從400米跑成績看小學高年級體育課運動負荷

楊明

【摘要】本文運用實驗法和比較分析法及文獻資料等方法，對小學高年級（六年級）400米跑成績進行測試、評定、比較和分析。發現目前小學體育課存在的一些問題：體育課的組織形式、教學方法和運動負荷已經背離學校體育強身健體這一最大功能。合理的運動負荷是體育課的核心，是仍需要遵循的。在體育教學中，選擇恰當的教學方法和練習手段，讓運動負荷回歸到當前的體育教學中來，從而完成體育教學任務，提高小學生的身體素質，讓健康的身體伴隨學生的一生，讓歡聲笑語灑向學校的每個角落。

【關鍵詞】400米成績；高年級；運動負荷

一、前言

筆者之所以選擇400米跑，是由400米跑的項目特點決定的。它是項無氧占大比例、有氧占小比例的混氧型短跑項目，這就要求小學生具備較高水平的速度、速度耐力能力以及合理的跑的技術和堅強的意志品質。體育課應成為他們鍛煉、展示、表演、磨煉的舞臺。隨著體育課程改革的深入發展，小學體育課堂形式的內容愈加豐富多彩，這雖然給傳統體育教學注入了新的活力，但是一些新的問題也油然而生：所謂的“科學放羊式”“研究式”“開放式”等，一味地追求所謂的“時尚”，而忽略了體育課的本質功能。筆者在調查了附近幾所學校高年級的學生每年的身體素質測試成績并將之與前幾年達標考核成績做對比后發現，學生耐力素質提高不快，甚至有下降的趨勢。對于此，在筆者教學的六年級教學班中，采用了實驗班和對照班，有針對性地進行速度耐力方面的教學嘗試，通過實驗前后的比較分析發現：采用科學的教學方法有針對性地對小學高年級學生的速度耐力進行培養，可以在短時間內較好地提高學生的身體素質。

二、研究對象與研究方法

1.研究對象：我校六年級學生（其中1班和2班為實驗班，3班、4班為對照班）

2.研究方法：實驗法，統計法，比較分析法，文獻資料法

3.研究時間：2016年3月—2016年5月

4. 研究內容：400米跑成績

三、運動負荷安排不當是導致學生400米跑成績不夠理想的主要因素

學生400米跑成績中反映出小學高年級學生耐久跑能力不高，體質健康水平不夠理想，處于亞健康階段中。那到底哪些因素影響著在校小學高年級400米成績？影響著小學生的身體健康水平呢？原因是多方面的，但與我們體育工作者息息相關的，筆者認為是小學的體育教育水平、體育課的質量及體育課上的運動負荷量。

由表1可以看出：

每班學生成績優秀率、良好率和及格率出現了倒拋物線趨勢，不及格占了很大比例。大部分學生集中在良好段，及格段比率比優秀段比率高出了近八個百分點，不及格率過百分之九。

六年級四個班級400米跑平均成績相差不大（在1～3s內），但平均成績（1′44″）與優秀成績（1′28″）之間存在16s的較大的差距，接近差良好成績（1′45″）。

四、研究過程和實踐方法

400米跑的訓練對于學生來說是一件非常艱苦和枯燥的練習項目，要想達成實驗目標，就要充分地把握學生的心理和身體狀況，選擇恰當有效的方法，豐富多彩的教學方法激發學生的鍛煉熱情，培養鍛煉的激情，培養吃苦耐勞的堅強意志力。在為期四個月的實驗期中，筆者對實驗班進行了教學方法的改革，而對于對照班則采用一般的平常的教學方法。

（一）教學方法的運用靈活多變

1.熱身準備——變形式地跑

現代奧運會創始人顧拜旦說過：“跑步是世界上最美麗的運動。”筆者也覺得如此。所以筆者對于課前的熱身不再單純地采用游戲，而是改為600米或者7分鐘自由跑，在跑的過程中再穿插一些趣味性游戲（如追逐跑、摸物跑、倒退跑、大步跑等），并且強調跑步的姿態、呼吸的方法以及相關戰術方法。這樣不僅可以讓每個同學都參與進來——了解跑步，熟悉跑步，感受跑步，喜歡跑步，又保證了體育課的基本運動負荷。

2.徒手體操——變花樣地做

筆者發現大部分同學都樂于做徒手操。原因之一是筆者將一些舞蹈動作融入其中，這樣不僅給以前呆板的操披上了新裝還將新的元素傳播給了學生，從而提高同學們的節奏感和協調性，調動了大家的興奮性（如把以前的弓步壓腿改成節奏感強的跳起大步壓腿，增加了左右前后的踏步，“小雨點步”接跳起拍手，并且把音樂融入與操中）。改革后的體操做到了你做，他做，大家一起做，效果很顯著。

3.耐力教學——變組織地練

筆者是位新老師，能力有限，所以追求的只是踏踏實實把體育知識技能傳授給學生，而對于過分華麗的情景教學方法運用得不是很多，而且筆者認為對于小學高年級過分設計情景追求“時尚”其實有些得不償失。筆者的教學方法是在有紀律保證的前提下：給同學們講解，示范；分組合作練習；點評（進行正誤動作對比，指導錯誤學生，表揚正確學生）；分組鞏固練習；小組比賽；點評（分析成敗原因，小節比賽結果）。筆者盡量把充裕的時間留給同學，盡量讓同學自己發現問題，讓同學們通過實踐解決問題。其特點是合理增加練習密度。

4.總結交流——變身份的評

以深長、放松性的小游戲結束課程可以讓學生在短時間內快速消除疲勞，在不知不覺中實現超量恢復。在練習前、練習中、練習后我讓學生扮演各種角色：老師、組長、朋友、小伙伴，自己來評議自己，評議別人，評議小組，評議老師的教學和訓練的情況等，借此來激勵，鞭策自己，找出自己的不足，發現自己和他人的進步。課中增加老師能力的展示可以促進師生互動，有助于老師聽取學生的反饋，以便調整下一步的教學策略。

（二）教學內容的安排適度合理

3個月每個班級約為36課時，50%為跑的教學，20%為跳的教學，20%為活動課教學，10%為綜合教學。需強調下的是，20%的活動課筆者也會通過變相的方法來保證合理的運動負荷。

（三）學生成績的評定客觀公正

在6月的最后一個星期對六年級全體學生進行了400米跑成績的測定，測試時學生在做好充分的準備活動的情況下，用同樣的記時方法，分組測試，在分組時考慮了學生的成績差異、身體形態等因素，努力做到客觀科學。

五、實驗后學生成績測試結果分析

由表2可以看出：實驗班（1班和2班）平均成績優于對照班，優秀率也名列前茅，良好率更獨占鰲頭，不及格率明顯下降。實踐證明，在小學高年級體育課中，根據學生的實際情況有針對性地進行耐力項目的練習，變換教學方法和手段，注重激發學生的內驅力，適量的運動負荷是提高學生400米跑成績的有效的方法。

1.實驗班前后成績測試結果對比分析。 （見表3）

2.由以上三表（表1、表2、表3） 筆者得出結論：

（1）六年級第二學期400米跑平均成績都有所提高，主要是由于身體素質的自然生長以及兩個實驗班平均成績的明顯提高（平均提高為11s）。

（2） 四個班級的優秀率都有所提高，但兩個實驗班平均提高了5%以上，對照班只有1.2%的提高；良好率實驗班也有6%的提高，對照班提高不多且四個班出現了下降；及格率實驗班平均下降的也較多達到8%，對照班下降不到3%；不及格率都有所下降，但實驗班的下降比較明顯。

六、結論與建議

事實勝于雄辯，實驗的結果證明：體育課的改革不管怎么改，它的核心任務不能變，合理的運動量和運動強度是學生身體素質鍛煉提高的保障。我們贊賞體育課程改革對學生學習主體地位的凸顯、學生團隊合作精神的培養和自主學習、研究學習、動手能力等的培養起到了很大的推動作用，使學生朝著身心健康的人的方向發展，這正是新課程改革的理念所在。我們在運用和實踐的時候是否真正的把握了新課程理念的精髓？是否真正領會了新課程改革的意義？新課程的空間很大，教材的開發、學生的研究、教學方法的選擇、教學手段的運用有待我們進行更加深入的實踐和研究。

在實踐過程中起著關鍵作用的是人。而教師，作為實踐改革的實行者，能力的強弱，對新課程理念理解的深淺、個人素質的優劣、教學水平的高低都起到關鍵性的作用。因此，大面積的提高教師的教學水平和對新課程的理解和駕馭教材的能力是目前迫切需要解決的問題。解放思想，精于鉆研，在改革的大潮中，去偽存真，質樸無華也是精彩！我呼吁：讓合理的運動負荷回歸體育課堂吧，讓學生紅通通的臉上掛滿汗珠，更讓學生體會到體育課確實有點累。