太極拳傳統養生項目對大學生身心健康影響的調查與分析

張 紅

（淄博市武術協會，山東 淄博 255000）

太極拳傳統養生項目對大學生身心健康影響的調查與分析

張 紅

（淄博市武術協會，山東 淄博 255000）

太極拳是我國的優秀傳統武術項目，其本身具有獨特的功能以及形態。太極拳是一種結合了醫療以及體育的一種綜合性的健身運動，經過千年以上的發展和積淀，已經積累了博大的精神內涵，而且其本身能夠剛柔并濟，而不追求激烈的運動。太極拳講求“以意領氣、以氣運身”的精神境界，力求通過緩慢而且柔和的方式來對人的身體機能進行必要地調整，最終增強個人身體素質，提高自身抗病能力。通過太極拳的練習，能夠具有養生保健以及治病強身的作用。正是由于太極拳自身的良好作用，當前國內的一部分高校已經將太極拳項目納入到高校的體育教學當中，并且順利地開發出了太極拳養生的體育項目。筆者正是以此作為研究的主要對象，通過相關實踐以及調查分析，力求探究太極拳養生項目對于大學生身心健康的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

太極拳傳統養生項目對大學生身心健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 為了能夠更加系統地了解相關的理論知識，筆者在所在學校的圖書管內通過《中國高等院校教育指南》以及《中國教育百科全書》等相關資料進行研究和探討；并且通過CNKI（中國知網）檢索到與太極拳相關的文章90余篇，從而更好地為本次的課題研究準備了充足的理論資料。

1.2.2 問卷調查法 文章根據課程研究的基本需要，并且結合學生在參與課程期間以及參與課程之后的態度、行為和心理方面的相關特征來進行調查問卷的組織。本次研究從筆者所在高校非體育專業班級當中選取12個班級，共計617名學生作為調查對象，所有學生的年齡為17～24歲不等，平均年齡為21.4±3.7歲。參與調查的學生中，男生208人，女生409人。最終收回有效問卷593份，有效率為96.90%。

1.2.3 觀察法 通過對于學生參與太極拳傳統養生課程前后，學生在自己內心的感受、身心狀況以及所表現出來的外部狀況進行調查和研究。

1.2.4 訪談法 采用與學生座談以及訪問的方式，了解學生自身對于學校在太極拳養生項目上的教學方式、教學內容以及教學目標設定的看法，并且對最終教學的基本效果進行了解和探討。

1.2.5 數理統計法 采用Excel 2010軟件對相關數據進行統計以及分析，并且進行總結以及歸納，從而力求為本次的臨床研究提供必要的數據方面的參考。

2 結果與分析

2.1 高校學生對于太極拳養生項目的興趣狀況

根據問卷調查的最終結果顯示，所有參與本次調查的617名大學生當中，有437名學生（男生83人，女生354人）對于學校開展太極拳養生項目表示歡迎，并且表現出了濃厚的興趣，占總人數的70.83%；有180名學生（男生47人，女生133人）對于學校開展太極拳養生項目的興趣不濃厚，占總人數的29.17%。之所以學生對于太極拳養生項目能夠表現出濃厚的興趣，通過筆者的分析發現，這主要是因為太極拳本身具有較大的魅力。

2.2 參與太極拳養生項目后學生精神狀態的變化狀況分析

通過調查、研究、分析的結果顯示，高校學生在參與了太極拳養生項目的課程之后，整體精神狀態更為活潑，且自信心得到了較大的提高，自身的注意力比之前具有明顯地提升，而且通過學生自述，學生的睡眠狀況也有了大幅度地提升。目前，在快節奏的大學生學習的社會背景下，加上諸多相關的社會信息的刺激，學生自身的精神狀態長期處于一個相對較為亢奮的狀態當中，慢慢地會導致植物神經系統的紊亂以及整體功能失調的現象產生。一部分學生自身的狀況相對較為嚴重，有可能會導致學生的生理功能出現失調，最終導致睡眠質量較差、學習的疲勞感增強、機體免疫力下降和食欲不振等狀況產生。而參與了太極拳養生項目課程的學生，通過調查發現其總體癥狀明顯減輕，究其原因主要是因為太極拳更加講究動作整體的協調，需要自身意念的配合，必須要做到“用意而且心靜”并且講求動作的平衡與協調、連貫。學生進行太極拳養生項目的練習，能夠在很大程度上緩解其中樞神經系統的緊張程度，并且增強大腦的調節能力。

2.3 學生參與太極拳養生項目后自身氣血運行的整體影響

祖國傳統的養生學理論認為，“氣”為人的生命本源，氣血之間的關系大致為：氣為血父，血為氣母。氣本身屬陽性，而血則屬于陰性，氣與血之間的關系為相互依存、互為滋生。如果人身體內的氣血較為充足，則人自身的血液循環就會比較暢通，而且人體中的雜質也能夠及時地進行排除，最終人體的氣脈就會相對比較暢通，從而使得氣血能夠均衡的將身體內的營養均勻地運輸到人體的各個部位。太極拳練習本身比較注重動作以及肢體的配合、協調，起吸落呼之間，氣血在人體之內的運動速度得到了加強，尤其是橫膈肌運動使得身體有了節律，人體的血液以及淋巴系統的循環得到了加強，最終起到散瘀、豁落的作用。尤其對于女生來說，太極拳養生運動的開展能夠對自身的經期腹痛、全身無力、四肢厥冷以及相關癥狀都具有良好的緩解改善作用。

2.4 參與太極拳養生體育項目對于大學生大腦具有積極的影響

大學生參與太極拳養生體育項目的鍛煉，能夠在很大程度上起到改善學生自身血液循環的作用，使學生精神愉悅，而且通過長時間的鍛煉，能夠讓學生的供血能力更加充足，最終使得學生的記憶力提升以及正常思維活動的開展都有積極的意義。其次，參與太極拳養生體育項目還能夠在很大程度上防止學生腦力衰退。通過研究以及對于學生進行調查訪問發現，參與太極拳養生項目能夠顯著地改善學生自身的靈敏度以及身體的協調性。另外，一部分學生參與太極拳養生運動項目之后，上課的注意力得到了較為顯著的提升，而且其對于學生的大腦鍛煉具有積極的影響。

2.5 太極拳養生體育項目對大學生心理健康的影響

太極拳最大的特點就是“以靜制動”，因此在進行太極拳練習的過程中，要保證內心穩定、平靜，且戒驕戒躁，同時也要注意循序漸進。根據相關的調查研究發現，目前大學生階段是處于青春期的特殊階段，此階段的學生大都活潑好動，但缺乏生活的磨煉，而且相對來說其性格比較張揚，因此要想讓大學生安靜地進行太極拳運動，勢必具有一定的難度。但是，通過進行太極拳的練習能夠更好地讓學生安靜下來，并且對于解決一部分大學生所存在的不安、煩躁以及易怒等相關的不良情緒具有積極的意義。數據表明，在大學生當中開展太極拳運動，能夠起到“養神”的作用，而且能夠達到“有病治病，無病強身”的目的。

3 結論與建議

3.1 結 論

通過對于調查訪問以及相關的數據資料進行細致地分析我們不難發現，將太極拳引入到大學生的體育項目當中具有如下意義：（1）能夠防止出現韌帶、關節以及骨質的老化；（2）能夠促進練習者自身的神經中樞進行調節；（3）具有益智延年，修身養性的作用；（4）能夠彌補人體自身先天技能的不足；（5）能夠幫助練習人健全大腦功能；（6）能夠達到加強氣血的運行以及滿足學生興趣的目的。

3.2 建 議

提高太極拳傳統養生體育項目的影響力，必須注重學生傳統養生理論學習。為了體現養生體育課程的鍛煉益處，體育教學計劃中應加強學生理論學習的課時，對其進行科學的養生思想的滲透。提高太極拳傳統養生體育項目教學的有效性，必須在上課的組織形式、活動時間等方面具有靈活性。

[ 1 ]蔡仲林，周之華.武術[ M ].北京：高等教育出版社，2005.

[ 2 ]王健，馬軍，王翔.健康教育學[ M ].北京：高等教育出版社，2006.

[ 3 ]吳小媚.太極拳類傳統養生體育項目對大學生身心調節作用的研究[ J ].搏擊·武術科學，2009（4）.

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[ 5 ]趙永清.淺談太極拳的養生保健作用[ J ].體育世界（學術版），2008（12）.

G852.11

A

1674-151X（2017）05-067-02

投稿日期：2017-04-12

張紅（1968～），中國武術協會段位指導員、考評員和社會體育指導員，本科。研究方向：太極拳。