重劍運動員心理素質培養探析

裴瑩

摘 要 良好心理素質是一個人成功的關鍵。重劍是擊劍運動中的一種器械，是單兵對抗的技術性項目，技戰術變化既復雜又多樣，且還有連續性、激烈性等特征，因而培養良好心理素質對重劍運動員而言尤為關鍵。本文從培養重劍運動員心理素質的重要性入手，提出若干培養路徑，旨在促進重劍運動員形成良好心理素質。

關鍵詞 重劍 運動員 心理素質 培養路徑

中圖分類號：G885 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

在擊劍運動中，要求重劍運動員的性格特點與重劍運動本身的特殊要求實現完美的結合，而心理素質就是針對該結合，嘗試對重劍運動員的心理狀態提出更高要求，使其在運動競賽中達到最高境界。所以心理素質培養是影響重劍運動員的訓練與比賽的關鍵因素，必須引起足夠的重視，并加以實踐。

一、培養重劍運動員心理素質的重要性

一方面，培養心理素質是提高重劍運動員綜合素質水平的必要條件。更強、更快的現代擊劍運動不再只是運動技能與體力的較量，二是綜合的素質競爭。衡量一名重劍運動員是否成功時不僅要看其取得的成績，還要看其綜合表現，具備良好體育精神與職業道德與否，具備良好環境適應能力與人際關系與否，文化素養是否良好等等，而這些都以心理素質為基礎。良好心理素質能幫助重劍運動員將外在教育內化，持續提高自身整體素質，這是重劍運動員全面發展的出發點、歸宿[1]。另一方面，心理素質是重劍運動員適應社會發展的必然需求。對重劍運動員來說，其運動生涯只是漫長人生道路的短期階段，結束運動生涯之后就面臨二次就業，使得運動員面臨更多新要求，須重新適應新的生活環境、工作環境，須從心理與行為等方面適應社會，所以重視培養重劍運動員心理素質并非只是競技需要，更是運動員適應社會的需要。

二、加強重劍運動員心理素質培養的路徑

（一）加強日常心理訓練，提高適應能力

重劍運動員只有具備強烈進取心，方能有把對手戰勝的動機，而乏味、枯燥的訓練內容和單一、呆板的訓練手段只會不斷弱化運動員對重劍運動的熱情。所以教練員要重視豐富日常的重劍訓練內容，優化訓練方法，激發出重劍運動員的參與熱情，奠定心理素質培養基礎。教練員可嘗試將重劍攻守技戰術編制成口訣，方便運動員理解，從而不斷深化訓練，成功吸引運動員的注意力，使其產生更強烈的求知欲望。為避免重劍運動員滋生厭煩、倦怠的不良情緒，教練員可在日常訓練中融入培養心理素質的內容，采取自我暗示的方法提高重劍運動員的適應能力。當訓練強度較大時，教練員可通過語言引導重劍運動員想象藍天、大海、領獎臺等；當運動員完成訓練十分疲勞時，則可趁機培養其堅韌的毅力與頑強拼搏的精神，使其逐漸掌握心理的自我調整方法，包括自我說服、自我暗示、自我命令、自我鼓勵等，形成在任何情況下均要完成訓練任務的堅強品質。另外，教練員在日常訓練中還要逐步增加訓練難度，提高重劍運動員的心理適應能力，力爭接近比賽水平。

（二）加強挫折體驗訓練，堅定獨立意志

體育競技運動往往以重復體驗困難、障礙為特點，重劍運動也不例外，運動員難免會反復挫敗[2]。重劍運動更強調靠思維判斷與智力戰勝對手，挫敗具有雙重特征，可能當智力判斷失算時受到的打擊更為明顯，這就需要教練員加強培養重劍運動員勇敢體驗雙重挫折的精神，堅定獨立的、不服輸的意志。在訓練環節，教練員尤其要培養重劍運動員充分享受挫敗的心理，享受技術技巧與思維判斷挫敗帶給自身的提高機會，從而逐漸變得理智、獨立、自信，從而意志堅強、不可戰勝。且重劍運動員要珍惜參賽機會，從各種比賽中獲取失敗的教訓，磨煉承受失敗的心理意志與能力。

（三）加強臨場心理訓練，調整比賽狀態

一是做好準備活動，這不但能促使重劍運動員的機體進入到競技的狀態，還能調整其臨場情緒，強化比賽信心。所以教練員要針對重劍運動員的日常習慣與個性特征，科學安排其做準備活動的內容、方法、難度、強度。二是鼓勵重劍運動員輕裝上陣，用親切的語言鼓勵他們樹立信心與斗志，排除所有干擾輕裝上陣。如果重劍運動員缺乏信心，就可使用激將法，將其心中的拼搏精神點燃；如果重劍運動員有思想包袱，就可要求其不考慮比賽的結果，拼搏到底就代表勝利。三是使用呼吸調整法，消除重劍運動員臨賽的恐懼感與緊張情緒，避免其表現出過度焦慮、怯場、慌亂等不良狀態，從而調整呼吸，放松心理。

（四）加強文化素質教育，提升整體素質

當前，運動員培養模式存在偏重技能訓練與比賽而忽略對運動員的品德教育、文化素質教育的弊端，導致重劍運動員很難像同齡人般正常接受文化教育，導致其文化素質偏低，嚴重影響重劍運動員對問題有深刻而全面的認識，也很難在實踐中形成頑強的品質、優秀的認知能力、優良的個性品質以及良好人際關系。所以培養重劍運動員心理素質離不開文化素質教育的支撐，可嘗試把文化教育納入對教練員、運動員的考核范疇，建立起運動員基礎性的文化教育機制，保證重劍運動員學習文化知識的課時數，逐漸提高文化素質教育水平，提高重劍運動員的心理素質與整體素質。

三、結語

世界擊劍運動水平越來越高，比賽競爭愈加激烈，重劍運動員面臨越來越大的心理壓力，要想成為優秀的重劍運動員，心理素質務必要過硬，才能承受住巨大的壓力。而在當今時代，教練員不僅要狠抓重劍運動員的體能與技能訓練，更要加強培養其心理素質，從而引導并幫助重劍運動員不斷提高心理素質與綜合水平，逐漸成為優秀運動員。

參考文獻：

[1] 寧寧.淺析重劍運動員的專項素質訓練[J].遼寧體育科技.2015（5）：115-116.

[2] 張越.論青少年擊劍運動員心理及身體素質訓練措施[J].安徽體育科技.2016（4）：53-54.