做好少體校田徑訓練教學工作探討

陳蓮英

摘 要：田徑運動一直是我國競技體育的薄弱環節，然而，田徑運動水平的整體提高卻不是一蹴而就的，需要從小抓起。以培養體育人才為目標的少體校，一直肩負著為國家培養田徑后備人才的重任，實踐教學中，教練員應從培養學生興趣入手引導學生“樂學”，同時不斷豐富個人的業務素質，制定嚴格有序的訓練計劃，不斷創新教學手段和方法開展教學，為我國全面提高田徑運動水平提供支撐。

關鍵詞：少體校；田徑；興趣；教練素質；選苗；計劃；訓練方法

田徑運動水平是衡量一個國家體育運動發展水平、一所學校體育工作開展情況的重要標志之一。少體校肩負著培養田徑人才的重任，做好田徑教學工作，有效提高學生運動能力是少體校教學工作的重中之重。下面結合教學實踐，就做好少體校田徑訓練工作，提高學生運動水平談一些粗淺看法，以期拋磚引玉。

1 培養訓練興趣

青少年正處在身心成長的關鍵時期，運動訓練的主要目的雖然是提高運動技術水平，創造優異運動成績，但歸根結底它是一個培養人、塑造人的教育過程，其最終是要把他們培養成有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。因此，少體校開展田徑訓練，首先要加強學生的思想教育，以培養學生訓練興趣為第一要務。日常訓練過程中，應引導學生向我國優秀運動員的先進事跡學習，學習他們是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏創造好成績為國爭光的精神。同時，還應結合本校歷史以來被國家、省市錄取，并取得優異成績的學生典型例子，引導學生向他們學習，為他們驕傲和自豪，激勵學生的訓練興趣，從而使學生從小樹立起認真訓練，為國家，為學校和家鄉爭光的信念。

2 教練員應不斷豐富自身素質

教練員在田徑項目訓練中起著主導作用，是運動訓練過程的設計者、組織者，是運動員的教育者和指導者，教練員素質的高低將對運動員的能力有一定的影響，尤其是對少年兒童的影響上更加深遠。教練員只有不斷提高自己的業務能力，敬業，愛生，才能完成好訓練任務。少體校田徑訓練是培養體育人才的基地，教練員必須明確本質工作，樹立責任感和事業心，這樣才能腳踏實地進行工作。

要想使我國田徑一線教練員的執教水平迅速達到世界先進水平，就要不斷加強教練員知識體系的更新，學習國際上先進的訓練理念、訓練方法，使教練員的整體素質、執教水平得到大幅提高。學習文化的黃金時期是青少年時期，運動員在加緊訓練中，學習文化課也是至關重要的，教練在一定程度上，要對運動員的自主學習能力進行潛移默化的培養，這樣做不但能讓運動員在訓練的樂趣中得到學習的快樂，還能在學習中正確對待自己的比賽成績。

教練與運動員就好比建樓一樣，不是一塊塊磚頭積在一起就能變成一棟樓，它是要經過許多工匠用自身的工藝將這些磚頭有機地組合在一起，才能使這棟樓結實、穩固。而作為少年田徑教練員必須把握少年運動員各生長發育階段的特點，隨時捕捉人體生長發育和機能增長的突破點，融入田徑各項目技術發展的有效手段和方法，使少年運動員的技術和生理機能可以提高，全面發展運動員的體能，為其專項成績的突破打好有力、堅實的基礎。

3 制定訓練計劃從嚴進行訓練

田徑運動的訓練工作是一項巨大的人才培養系統過程，不可能一蹴而就，必須有長遠的訓練計劃，不能急于求成，要有多年計劃也要有近期目標。計劃內容的安排應重視基礎訓練和基本運動能力培養。先發展學生協調能力和基本運動能力，后根據專項的需要及運動員的特點對學生進行全面素質訓練。

周計劃應根據年計劃的任務要求以及比賽任務來制定。嚴格訓練目的，防止形成錯誤動作定型，并按基礎訓練和水平提高進行因材施教，更要使學生懂得完成任務的重要性和必要性。同時教練員應充分發揮學生的技術長處，利用運動員的先天性競技能力來保證運動水平的不斷大幅提高。另外，教練員必須注重自己的言行，做好每一次示范訓練的動作，給學生做一個好榜樣，同時要建立嚴格的訓練常規，要求學生做到的，自身必須首先做到，課后多與學生談心，聽取學生反饋的意見，再根據反饋意見調整訓練計劃，這樣才能取得良好的訓練效果。

4 合理安排訓練方法

田徑訓練比較單調，如果單純地重復跑、跳、投練習，久而久之運動員們就會感覺厭煩，并產生疲勞，導致消極情緒。因此，教練員要多動腦筋，安排訓練多樣化，科學化。不同的訓練方法，可有相同的訓練效果，達到同一個目的。讓運動員感到訓練安排有特色，有新鮮感，更容易接受訓練安排，這才是最成功的訓練計劃與實踐。例如，中長跑訓練不要總是在場地跑道上跑，可安排聽音樂跑，變速跑，追逐跑，野外跑，上坡跑等方法，都能達到提高奔跑能力，發展耐久跑和提高專項成績的作用，采用變化訓練環境的方法還能克服單調枯燥的情緒。在大自然中訓練，開闊視野，心情舒暢愉快，運動員就能投入更大精力去完成任務。又如，在短跑的起跑疾跑練習時，可采用起跑上臺階，利用自制訓練器材和阻抗訓練法，起跑上坡跑等方法，既能較快地糾正起跑上體抬起過早的錯誤動作，還能發展兩腿起跑蹬地力量。訓練時還可以穿插游戲活動，游戲訓練法是少年兒童業余訓練中重要的訓練方法，訓練前讓學生積極主動地參與各種游戲、活動，時間在十分鐘之內，每個人在一定的情境氛圍中扮演各自的角色，盡情的玩，在玩中學、玩中樂、玩中育，這樣，不僅增添了學生對體育的理解，了解體育的魅力，而且還能使學生自身的潛力得到發展。總之，只有運用多樣化，科學合理的訓練方法，運動員才能愉快地去接受，快樂去完成，從而達到提高運動成績的目的。

總之，少體校田徑運動教學，須不斷創新訓練教學方法，著力提高教學有效性，進而不斷促進學生的運動水平有效提升。同時，教師須與時俱進，更新教學觀念，善于總結本校、國家及世界田徑運動發展經驗，尤其是借鑒國外先進的體育訓練理念，抓住國家有利的政策機遇，做好少體校田徑教學工作，為國家培養更多、更優秀的田徑人才。

參考文獻

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