大學生手機成癮與社交焦慮的關系研究

談雯昕 徐曉芝

摘 要：在當今社會，伴隨著科技的前進，人們對手機的依賴進一步加深，越來越多的人沉迷于手機之中。手機在無形中掌控著人們，這導致在與他人相處時，都不忘低頭看幾眼手機，更有甚者，離開了手機與他人交流就會感到焦慮不安，無法正常相處。以至于近年來，手機成癮這一新社會問題逐步成為大眾繼網絡成癮后又一高度關注的話題。因此探討手機成癮的成因獲得越來越多的學者們的正視。在另一方面，社交焦慮已成為影響當代大學生心理的重要因素，嚴重危害到大學生正常的人際交往、就業穩定性、學業成績以及身心健康。并且已有研究表明，手機成癮與社交焦慮存在聯系。

關鍵詞：大學生；手機；社交焦慮

本文試圖通過探討大學生這一群體手機成癮與社交焦慮的關系，找到較好的方法降低大學生手機成癮可能性，幫助大學生緩解社交焦慮情況。有利于引導大學生培養科學使用手機，合理規劃時間的習慣。讓大學生回歸群體，回歸社會，提高人際交往興趣，從而構建正常協調的人際交往關系。

一、 大學生手機成癮的主要表現

現如今，學術界還尚未對手機成癮的概念進行統一的界定。我國學者韓登亮、齊志斐等學者把手機成癮癥界定為由于某種原因過度地濫用手機而導致手機使用者出現生理或心理上的不適應的一種病癥；屠斌斌、章俊龍、姜伊素等學者則把手機成癮定義為重復地使用手機所導致的一種慢性或周期性的著迷狀態，并產生強烈的、持續的需求感和依賴感的心理和行為。另外國外學者Bianchi和Phillips把在明令禁止使用手機的場合，仍不恰當的使用手機的現象稱為“問題性手機使用”。

眾所周知，科學技術是一把雙刃劍。如今手機的用途越來越廣泛，但手機對大學生的威脅也越來越多。目前大學生手機成癮主要表現有以下幾點。

（一） 戒斷癥狀

戒斷癥狀是指停止使用藥物或減少使用劑量或使用拮抗劑占據受體后所出現的特殊心理生理癥狀群，在手機成癮這一問題上表現為沒有參與手機活動時生理或心理上的負面反應。許多大學生認為手機已是日常生活的不可分離的一部分，覺得一段時間不使用手機就會感到無所適從。

（二） 凸顯行為

凸顯行為指行為清楚的顯露，在手機成癮這一問題上表現為手機的使用占據了思維和行為活動的中心。大學生與手機的角色常常主客顛倒，他們的思維和行為往往受到手機的主導，影響正常的學習和生活。

（三） 社交撫慰

社交撫慰在手機成癮這一問題上是指手機的使用在人際交往中的作用。一些年輕人長期使用手機后，喪失了與社會直接接觸的能力。隨著微信等聊天軟件的廣泛使用，手機的社交替代現象越來越嚴重。

（四） 心境改變

心境改變在手機成癮這一問題上是指手機造成的情緒變化。一些學生表示，在等人的時候會頻繁發消息問對方身在何處，否則就會焦急難耐。他們也十分害怕手機自動關機，手機沒電就沒有安全感；當手機不能連接WiFi時會變得十分焦慮，脾氣也變得暴躁。

二、 大學生手機成癮的原因

一般來說，某一問題的形成都是內因和外因的共同作用所導致的。手機成癮這一問題也不外如是。

（一） 大學生手機成癮的外因

第一，由于高新技術的快速發展，一方面網絡的速度越來越快，從2G、3G到現如今的4G，另一方面手機的功能越來越多，手機匯集了支付、娛樂、購物、交友、學習等生活各個方面，離開了手機，好像就與世界脫軌了。手機從某種程度上來說，嚴重影響了大學生的生活與學習。

第二，是由于孤獨感造成的手機依賴。心理學家艾里克森認為，處于青年期這一年齡階段的大學生正是心理發展的危機階段，因而與其他年齡階段的人相比，可能有更多、更強烈的孤獨體驗。一方面大學生離開家人的陪伴和監督，開始相對獨立的生活，另一方面學生之間的交流互動時間并不會像初中高中一樣多，這導致人際關系的淡漠，一些大學生就會沉迷于手機，以排除孤獨感。

第三，是外界監管的缺失。從家長的角度來看，一些家長沒有認識到手機的危害性，而大學生離開家，家長也減少了對他們的監管；從學校的角度來看，大多數的學校沒有對學生手機成癮問題加以重視，更沒有做出相關規定來防范手機成癮并指導學生合理使用手機，而且對教師的考核標準較注重科研成果，易忽視教師的任課情況。

（二） 大學生手機成癮的內因

第一，大學生缺失自主意識。所謂的自主意識就是不隨波逐流、不偏從大眾、依照自己的思路方向對待事物，有自己的想法和方法。它是人對于自身的主體地位、主體能力和主體價值的一種自覺意識。許多大學生浪費大量的時間在手機上，以至于荒廢了學業，這是明顯的主客顛倒。

第二，大學生缺乏目的性。由于中國教育的一些缺陷，讓一些學生認為進入大學就應該放松自己，好好享受四年的自由時光，他們沒有理想與抱負，缺少責任感與使命感，也沒有考慮到未來就業的壓力，缺乏危機意識，進而荒廢了自己的大學時光。大多數手機成癮的大學生不知道自己該做些什么，因而只能依賴手機來打發時間。

第三，大學生容易受從眾心理影響。人都是有從眾心理的，而從眾心理即指個人受到外界人群行為的影響，而在自己的知覺、判斷、認識上表現出符合于公眾輿論或多數人的行為方式，很多實驗表明只有很少的人能保持獨立性，沒有被從眾，所以從眾心理是大部分個體普遍所有的心理現象。大學生使用手機存在明顯的從眾心理，在大學課堂上，大多數同學們低頭看手機不認真聽講，這逐漸成了一種常態，沒有人去反思自己的行為，這就是從眾心理在作怪。

三、 手機成癮的危害

手機成癮的危害表現在身體上。一方面是由于過度的使用手機，使得手機占據了大學生大量的業余時間，以至于缺少了應有的運動和現實中的交流。另一方面，大學生在玩手機的時候，經常采取的是一些不健康的姿勢，這會對頸椎甚至脊柱造成極大的損害。而且，因為手機的操控主要依靠手指，長期的玩手機，會增大得腱鞘炎等疾病的可能性。另外，長期盯著手機，會使得患上近視、干眼癥或青光眼等眼病的概率大大提高。更有甚者，會得“飛蚊癥”“幽靈震動綜合癥”。

手機成癮可能帶來心理上的轉化。一些大學生得手機強迫癥，感覺一段時間不看看手機，內心就感到空落落的；或者，若是哪天沒有帶手機，感覺就像少了什么似的，一整天都坐立不安。此外，因為智能手機是一個十分便捷的上網終端，頻繁地使用，極易培養出很多人的網癮，致使大學生無法控制自己的上網時間，關注網上的情況遠遠超過本身的現實生活。

手機成癮還影響了大學生正常的生活和學習。現在很多大學生，不單業余時間上網，上課時也通過手機上網。工作時間使用手機上網或者打游戲的情況也屢見不鮮。而且，很多人甚至回到家中也幾乎把時間都用在了手機上面，親人朋友之間也少了正常的交流，影響感情。

此外，根據韓國首爾大學的科學家的研究發現，手機成癮在一定程度上會導致腦前扣帶皮層中的γ-氨基丁酸（GABA）和谷氨酰胺（Glx）的比例失衡。GABA是一種大腦皮質中的神經遞質，可以抑制神經元，緩解腦細胞之間的信號傳遞。GABA參與大腦許多功能的調節，包括視覺和運動控制等。而谷氨酰胺則是另一種神經遞質，可以刺激并活化大腦活動。當GABA對谷氨酰胺的比例升高時，人很容易出現煩悶和焦炙，且不易集中精力等狀況。

四、 手機成癮與社交焦慮的關系

大學時期，正是人際關系建立的重要階段，而對手機的過度依賴，造成了大學生缺少現實中與周圍人的交流，從而導致了一定程度上的社交焦慮。想要判斷一個人是否患有社交焦慮，可以看當他與人相處時是否感到不舒服、不自在，緊張甚至恐懼，如果有這表示他有可能就得了社交焦慮。

用更加科學的語言來論述，社交焦慮便是對暴露在陌生人面前或可能被他人注視的一個或多個社交場所產生持續、顯著的畏懼，并且嚴重地影響患者的正常生活。社交焦慮的人不僅在現實情境中體驗焦慮情緒，而且在離開使他焦慮的社會情境后，還在頭腦中不斷分析和“回放”焦慮情境，使社交焦慮情緒得到強化。

一方面人們對手機的過度依賴會導致社交焦慮，但在另一方面社交焦慮也會加深人們對手機的依賴。通過史滋福等人的研究發現，社交焦慮與手機依賴之間存在顯著正相關，即隨著社交焦慮程度的增加，人們更易表現出對手機的依賴。

因為社交焦慮的一個主要特點便是對別人的評價感到恐懼。社交焦慮者在與他人互動的過程中會產生過分的、僵化的自我聚焦注意，認為他人會時時刻刻觀察留意他們的外表、言語和舉止，同時認為他人會評價自己的各種表現；并且社交焦慮者還會產生認知加工上的偏差，他們會特別留意他人的面部表情，尤其是負面的表情，認為他人會給予自己負面的評價，從而導致與他人溝通時產生恐懼的情緒。

在文本和虛擬圖像為主要交流符號的新型社會交往模式中，人們可以減少甚至避免面對面的交流，從而使得社交焦慮者能夠有更多時間去考慮，提高對交流內容的控制，并且他們也可以隱藏或控制流汗、結巴等容易引起負面評價的表現，從而使社交焦慮者能夠在通過手機和網絡的交流中感到更加的舒適。因此，高度社交焦慮者會更可能愿意選擇手機和網絡作為現實社交的替代品，因此這就導致了對手機和網絡的高度依賴。

手機成癮會導致社交焦慮，但事物都有正反面，從另一面看來，如果能夠通過有效手段解決手機成癮這一問題，在很大程度上也許可以緩解社交焦慮的癥狀。大學生從網絡反饋中可以得到心理上的滿足感和認同感，參與網絡活動越多，越能夠感受到自我價值，也更容易自戀。緩解社交焦慮，要從不依賴于手機和社交網絡架設的虛擬空間開始，回歸現實、樂于奉獻、為他人著想，這才能讓大學生更有效的溝通情感。

五、 建議

（一） 學生要樹立正確的手機使用觀

第一，正確認識手機成癮的危害，合理安排時間。大學生要認識到手機只是人類創造的工具，要使其為我們所用，而不能受其牽制，同時還要清楚地認識到手機成癮的危害，要學會自己掌控時間，要把主動權掌握在自己手上。

第二，多與家人朋友溝通。適度使用手機，每天合理安排控制使用手機的時間留出更多的時間給家人朋友，增加面對面的交流，增進感情。

第三，參加有益身心的活動，擴大交際圈。可以通過參加英語角、社團活動、公益活動以及宿舍間的串門等來擴大交際圈。大學生們還可以自發組成小組，合理安排學習任務并互相監督，有計劃地改善手機成癮狀況。

第四，發現問題及時向周圍求助。如果是比較嚴重的社交焦慮癥，可以尋求學校里心理老師的幫助，通過心理治療，來有效的調節社交焦慮情緒。

（二） 高校應構建系統的改善方案

學校可以從學習環境、制度、師資建設、課程與講座等方面構建系統的改善方案。高校要形成良好的學風，為學生營造一個積極向上的學習氛圍；也可以設置一些有關手機使用的規定，限制大學生在課堂上使用手機；對于老師的考核應當加重授課情況的比重；同時可以開設與開辦相關課程與講座，普及防范手機成癮的方式方法，講解就業相關事宜，使大學生有危機意識；還可以通過組織更加有效的團體活動，增強大學生的歸屬感，減弱其人際需求缺失感。

此外，輔導員、班干部也要關心班級同學的上課狀態以及心理狀態，起到監督提醒的作用。還可以設定“暫離手機日”，讓同學們意識到手機與生活并不是不可分割，不能成為手機的“奴隸”。大學的開放性決定了每個學校的發展方式存在差異性，改善方案的制定也要因地制宜。各高校也可以借鑒其他高校的成功經驗，共同解決大學生手機成癮問題。

（三） 家長應重視手機成癮問題

家長要重視孩子的心理狀態，加強與孩子的溝通與交流。以便孩子遇到問題時，會想到與家人傾訴，而不是依賴手機排遣情緒。

（四） 社會應發揮積極導向作用

社會要弘揚社會主義核心價值，使大學生擁有責任感和使命感。媒體要發揮輿論導向作用，增加全社會對手機成癮的關注度。在青春題材電影中，減少塑造手機成癮學生的角色，也不要出現使用手機等電子產品作弊、逃課等行為，以免給大學生造成誤導。防范大學生手機成癮需要全社會的共同努力。

參考文獻：

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[3]熊婕，周宗奎，陳武，游志麒，翟紫艷.大學生手機成癮傾向量表的編制[J].中國心理衛生雜志，2012（03）：222-225.

[4]杜曉依.大學生手機成癮的防范路徑研究[J].現代商貿工業，2018（07）.

作者簡介：

談雯昕，徐曉芝，浙江省溫州市，溫州商學院。