大學生足球訓練中損傷的原因及預防對策

孫健

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-152-01

摘要 在足球訓練中，運動損傷直接影響運動員的成績和運動壽命。本文運用文獻資料法、調查法、訪談法探討了足球訓練中損傷的常見原因，并進一步提出科學的預防對策。

關鍵詞 足球訓練 損傷 原因 預防

大學生在足球運動、訓練和比賽中，運動損傷的發生是很常見的。傷病雖小，卻對學生的足球運動造成不必要的影響，因此，有效地治療損傷，保護學生的健康，對提高運動成績有著重要的意義。

一、足球訓練中損傷的主要原因

（一）運動前準備不足

體力上、精神上準備不足；運動裝備準備不足；準備活動不充分。

（二）技術動作不合理

這表現在足球訓練中沒有建立良好的足球技術，特別是初學者發力接觸球不規范，損傷發病率高，還有一些是技術動作粗糙，自我保護意識差卻還要盲目干。如飛身沖搶，身體重心失去控制；或隨意推搡同伴，造成學生中心不穩造成運動損傷。

（三）心理素質差

在足球實戰訓練時，由于隊員心理素質差，緊張、膽怯導致技術動作出現偏差。在實戰訓練過程中技術不能很好發揮，無法使身體保持良好狀態，激烈的比賽中導致受傷。

（四）氣候場地器材不良

由于學校訓練條件差，場地器材不規范以及不良的氣候，都是產生運動損傷的一個重要因素。

二、足球訓練中傷后處理與恢復練習

傷后立即冷敷，后外敷新傷藥，用繃帶包扎固定休息。傷后24h后，可采用中醫物理療法，同時加以針灸、按摩，但局部腫脹嚴重者，切忌重手法刺激。……