合理的訓(xùn)練方式使體育高考生能迅速獲得成績(jī)，就成為目前擺在廣大教育工作者面前的首要難題。

關(guān)鍵詞：普通高中；高考生；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

在如今的高中體育教學(xué)中，對(duì)體育高考生的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和指導(dǎo)是一個(gè)重要的課題內(nèi)容，體育高考生想要通過(guò)最終的高考并順利考上自己理想的高校，就需要加強(qiáng)自身運(yùn)動(dòng)方面能力的訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)目前我國(guó)體育高考的系統(tǒng)分析可以看出，體育高考生雖然也要進(jìn)行文化課的考試，但體育加試的成績(jī)還是起到了決定性的作用。因此，相關(guān)院校需要對(duì)體育高考生的體育素質(zhì)成績(jī)進(jìn)行著重的考慮和對(duì)待，運(yùn)用科學(xué)合理的方法對(duì)體育高考生進(jìn)行系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，制訂合理的高考體育訓(xùn)練方法與模式，以期可以提升體育高考生的運(yùn)動(dòng)水平和成績(jī)。

一、結(jié)合體育高考生自身的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練

傳統(tǒng)的體育教學(xué)中教師往往按照很古板的教學(xué)方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行施教，學(xué)生機(jī)械地跟著教師進(jìn)行訓(xùn)練，往往造成的后果就是學(xué)生自主思考的能力得不到加強(qiáng)，訓(xùn)練的效果和成績(jī)不佳。想要讓體育高考生的運(yùn)動(dòng)能力得到真正的加強(qiáng)，就需要改變以往的教學(xué)方法，在集訓(xùn)的過(guò)程中因材施教，因人而異地制訂出新式科學(xué)的教學(xué)步驟。

1.對(duì)動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行規(guī)范

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前，教師需要對(duì)每一名參加訓(xùn)練的學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范指導(dǎo)，從源頭上讓學(xué)生有一個(gè)良好的開(kāi)始。要制訂有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)在指導(dǎo)過(guò)程中所遇到的技術(shù)錯(cuò)誤要及時(shí)糾正。由于很多參加訓(xùn)練的學(xué)生并沒(méi)有經(jīng)過(guò)合格的專業(yè)訓(xùn)練，導(dǎo)致的結(jié)果往往是已經(jīng)將一些錯(cuò)誤的觀念與動(dòng)作養(yǎng)成了習(xí)慣。所以，對(duì)于這些錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正就需要有足夠的耐心與時(shí)間。

2.技術(shù)的分解與整合訓(xùn)練

對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，通常都是采用先分解后整合的方法，通過(guò)對(duì)細(xì)節(jié)的把控提升整體效果。對(duì)體育高考生進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候，要注意將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的步驟進(jìn)行細(xì)化，要盡可能地提升學(xué)生對(duì)訓(xùn)練細(xì)節(jié)的把握能力。

二、制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃與嚴(yán)格的管理制度

想要讓學(xué)生真正提高自身的運(yùn)動(dòng)水平，就需要想方設(shè)法地調(diào)動(dòng)其積極性，只有將他們的興趣調(diào)動(dòng)起來(lái)了，才能讓他們自主地去學(xué)習(xí)相應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

根據(jù)我國(guó)對(duì)高中運(yùn)動(dòng)的相關(guān)規(guī)定，對(duì)高中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量、訓(xùn)

練時(shí)間和強(qiáng)度都有了明確的規(guī)定。要合理安排訓(xùn)練時(shí)間，體育教師要因人而異，通過(guò)科學(xué)地制訂訓(xùn)練方案來(lái)積極地培養(yǎng)體育高考生良好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練習(xí)慣。經(jīng)過(guò)調(diào)研可以發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的體育高考生都是自身文化課水平不高，而身體素質(zhì)較為過(guò)關(guān)的學(xué)生，但身體素質(zhì)并不代表體育素質(zhì)，教師需要為其量身定制短期的集訓(xùn)和長(zhǎng)期的固定訓(xùn)練時(shí)間，保障體育高考生素質(zhì)的提高。

另外，對(duì)體育高考生的集中訓(xùn)練不單是為了增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，更重要的是提高學(xué)生的體育文化素質(zhì)，并最終實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)課程成績(jī)的提高。教師需要認(rèn)真負(fù)責(zé)，強(qiáng)化專業(yè)運(yùn)動(dòng)技能的重要性。由于目前很多體育高考生自身的體育素質(zhì)水平很不達(dá)標(biāo)，在短期集訓(xùn)后往往會(huì)出現(xiàn)很大的不適應(yīng)，這就需要教師投入更大的精力。教師要規(guī)范學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的技術(shù)動(dòng)作，明確高考的訓(xùn)練目標(biāo)，盡可能讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平得到本質(zhì)的提升。

三、對(duì)體育高考生后期的訓(xùn)練指導(dǎo)

當(dāng)體育高考生經(jīng)過(guò)幾個(gè)月甚至是一年以上的集中訓(xùn)練后，往往自身的運(yùn)動(dòng)水平和專業(yè)體育素質(zhì)都會(huì)得到本質(zhì)的提升。但由于考試的日期逐漸臨近，很多體育高考生的心理會(huì)發(fā)生變化，由于惶恐，往往會(huì)使已經(jīng)學(xué)好的技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)能力受到影響。因此，教師需要在這個(gè)階段對(duì)學(xué)生的技術(shù)進(jìn)行更深層次的改善，要在運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度方面進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整，多安排一些調(diào)整性訓(xùn)練，比如“法特萊特訓(xùn)練法”等。教師在后期對(duì)體育高考生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候，要明確逐級(jí)遞增的道理，同時(shí)還要貫徹訓(xùn)練與調(diào)整相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的消耗很大，所以恢復(fù)性訓(xùn)練的作用也十分重要。

作為我國(guó)高考大軍中一個(gè)比較特殊的群體，體育高考生著重需要培養(yǎng)的是自身的運(yùn)動(dòng)體育能力與素質(zhì)，其作為為廣大體育高校輸送重要體育人才的生力軍，需要得到更加廣泛的關(guān)注和培

養(yǎng)。如今，我國(guó)對(duì)體育方面有了越來(lái)越多的重視，所以加強(qiáng)體育高考生能力的培養(yǎng)，提升其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平就是目前的高中體育院校所面臨的重要任務(wù)。

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編輯 任 壯