論步法練習在乒乓球教學中的重要性

□ 王毅賢（南京工業職業技術學院體育部 江蘇 南京 210023）

論步法練習在乒乓球教學中的重要性

□ 王毅賢（南京工業職業技術學院體育部 江蘇 南京 210023）

本文運用實驗法、對比分析法，對本校乒乓球提高班教學中出現的教學效果不理想的現狀進行研究。結果表明：步法掌握的熟練程度與技術掌握的好壞有密切關系，準確靈活的步法移動能提高擊球命中率，改善教學效果不理想的現狀。

步法練習 乒乓球 教學

前前言：有學者把手法稱為乒乓球運動之父，把步法稱為乒乓球運動之母。確實，在乒乓球運動中手法和步法相輔相成，缺一不可。步法是銜接技術的樞紐，是完成技術的保證。在日常教學中發現，學生通過練習后，只對手法掌握較好，而對連續性和準確性的掌握都比較薄弱，故出現教學效果不理想的狀態。本文運用實驗法和對比分析法，對本校乒乓球（提高班）選項課的學生進行對比分析，希望通過研究能為以后的乒乓球教學提供一些有利的幫助。

1、研究對象和方法

1.1、研究對象

本研究對象為南京工業職業技術學院2013-2016學年的乒乓球選項課（提高班）的學生，所選取的學生都是學習并掌握了一定乒乓球基本技術的學生，且參考了他們在基礎班的考核情況，每學年從中選取了60名綜合水平相當得學生，將他們分成各30名一組進行實驗研究，依此，研究對象具有可比性。

1.2、研究方法

本文采用實驗法和對比分析法研究步法練習的效果。在教學中，教師對對照班學生進行常規教學，根據教學大綱的要求，有目的、有計劃、有針對性地講解，在教學過程中，不刻意進行更多的步法練習。實驗班教學方法同對照班一樣，只是在每節教學課中深入步法練習，并在課后布置步法練習的作業。

2、練習內容和方法

2.1、練習內容

主要學習三個步法，其中兩個單一步法，分別是側滑步和交叉步；一個組合步法，單步+側滑步+交叉步。

首先，教師進行規范的動作示范，讓學生形成正確成像概念；其次，學生在球臺前進行步法演練；再次，教師針對出現的問題進行糾正；最后，學生再進行練習。在練習中要遵循四個原則：由簡到繁，由易到難，由慢到快，手、步結合的原則。

2.2、練習方法

（1）口令練習。按照教師口令有節奏的進行練習，可以在任意平坦不濕滑的場地練習，也可以在球館，面對球臺進行練習，教師發出規定的口令后，學生按節奏進行練習；

（2）手、步結合練習。著重體會手法與步法的相互配合，先進行無球練習，逐步過渡到有球練習；

（3）連續交替組合步法練習。著重體會步法之間的轉換與銜接；

（4）對比班學生進行正常教學，實驗班學生每次課上已學步法各練習300次。并長期堅持練習。

3、研究結果

3.1、實驗班和對照班實驗前后不同距離對擊球命中的影響對比表

表1 實驗班和對照班實驗前不同距離對擊球命中的影響

表2 實驗班和對照班實驗后不同距離對擊球命中的影響

通過表1和表2中的數據分析，我們能很清楚的看到：實驗前，學生的總體測試水平差距不大，經過一學期的學習，無論是實驗班還是對照班都比之前有一定程度的進步，但進步的程度有所不同。

首先，定點擊球的差距不大，原因是定點擊球更多考驗的是動作和擊球時間的掌握程度，對于步法的要求不高，只要在掌握技術的同時能熟練的轉換重心就可以保證命中率。

其次，1/2臺擊球（1min）：實驗后，兩個班對此技術的掌握程度都有進步，但對照班遠不及實驗班的進步大。三個學期，實驗班在實驗后比實驗前分別高出11.87對、10.15對、11.24對；對照班在實驗后比實驗前分別高出6.72對、5.86對、5.41對。實驗班比對照班的平均命中數分別高出5.15對、4.29對、5.83對。

最后，2/3臺擊球（1min）：實驗后，兩個班對此技術的掌握程度也都有進步，但對照班仍沒有實驗班的進步大。三個學期，實驗班在實驗后比實驗前分別高出5.88對、6.81對、5.7對；對照班在實驗后比實驗前分別高出4對、2.99對、2.04對。實驗班比對照班的平均命中數分別高出1.88對、3.82對、3.66對。

通過表一和表二我們發現，步法練習對定點技術的提高有一定的作用，但不是關鍵。對于1/2臺擊球技術和2/3臺擊球技術的提高有顯著的影響，特別對1/2臺擊球技術的影響非常大，原因有兩點：（1）該項技術的難度比較適中，適合選項課的學生；（2）因為課時有限，教學中練習的重點往往落在兩個單項步法中，加之之前的基礎，對此項技術的提高更為有利。

3.2、實驗班和對照班測試項目對比表

通過一學期的學習，學院對兩個組別的班級進行常規測試，測試嚴格按照考試標準進行，左推右攻技術考核的內容是個數累積,1分鐘時間，按左推右攻的實際對數和動作、步法配合的熟練及正確程度給分。測試結果如表3所示：

表3 實驗班和對照班測試項目對比表

從表3中我們發現，實驗班不及格率為零，優秀率每學期比對照班高20%左右，良好率兩個組別差距不大，但是，由于及格率實驗班每學期比對照班低而優秀率比對照班高的情況來推斷，實驗班本來及格水平的學生經過步法練習往良好甚至以上發展了，而原本良好水平的學生經過步法練習往優秀水平發展了，這足以說明，步法練習對于學生的技術掌握是有很大影響的，并且這種影響是往好的方面發展的，對于教師的教學也是起著推進作用的。

4、研究結果分析

由于教學中針對的學生并非專業學生，他們對乒乓球技術了解不透徹，身體的運動能力、素質，協調能力、智力等一些因素都影響到他們對乒乓球技術動作的掌握,也影響到教師的教學效果，而步法練習明顯是可以促進學生學習技術，提高教師教學效果的。因此教師要教好乒乓球，學生要提高乒乓球技術，步法是關鍵。當然，在教學過程中，應注意強調重心的轉換，強調還原的重要性，要加強學生腿部力量的練習，加強學生協調能力的練習，加強學生課后練習的檢查機制，練習的步驟應從簡至繁、從慢至快、從小到大、從單一練習逐步轉換為組合練習，最關鍵也最艱難的，是教師要不斷灌輸動態意識并培養學生動態意識的形成，因為，步法是乒乓球運動之母。

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