表象訓練法在高?；@球教學中的運用研究

趙高偉

摘要：表象是基于感知覺并在此基礎上形成的，其不僅是大腦對以往感知過的客觀事物的形象反映，而且也是將客觀事物在再現并對客觀事物進行發展的這一過程。表象訓練法是當前加強運動技能學習和訓練的一種使用的非常廣泛的心理學訓練方法。在高?；@球教學中，如果能夠恰當地運用這一教學方法開展教學，不僅利于極大地提升學生的學習興趣，而且還利于促進籃球教學質量的全面提升。本文主要圍繞這一方法在高?；@球教學的具體運用進行研究。

關鍵詞：表象訓練法；高?；@球；運用

在體育教學實踐中，也存在著表象現象，其不僅是自我觀察到的內部主觀的形象，同時還對形成運動技能有著較好的作用?；@球教學中恰當地借助于表象訓練，通常遵循讓學生先想后練、邊想邊練以及想練結合等邏輯思維順序，實踐證明，這一方法的運用對提升籃球教學的效果有著很好的促進作用。

一、表象訓練法的內涵及功能分析

（一）表象訓練法的內涵

表象訓練屬于一種有效的教學輔助和訓練方法，其對培養學生的學習動機和運動技術，激勵學生有效克服心理障礙都起著十分重要的作用。表象訓練法屬于一種教學訓練中的常用方法，其具體指的是在教學實踐中，學生憑借其大腦的思維活動對剛建立的技術動作圖像在頭腦中反復描述并不斷強化，將清晰、完整的技術動作形成表象，這樣利于結合動作表象來反復地進行動作練習[1]。

（二）表象訓練法的功能

表象訓練法的功能具體體現在以下幾大層面。其一，在借助這一方法進行訓練時能夠使運動者更清晰地感知其技巧掌握的熟練度以及提升程度，能夠讓其明確所要從事以及習得的技能。從個體的心理層面來說，借助這一方法進行訓練也利于塑造個體的健康的心理狀態并保持其情緒穩定。其二，借助這一方法進行訓練利于更好地激發個體學習并提升能力的主動性和積極性，借助于回憶、再現某一場域的習得的知識、技能，學生個體能夠更有勇氣和信息進行學習和技能訓練。

二、高?；@球教學運用表象訓練法的具體運用

（一）建立恰當的籃球運動及投籃表象

借助于表象訓練法開展高校籃球教學，最首要的就是應以建立恰當的籃球動作表象。假如學生頭腦中根本就不存在相應的籃球運動的規律圖示，是難以對訓練動作進行回憶和再現的。通常意義上，籃球運動的表象遵循以下順序：

選擇準確的投籃位置——如何持球——如何舉球——如何蹬伸——如何拔球——如何投籃

這幾大環節是環環相扣的，后面一環節應以其前一環節為前提。那么，要想給學生建立合適的籃球運動表象，通常需要合理、有序地安排好這幾大環節。其中，選擇合理的位置通常是運用者在整個球場中進行運動和帶球時自主選擇的，通常學生都會選擇利于自己的位置和場地，并且還應對對手的阻礙難度等進行合理、巧妙地設計，有時甚至還需要對隊友的位置給予充分考慮，在此過程中應思考如何進行密切配合。持球時通常要求運動員應緊緊保持其自己的控球狀態，同時應加強同隊友的密切合作，應規避隊友的襲擊和搶球。事實上，持球主要為了保住在球場上所處的主動地位[2]。持球一方為主動方，舉球和投籃則是這一完整過程中的關鍵時間點，籃球運動員在進行籃球訓練或者比賽時，應找到最佳的時機將手中的球投入籃中?？傮w來說，這一過程是完整、流暢的，在借助表象訓練法進行訓練時，首先應給訓練者以一個系統、完整的過程。

（二）搭建從籃球動作表象到正確動作的思維程序

建立上述系統、完整的籃球運動表象之后，教師還應給學生提出相應的要求，可引導學生讓其在日常對之前已經形成意念的籃球動作進行多次反復回憶及再現。此過程不僅是學生自身進行自主選擇的過程，甚至學生在日常休息時都可考慮借助于閉目回憶的方式將其自己想象成在練習正確的動作表象。為了對此有更好的認識，下面結合右手跨步上籃這一動作進行具體分析，第一步動作應保持較大幅度，應保持好接球動作接好球。第二步應保持較小幅度，以保證能夠站穩。站穩之后，第三步是蹬地投籃[3]。上述三個步驟應是連貫一致的。假如學生能夠恰當地運用表象訓練法，并在腦海中對這些動作進行反復仔細揣摩然后將這些動作要領內化于心，不僅利于學生掌握這些動作要領，還利于學生更好地提升其運動訓練技能。

（三）應善于激發學生進行表象訓練的積極性

無論采取何種訓練方法進行籃球訓練，學生都是重要的參與主體。因而在借助表象訓練法進行籃球訓練時，教師應善于采取多種方式來有效激發學生參與的積極性。例如，在籃球教學中，教師可采取鼓勵性措施鼓勵學生記憶一些籃球的動作要領，有時也可對學生的記憶效果進行考核，考核后應結合學生課程所獲得的成績對學生進行獎罰，這樣通常就能較好地提升學生對考核的重視程度[4]。進而會努力記憶一些籃球動作的訓練要領，這樣能夠強化學生對籃球動作細節的精確化認知和掌握，并將這些工作要領內化于心，逐漸成為后期訓練時可供反復回憶和再現的動作要領資源。

三、結語

綜上，在高校體育教學中，恰當地運用表象訓練法利于更好地指導學生站在動作執行者的角度去切實感受技術動作的具體過程，不斷細化運動的細節并建立正確的動作表象，進而使其動作規范要求逐漸接近規范要求。

參考文獻：

[1]高陽.表象訓練法在高?；@球投籃教學中的應用效果研究[J].時代教育，2013（9）：205-205.

[2]戰美迎.表象訓練法在高校籃球教學中的運用研究[J].運動，2016（4）：75-76.

[3]李婷婷.表象訓練法在高校籃球教學的運用研究[J].藝術品鑒，2016（11）：126-128.

[4]王磊.表象訓練法在高校籃球教學的應用效果分析[J].體育時空，2017（3）：238-240.

（作者單位：河南農業大學）