淺談藝術類高職高專大學生的情緒管理

鄭蘭

摘 要：藝術類高職高專院校是培養應用型藝術人才的基地，肩負著培養具有良好綜合素質的藝術人才的重任。部分研究資料顯示，在各高職高專院校的大學生中出于學業、人際交往、情緒與就業等方面存在困擾，其中情緒管理能力不強的問題較突出。如何正面引導并教育經常出現情緒調節問題的學生，成了大學生心理健康教育的重要課題。

關鍵詞：藝術類高職高專大學生；心理健康教育；情緒管理

中圖分類號：B844.2 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2017）17-0224-01

一、心理特征

大學生正處于青春期往青年期過渡的重要時期，生理發育已接近成熟，心理上也正在發生變化，尤其在情緒上的反映尤為明顯。相對于中學生來說，大學生的情緒更加深刻豐富，表達也趨于隱蔽，而藝術類高職高專學生由于專業特殊，使他們的個性和心理顯得更加敏感偏激，個性張揚常常是大家對藝術類大學生的普遍印象。具體來說，藝術類高職高專大學生的心理特征是：外向活潑，充滿激情；情感體驗深刻豐富；矛盾性和復雜性；內隱性和掩飾性；想象性。

二、情緒困擾類型

大量研究表明，良好的情緒既是維護心理健康的保證，也是促進生理健康的有效途徑，不僅可以保持身心平衡，讓人精神抖擻，還能提高人對疾病的抵抗力。相反，不良的情緒比如焦慮、壓抑等，若不能進行調節或宣泄，就會削弱人的生理抵抗力，引發生理疾病。大學生的學習生活總體是緊張的，如果不能適應大學校園這種競爭性的環境，或對自己有著過高的期望值，就容易產生一些情緒困擾。

1.自卑。自卑是自我情緒體驗的一種形式，一種在認知上產生偏差，認為自己是軟弱的情感，在心理學上稱為“自我否定”。造成大學生產生自卑情緒的原因一是由于學習、生活環境的改變，可能由高中的“優秀”變成大學的“普通”，二是由于本身家庭條件差而在心態上產生落差。有自卑感的學生因為自我評價不高，導致行為相對多愁善感、過于敏感等，嚴重影響了各方面的正常發展。

2.焦慮。焦慮是一種以焦慮情緒為主要表現的情緒障礙，意指由于情緒或心理產生內在沖突，進而引發非理性的憂慮或恐懼感受，常伴有胸悶、頭暈等反應。焦慮會影響一個人的身體狀況和精神狀態，有焦慮癥的大學生時常表現出煩躁不安、食欲不振、睡眠不好，嚴重者會對學習失去興趣和希望。

3.抑郁。抑郁是大學生中常見的一種情緒性心理障礙，通常表現為情緒低落、悶悶不樂、缺乏活力、思維遲緩，不愿意參加校園活動，對周圍事物缺乏興趣，是一種感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒。

4.嫉妒。嫉妒是大學生中普遍的一種不良情緒，會影響大學生的人際關系，造成同學之間的隔閡甚至對立，也容易讓自己出于煩躁的情緒中。引起大學生嫉妒的因素很多，在藝術類院校中，多數因為外貌形象、家庭背景、物質條件、專業成績等產生嫉妒心理。

三、情緒的調節與管理

情緒的調節管理過程包括認知、評價和表達，即認知自己與他人的情緒、表達適宜的情緒等。大學生的情緒調節，不僅需要學生本人，也要靠學校、老師和家長共同努力才有效。

（一）學生

（1）認知自己和他人的情緒。對于調節情緒而言，對自己和他人情緒的察覺是很重要的。只有對自己和他人的情緒有了察覺，才能進一步去尋找情緒變化產生的原因，又稱為“情緒歸因”，從而有針對性地調整情緒。（2）積極的自我暗示。 心理暗示就是個人通過語言和想象等方式，對自身施加影響的心理過程，積極的自我暗示會在不知不覺中對自己的意志、心理產生影響，令自己保持好心情和樂觀自信的情緒。比如在失落的時候告訴自己“沒什么大不了”，在憤怒的時候提醒自己“喜笑顏開會讓人運氣編號”等等，這些暗示對不良的情緒有著神奇的影響和調控作用，既可以松弛緊張的情緒，又可以激勵自己。（3）情景轉移。情緒轉移就是把注意力從當前引起不良情緒的對象轉到其他使自己感興趣的事情上面，如換個環境、運動、看電影等，這些都有助于使情緒平靜下來。（4）情緒宣泄。疏導不僅是治水的良方，也是調節情緒的妙計。情緒宣泄指的是對自己情緒釋放的適應性表達，如高興時開懷大笑，憤怒時高聲斥責，或者郁悶的時候放聲高歌，有心事的時候和朋友倒倒苦水，這些方法不僅可以排解消極情緒，還可以學到正確的思維方式。

（二）學校、老師和家長的作用

生活、學習環境對一個大學生的影響很重要。學校可以通過舉辦豐富多彩的活動，給學生更多展現才能、暢所欲言、宣泄情緒的出口，老師和家長要多跟學生溝通，教會學生如何學會正確的調節情緒的方式，通過溝通，加深彼此之間的感情。

總之，情緒對大學生的心理健康影響很大，尤其對敏感且個性張揚的藝術類高職高專大學生來講更加重要。情緒管理是一門學問，也是一種藝術，要掌控得恰當好處，努力讓學生學會成為情緒的主人。

基金項目：本文是廣東文藝職業學院2016年度院級課題成果之一，項目編號：2016[GY-008]。

參考文獻：

[1]張碩秋.大學生心理健康發展教程[M].濟南：山東人民出版社，2014.

[2]吳美娟，張震宇.心理與成長[M].南京：南京大學出版社，2012.