初中體育教學實踐課程放松整理活動研究

盧景輝

摘 要：放松整理活動在體育教學中具有重要的意義，它對于學生的身心健康發展具有重要的意義。因此，對于初中體育實踐課程放松整理活動有必要進行大幅度提高。

關鍵詞：初中體育；實踐課程；放松整理活動

在我國對教育體制的大力改革下，初中體育實踐課程教學改革也受到了一定的關注，在這個前提下，許多初中學校對體育教學都進行了一系列的改革措施，同時也取得了一定的成就。然而在實際的教學改革過程中，對于體育教學實踐課程放松整理活動的提升還沒有一個針對性的研究，放松整理活動往往被忽視或簡化，因此，在今后的體育教學改革中有必要加強對體育教學實踐課程放松整理活動的提升。

一、目前我國初中體育教學的現狀分析

1.重視程度不高

在體育教學建設上我國的初中體育教學還處于相對比較落后的階段。主要表現在體育訓練設施、教材內容、教學方法上。隨著新課程指標的出現，現目前的初中體育教學體系已經不能完全適用于當今時代的初中生。造成這一現象的根本原因是初中學校對體育教學的重視程度過低導致的。

2.教學模式過于陳舊

由于我國初中體育教學歷來受到的重視程度不高，因此，對于初中體育教學的教學模式也沒有進行大力改善，教學模式相對來說比較陳舊。在目前的初中體育實踐課程教學中，大多數體育教師在教學上都沒有一個系統的規范，對于教學內容、教學目標、教學方法沒有構成一個完整的系統，以至于我國的初中體育教師在體育實踐課程教學上比較散亂，缺乏目的性和系統性。由于這些問題的出現，我國的初中體育實踐課程教學質量一直難以提高，給我國初中生的身心健康發展造成了一定的影響。

3.教師專業素質不強

在目前的初中體育教學中，教師的專業素質問題，一直是困擾初中體育教學的重要因素之一。由于目前我國初中體育教師在整體上專業知識比較薄弱，因此，教師本身的教學能力就存在問題，對于體育教學的科學性和有效性具有很大的影響。對于學生來說，教師的教學水平直接決定了學生的學習質量，教師的專業素質不過關，對于學生的學習來說自然是一個極為不利的因素。由此可見，教師的專業素質不強，也是影響我國初中體育實踐課程教學的重要原因。

二、初中體育教學放松整理活動的作用

1.緩解體育訓練給學生帶來的疲勞

對于初中體育教學來說，科學合理的放松整理活動對于學生的身心健康成長具有重要的意義。在初中體育教學過程中，由于教材內容對學生的體能存在一定的要求，在訓練過程中學生需要消耗大量的體力進行體育訓練，所以，在長時間的劇烈運動下學生的精神和身體相對比較緊張，如果不在訓練結束后對學生開展放松整理活動，很容易造成學生的疲勞。因此，合理科學的開展體育放松整理活動，有助于學生緩解體育訓練帶來的疲勞。

2.保證學生的身體健康

在體育實踐課教學中，放松整理活動對于保障學生的身體健康具有重要的作用。在體育實踐課程教學中，學生的運動量一般較大，因此，在訓練過程中，學生的大腦保持著持續的興奮，同時身體各部位的肌肉相對比較緊張，如果不在學生訓練結束后及時進行放松，很容易對學生的身體健康造成危害，比如肌肉損傷、韌帶拉傷，嚴重者甚至會影響學生的身體器官功能對學生的生命造成威脅。因此，在體育實踐課程教學中，做好體育放松整理活動是保護學生身體、生命安全的體現，也是新課程教學指標以人為本的教學理念的體現。

三、初中體育教學實踐課程放松整理活動方法

1.肌肉抖動放松

在體育教學放松整理活動過程中，肌肉抖動放松是一種較為常見的放松方法，這種放松方法主要是針對學生的身體狀態進行放松，放松部位主要是身體的各部分肌肉，對于防止學生的肌肉損傷具有很好的效果。通常是學生在教師的指導下，采取自我或者相互按摩、拍打等手段進行放松，一般來說抖動放松分為自我抖動放松和兩人一組互相抖動放松。而對于兩人一組相互抖動放松來說，在放松的同時還能培養同學間的互助友愛精神。

2.閉眼踏步放松

在放松整理活動過程中，教師要求學生閉上眼睛，然后讓學生跟隨教師的口令做隨意踏步，兩臂擺動幅度和腳跟離地高度不限，學生可以左右搖動，也可以前后搖動。在這個過程中，教師的口令要輕緩，幫助學生的大腦從興奮狀態逐漸恢復到正常狀態。

3.深呼吸放松

深呼吸的過程能夠排除體內過多的二氧化碳和部分熱量，同時可以吸入更多的氧氣，以供血液循環，從而促進身體的新陳代謝和體內酸堿度的平衡，促進體力的恢復。在這個過程中教師要注意用輕緩的口令指示學生進行深吸氣和深呼氣，如果節奏過快將會使放松效果大打折扣。

4.大笑放松

利用簡單有趣的笑話和幽默段子，使學生發笑同樣能夠達到使學生身心得到放松的目的。不過對于大笑放松來說，這就沒有固定的步驟了，只要結果能夠讓學生發笑，不管教師講的內容是什么都是可以采取的。因此，相對其他放松方法，大小放松法是比較靈活的。

5.韻律性放松

可采用一些有音樂伴奏或節奏強的韻律操、舞步、舞蹈進行的各種形式的放松練習。這種放松方法學生喜歡，興趣濃。

6.慢跑放松

當進行大運動量、大強度的無氧教學訓練后，通過有氧慢跑放松的方式可以達到放松整理的效果，這種放松的方法常運用在大強度的短跑訓練后。

7.暗示性意念放松

通過引導學生進行自我意識、心理的調節，運用暗示性話語“我感覺全身都放松了”“我現在慢步在青山綠水間，我很輕松”“我的身體在進行自我放松，很舒服”等，引入特定的意境、情境，讓身體放松下來。

雖然從放松方法上來說，體育教學放松整理活動的方法種類非常之多，但教師能否運用得當則需要看教師的專業能力了。雖然我國目前的初中體育教師在專業水平上還存在一定欠缺，但隨著我國教育改革不斷發展，相信在未來我國的體育教師在整體的專業水平上會有一個很大的提高。

總之，為了提高我國初中體育教學實踐課程放松整理活動質量，就必須在教學思想上和教學方法進行轉變，結合初中體育實踐課程放松整理活動教學的特點，適當地融入新的元素，對于初中體育教學的整體質量提高具有重要的意義。

參考文獻：

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