關于現代舞技術課教學側重點之個人見解

謝 媛 （四川音樂學院 610000）

關于現代舞技術課教學側重點之個人見解

謝 媛 （四川音樂學院 610000）

寫本篇論文的初衷是對現代舞方面知識的吸收及其帶給我的，在課堂訓練中的方向與目的，包括動作要求等具體認識及如何運用。 這里，主要想談論的是，現代舞技術課教學側重點。主要圍繞四個方面進行鋪展：中心、重心、“點”與“線”、風格與訓練方式。這四點是現代舞技術訓練的關鍵所在，如何在教學中去把握與運用，根據本人的親身經歷及課堂實踐，寫下了一些自己對這門課的認識，即個人觀點。

中心；重心；“點”與“線”；風格；訓練方式

一、教學過程中對“中心”的把握

1.何謂“中心”及其作用意義

“中心”即一個系統中的核心部份，關系著整個系統的發展方向。在現代舞大師瑪莎格萊姆提出的觀點中，舞蹈的中心點即散發力量的源泉。在舞蹈運動的過程中，所有的力量來源于女性的子宮部位即肚臍眼以下小腹處，所有的動作都是通過此處發力展開而來。

在我們現代舞技術訓練中，中心點代表著它的精髓，有著非常重要的作用與意義。它帶動著整個身體的運動，關系每一個部位的發展，決定每個動作的質感?？梢哉f是身體的任何運動都要通過它去表現。假如忽略了這一點的話，那么所有的訓練將不存在任何意義?，F代舞技術的訓練極講究科學性，主要在于它有著十分清楚的訓練目的，它的這些目的的出發點都是圍繞著這個中心而來的。

2.怎樣去把握教學過程中的“中心”點

在教學過程中，“中心”的訓練并不是速成而來，而是慢慢循序漸進，因為要體會到它的存在并不是件容易的事。由于現代舞在中國發展較晚，在現在的大體環境下，很多學習現代舞技術課的人，都是“半路出家”的，在身上有著古典舞、芭蕾訓練留下的痕跡，在這種情況下學習現代舞，是喜憂參半，喜的是因為有以前打下的基礎，在現代舞技術課的學習中模仿力、彈跳力、爆發力、均占一定優勢。憂則動作外形上的東西容易學，但內在的動作原理、發力點卻很難去體會，在這，又回到“中心點”問題上。那么這個中心點究竟是什么？它到底跟動作有著怎樣的關系？我們在訓練中如何去引導它？

圍繞“中心點”，在現代舞技術課訓練中有：Contraction，中文名：收縮。收縮訓練原本是瑪莎.格萊姆創造的一種腹式訓練方式，她體系里的所有動作都是通過這種方式去表達。經過后人提煉傳承，把這種方式加入到了現在的訓練中。在中文中，收縮的部位實際上就是“丹田”。

Contraction的訓練體現在對身體的控制上：一種是對氣息的運用。現代舞的氣息是根據動作的質感而由內而外的真正散發出來，它的吸氣吐氣都是很自然而然的。如果一群經過訓練的人在一起做同一組動作并閉上眼睛，通過聆聽對方的氣息互相感受到一種默契；如果，去觀看一場現代舞演出，你會時而聽到臺上的舞者配合動作的氣息聲。還有一種，是在動作中的身體控制能力。這個是較難訓練的，在現代舞技術課里有很多關于重心移動、旋轉的練習，對在這種情況下的身體控制力有很高的要求，首先要做到“穩”，才能很好的體會到動作的訓練意義。

Contraction的訓練體現在身體的放松技術上：這里的放松并不是指身體的完全松懈，而是在控制中的放松。在技術課里，所謂的放松只是根據訓練需要除丹田以外其他部位的放松，丹田仍控制著整個身體。當然，也有完全的放松時候，如在地面活動時，可能會有一些舒展延伸四肢后完全放松的動作，但這個放松也只是一個的過程，是為下個動作做好準備，它存在的意義在于讓身體完全去感受與地面之間的關系。

對于Contraction的訓練并不能急于一時，而是要在平常訓練中去不斷強調意識，Contraction也可以單獨練習，先找到收放的感覺，再配合像技術課里的一些地面的滾地、移動重心、轉身、轉等等動作，這樣能更好的訓練學生對Contraction的意識。

二、 教學過程中對“重心”的訓練

重心的訓練在現代舞中主要是用移動、轉換的訓練方式，跟力的訓練部分緊密結合，這一塊訓練內容是技術課教學的關鍵。在現代舞技術課的課堂組合中，有專門的重心訓練，如腳下的練習、加入身體的移動重心組合等，當然它也與其他訓練方式所結合，如：身體方向、方位的變化與重心訓練的結合。

1.身體的控制能力（丹田）

實際上，這里又提到了對“中心點”的訓練，在現代舞技術課里，部分組合的第一個動作，常會出現身體先倒重心，再上步，這樣一個過程；還有一種情況就是在訓練里改變原有的動作狀態，推重心到這個動作的最高點一瞬間停住，然后再回到起點位置。再推、倒的這個過程里，與其說是訓練身體的控制力，事實上是丹田在那個時間或一剎那的收緊，只要丹田收住了，身體隨之便控制住了。這一部分又一次證明了“中心點”的重要性，它在重心練習里起到了重要的輔助作用。

2.轉換重心的訓練

這個部分的訓練主要是在行進過程中兩條腿相互倒換、移動重心，倒重心出去接轉，或一些加轉身的步伐練習中等，這個不僅要身體的控制能力，還要求身體的靈活性、反應力。在做這個練習時，首先要想到的仍然是丹田，所有轉身、倒等都是由丹田有意識的推動身體去做的，丹田的反應力決定著轉換重心時速度的快慢。

轉換重心訓練目的不僅是反應力的訓練，也是解決身體協調性的一種方法，因為上身在這個時候要配合重心的轉換做出反應，有時是主動的跟隨身體，有時與重心出去的方向形成對比。這樣，對解決身體動作的協調性起到了很好的幫助。

3.身體方向、方位的變化與重心訓練的結合

這一部分的訓練，主要以空間訓練為主，其中最具有代表性的，是坎寧漢技術風格?？矊帩h的課堂訓練是靈活的，自由的，隨著身體方位的不斷變換，在整個變換過程中與身體、腳下的重心移動相結合，在這種訓練方式里，舞者的身體得到全方位釋放，在舞動中，隨機的訓練方式，使身體動作的空間方位感得到很好的提升。

三、 在教學中對“點”與“線”的把握

1.對“點”的把握及要求

這是課堂教學中對組合完成情況評定的標準。也是教學思路上的清楚把握?，F代舞技術課組合動作中的“點”，包含了兩個方面。

第一個方面：動作中的“點”。一般動作開始時，人站在那準備時就已經形成一個“點”，在動作過程中，有短暫停留或慢慢聚攏的狀態都是一個“點”。動作的“點”存在于節奏里。根據不同人的技術課風格，在處理“點”時又有不同的方式。如：有的組合處理的方式是一串連貫動作之后突然停在一個“點”上，有的是連續幾個“點”之后再接下去。根據每個階段對身體的要求而來?！包c”也是對身體控制力的訓練，在停頓或爆發中尋找身體的平衡感。

第二個方面：方向的“點”。指在組合中對動作指向、身體方位的準確性。這個是動作到位的標準，也與身體控制力有關。從人體上來看，一共有六個點：雙肩、雙髖、雙膝。在有的步伐練習中，特別是加入轉身的動作時，轉身去到的每一個方向，身體這六個點都要準確，在一條水平線上，連續的轉身時，更要強調保持不變。剛開始也許因為轉身速度的變化身體有些跟不上，但時間長了，會發現身體的控制力會越來越強。

2.對“線”的把握及要求

“線”有連貫的特性，它強調的是身體一直運動的過程。對“線”的要求要很細膩，它包括：動作之間的連接與動作的運動路線。

就動作之間的連接來講，現代舞要求的是有張力的，連貫的。因為“點”很多，“線”可能只是一個動作的延續，或者是一種轉換。

動作的運動路線在現代舞技術課中則是因人而異，它跟每位老師的教學方式與習慣有關。像一個經過大弓箭步拉長后背的練習，有的老師強調身體包括頭成斜線狀往遠延伸，也有老師要求放松頭、頸部。訓練目的不同，動作的運動路線可能會不一樣，但所有“線”的練習都是為了能更好的訓練、拉伸身體的每一部位。

四、現代舞技術訓練的風格與方式

1.現代舞技術訓練的風格

就目前來講，國內外的現代舞訓練中的主要風格，來自兩大訓練體系：莫斯.坎寧漢、瑪莎.格萊姆。前者，目前在國外的學校訓練課程中占主導位置。坎寧漢的訓練方式，上面提到過，對身體的全方位釋放與身體動作的空間方位感，有著很好的訓練價值。就目前來講，還沒有哪一種訓練體系，像坎寧漢一樣，在學校訓練課程中，運用的如此廣泛?，斏挠柧汅w系，同樣在學校的課程設置中有著重要的作用。它最有價值的部分，是在于對地面訓練動作的啟發。對現代舞訓練而言，地面練習有著非常重要的地位，它是所有訓練的基礎，地面的訓練是開啟舞者對現代舞身體感知的一扇大門。當然，除這兩種風格外，還不斷地涌現出其他的訓練風格，大部分都是以舞團作品風格為主，而倡導的具有舞團風格性質的訓練方式。對于現代舞技術而言，不同的訓練風格，能更好的突出舞者的身體素質。

2.現代舞技術課的訓練方式

現代舞技術課的訓練，最有趣的部分在于，沒有固定的模式與方式。一切訓練的方法都可根據主流的訓練體系，針對不同的訓練目的，設置不同的課堂訓練。體系作為參考基礎，在把握這些基礎的同時，進行變化與發展。任何一種訓練方式與動作，都是建立在科學的基礎上，如何靈活運用是每一位從事課堂教學的人員需要不斷揣摩與研究的，所有的一切都離不開實踐！