試論青少年跆拳道運動員戰術訓練的多維思考

段宏軍

摘 要 跆拳道是一項對抗性較強的運動項目，日常訓練涉及體能、技術、戰術、智能、心理等多個綜合因素?？梢哉f各個因素在跆拳道戰術訓練過程中相互補充以及相互影響，但也存在相應的辨證性。本文則通過從青少年跆拳道運動員與運動員體能、心理、技術等方面進行思考分析，望給予跆拳道工作人員提供參考。

關鍵詞 跆拳道 青少年 運動員 戰術訓練 思考

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

自我國引入跆拳道項目后一直受到廣泛推崇和關注，青少年群體是該項目的主要參與對象。而青少年跆拳道運動員日常訓練在于提升專項技術基礎，重點培養運動員在參與跆拳道運動時必須具備的意志品質和心理素質。其中跆拳道的戰術訓練則為根據實際比賽情況以自身優勢限制對方特長，因此需從心理、體力、技術等方面思考分析。

一、跆拳道運動員戰術訓練與運動員體能關系

體能在一定程度方面決定運動員能否順利完成運動項目，尤其對于跆拳道項目來說，這是一項較強對抗性運動，運動員只有具備較好的體能才能更好地完成運動。青少年處于力量發展高峰期，教練員慣性在訓練中要求少年跆拳道做到一個字快，由此延伸力量和補充速度。尤其在比賽后程，需要具備足夠的耐力作為武器才能取得比賽勝利。同時還需應用耐力和速度攻擊對手，運動員技術和水平高低和速度有著直接聯系，速度保證勝利，影響比賽成績。速度水平在訓練中體現運動過程，常常通過速度水平衡量運動員技術能力和訓練水平。跆拳道是一項對人體有高要求的項目，充沛的精力保證運動員能充分發揮戰術，順利堅持到后半部分。如果運動員缺乏耐力，那么是無法順利堅持到比賽后半程。耐力練習中不僅和心血管技能以及肌肉有一定影響，還影響肌肉恢復情況，其恢復水平會隨著耐力水平的增高而增高。練習耐力應與技術訓練相結合且融入實戰，不斷促使運動員在訓練過程中提高耐力、力量與速度。此外跆拳道都為負重練習，即提高運動員的力量耐力和速度力量，應按照訓練要求和運動員特點展開練習。尤其在訓練力量時應充分考慮運動科學性以及合理性，普遍先練習大肌肉再練習小肌肉。一般青少年跆拳道在比賽中常常運用飆法，需要加快力量，所以青少年跆拳道運動員速度力量能體現能力，比賽中瞬間攻擊對手速度力量，在攻擊與防守中相互對持到比賽結束的耐力力量。跆拳道還是一項變換腿法的格斗攻擊性項目，運動員四肢在對抗中的伸展應附帶彈性，由此要求運動員有一定的柔韌素質，在快速對抗進攻的比賽中正確選擇戰術和保證動作轉換流暢。

二、跆拳道運動員戰術訓練與運動員心理關系

青少年跆拳道運動隨著比賽規則和比賽環境的變化，也相應改變運動員心理狀態，尤其運動員戰術水平和身體素質之間的差距逐漸縮小，如果運動員想要在競爭激烈的比賽中取得好成績，除了具備相應技術水平，還要保持良好的心理素質。可以說良好且穩定的心理素質是運動員臨場發揮戰術和體能的保證性因素。心理訓練不同于技術訓練，此類訓練在于發揮運動員心理優勢和心理潛力，使運動員在激烈的比賽中能表現出最佳的競技狀態。例如可以在日常訓練中嘗試自我心理暗示法；運動員通過不斷重復我要鎮靜、我很勇敢、我能行、我是最好的等激勵性語句調節情緒，加深對訓練戰術和技術的理解，樹立強大的自信心，從而達到最佳心理狀態。

三、跆拳道運動員戰術訓練與運動員技術關系

當前大部分運動員都有一個認知錯誤，即跑步是只有腿在工作，及時不訓練上肢也不會有任何影響。事實上上肢在運動中都由統一的神經關聯下肢，即雙臂擺動幅度越快，那么雙腿交換也有較快的頻率。相同雙臂在運動中前后擺動幅度會使腿部跨出的步幅受到影響。因此上肢和下肢是不可缺少的存在。在日常訓練中可以通過擺臂、挺舉、俯臥撐、立臥撐、臥推等練習方式逐漸加大運動量。下肢更是大部分跆拳道運動員十分關注的部位，更會在練習中傾注較多的精力和時間。主要因為腿部在運動中需要借助絕對力量支撐折疊和快速蹬抬動作。由此一來訓練青少年跆拳道運動員下肢力量則要借助快速的蹬跳、后踢腿練習及徒手車輪跑，訓練中相互交換動作。相關資料調查研究結果顯示，人體踝關節會促使身體在快速向前移動過程中產生力量。一名優秀的短跑運動員只需運用0.08s就能完成踝關節離心收縮和向心收縮轉換動作。由此說明，不斷加強踝關節周圍肌肉群力量有利于加快短跑步頻節奏和速度，幫助運動員更好地適應跆拳道訓練節奏。

四、結語

總之，技術是跆拳道訓練不可缺少的一部分，更是訓練的基礎。體能則是青少年跆拳道運動員運用和提升戰術能力的前提，心理是充分發揮戰術的保障因素，因此需要全面提升運動員心理和體能，才能更好地以提升戰術能力開展訓練，由此推動青少年跆拳道項目發展。

參考文獻：

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