初中羽毛球正手擊后場高遠球教法探討

黃曉燦

【摘要】 在羽毛球的所有擊球技術中，正手擊高遠球是最為基礎也最為重要的。正手擊高遠球的飛行弧線較高，幾乎垂直落于對方端線附近場區，而且到達對方底線的時間較長，不易被對方攔截，就迫使對方遠離場地中心位置退到底線附近擊球，拉開對方場上移動距離。羽毛球很多技術就是基于此項技術，因此，初中生學好此項技術也是為以后其他技術學習打下堅實的基礎。本文就羽毛球正手擊后場高遠球教材教法進行分析、探討。

【關鍵詞】 初中 羽毛球 教法

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2017）11-001-01

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一、教材分析

動作要領簡要概括為：側身架拍、蹬地轉體、引拍抬肘、直臂鞭打、隨揮左下；針對初中生教學重點分析為：正確的預備姿勢（側身、蹬轉、引拍、抬肘等）在手臂伸直最高點正拍面擊球。因為正手擊后場高遠球技術是后場其他擊球的技術基礎，其他擊球技巧都是在高遠球技術基礎上的“延伸”。作為羽毛球后場常用的過渡技術，其具備擊球力量大、飛行弧度高、飛行距離遠的特點。學習該動作必須掌握完整連貫的揮拍動作。作為初中生，只有把擊球前的正確動作的側身、蹬轉、抬肘、引拍動作掌握好才能全身協調發力把球擊的又高又遠，伸直手臂在最高點發力擊球，球飛行的距離也越遠，正拍面擊球出球的穩定性就越高，拍形角度越大球飛行的弧度越高。而擊球點太后或太偏都會導致擊球落點不夠。教學難點為：上下肢協調發力，手臂帶動手腕閃動內旋，鞭打擊球；擊球時機與擊球點的把握。因為首先高遠球的發力是下肢蹬地轉髖后全身的協調用力，不是只靠手臂的力量。初學者由于還沒有形成肌肉動力定型，不知道如何正確發力，在剛開始練習時經常出現有些同學力氣大但打出的球既不高又不遠。為了保證良好的擊球質量，就必須做到上下肢的協調發力。其次是體會正確的鞭打擊球動作，所謂鞭打擊球是指當來球下落到最佳擊球高度時，大臂帶動小臂迅速向身體的右肩前上方揮拍，擊球瞬間手臂帶動手腕閃動擊球，整個動作連貫快速，類似于騎馬甩鞭動作。因此，把上下肢的協調發力與正確的鞭打擊球動作作為本教材的教學難點。

二、教學方法步驟建議

1.講解動作要領，并做好完整的擊球動作與揮拍分解動作示范

2.借助多媒體數字化技術，將完整的擊球技術動作直觀的展示在學生面前，加深其對技術的理解，盡快建立正確的動作表象

3.專項輔助練習，提升手腕，肩、髖關節靈活度，初步體會擊球動作

①手腕“八字”繞環練習：正手持拍于體前固定位置，以手腕為中心，利用手指手腕做“八字”繞環揮動練習，幫助學生有效提升手腕的靈活性；

②“活握死扣”練習：正手持拍于體前固定位置，活握球拍并在手心輕輕轉動球拍，聽到老師提示音時，立即發力緊握球拍，連續練習。讓學生體會在擊球那一剎那閃動用力。

③蹬地轉髖輔助練習：學生原地呈準備姿勢站立，以左腳為軸，右腳迅速蹬地做連續轉髖，重心從右腳轉到左腳上。要求上體保持平衡僅下體轉動，體會上下肢的協調發力與轉髖動作。

③肩上投擲羽毛球練習：學生兩人一組，雙腳前后站立側身對網，一人持球，大臂帶動小臂，迅速沉肩倒肘將球擲給對方，對方撿到球后同樣方法投擲過來，來回交替練習。活動肩關節并體會高遠球鞭打擊球動作，為揮拍練習做好鋪墊。

4.無球徒手揮拍練習：原地的無球分解—完整動作揮拍練習教學手段：

①分解揮拍練習，利用口訣：“側身架拍、蹬地轉體、引拍抬肘、直臂鞭打、隨揮左下”。學生依據上述四個環節，進行四步的分解揮拍，詳盡學習和了解揮拍動作結構，要求一邊大聲讀口訣，一邊練習揮拍，以幫助快速記住動作要領；

②完整揮拍練習，學生聽哨聲“1.2”做連貫揮拍動作，通過完整揮拍練習掌握上下肢的協調發力與正確的鞭打擊球動作，提示學生注意擊球后的隨揮動作，右腳一定要上步，其目的在于為下一拍擊球做準備。

5.有球練習進一步鞏固技術動作，提升擊球效果教學手段：

①擊吊線球練習：用細線拴住羽毛球并將其固定在高處，球托高度與練習者擊球揮拍至肩上方最高點為準。學生原地用擊高遠球動作揮拍擊打球托下部，體會正拍面擊球、擊球位置和發力動作，要求擊出的球成鐘擺運動；

②“喂球”練習：由老師或者骨干學生拋或發固定球給對面學生體會擊高遠球動作，交替練習并撿球。

③多球練習：兩人一組有球練習，一人正手發后場高遠球，一人正手擊高遠球相互交替練習，或者在場地器材允許的情況下，2-4人一組進行直線、對角線和不固定線路的高遠球對打練習；

高遠球等級定遠趣味練習：學生在固定區域原地擊后場高遠球到設定的A、B、C等級區域，比比誰的A等多。

實踐提高對打比賽：學生自由分組，兩人對打計時1分鐘，對打拍數多的一組獲勝，幫助學生鞏固擊球動作，培養學生競爭意。

三、教學過程中學生易犯錯誤

1.沒有用上蹬地轉體力量，發力不協調

糾正方法：加強蹬地轉體揮拍練習

2.擊球不中，揮拍手臂彎曲

糾正方法：擊打固定球，體會伸直手臂在最高點擊球

3.動作僵硬沒有上肢的“鞭打”動作

糾正方法：在練習擊球前，多練習向前上方拋扔羽毛球，體會肩、肘、腕、手指依次波浪式向前加速的感覺，最后用力一霎那緊扣球拍。

四、專項身體練習簡要概括

1.利用啞鈴練習上臂力量

2.利用網球拍練習揮拍

3.連續起跳練習正手擊高遠球揮拍動作20-30個/組

4.原地快踏步+弓步跳、左右并步跳、直膝跳、抱膝跳等多種組合跳endprint