合理安排運動密度 提高體育課堂效率

孫艷

摘 要：課的密度直接關系到一節體育課的時間是否合理，是否充分地被教師和學生所利用，進而也直接關系到一節體育課的教學效果。本文從影響小學體育課密度的因素談起，淺析小學體育課運動密度的安排策略。

關鍵詞：體育教學；課的密度；影響因素；安排策略

中圖分類號：G623.8文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2017）24-078-1

運動密度（又稱練習密度）是指一節課中，練習時間與實際上課的總時間的比例，它反映學生實際身體活動的時間，如果體育課沒有一定的練習密度就不能取得好的增強體質的實效。

一、影響小學體育課密度的因素

1.教學內容的選擇。教材的難易程度直接關系到教師的示范、講解密度、學生的練習密度。學生學習新教材和較難的教材時，教師的示范和講解的密度都應加大，每個學生的練習密度也應提高，要使每個學生都有機會和充分的時間進行動作和身體素質的練習。相反，學生復習舊教材或學習較容易的教材時，教師則應減小講解和示范的密度，讓學生有更多的時間去復習鞏固。

2.運動強度。運動強度是指在單位時間內完成練習時人體生理負荷量的大小，一般用心跳頻率來表示。一般體操教學內容強度小，平均脈搏數在130次/分左右，而田徑內容為主的課，平均脈搏數達到160～180次/分。運動強度直接影響到學生的練習密度，兩者在很大程度上是呈反比的關系，即運動強度越大，學生的練習密度則應越小，反之，運動強度越小，學生的練習密度則可適當提高。這就提醒教師，應根據小學生的生理特征，對強度大的課，練習間歇時間應適當長一些，而強度小的課，則安排較大的練習密度，使學生素質得到提高。

3.課堂組織安排。課堂組織合理，教學的節奏則會緊湊，環環相扣，上課的時間才能得到最大限度的利用。排隊、變換隊形迅速可大大減少浪費時間。學生隊形的設計應符合教學的需要，如分組輪流練習或競賽性游戲時，學生的分組太少，都會導致學生輪番等待的時間太長，進而易使學生產生厭煩，甚至注意力的分散，可以適當增加比賽的隊伍或采用迎面接力等。準各工作充分，可大大減少浪費時間，提高上課時間的利用率，如果上課時才臨時布置場地，擺放器械，結果無端地浪費了許多本該用于教學的寶貴時間。

二、合理安排小學體育課密度的策略

1.周密計劃、科學安排課程時間。教師在準備體育課時計劃時，應根據教學任務、教材特點和學生身體發展的特征及實際情況，充分利用一堂課40分鐘，科學地安排各項活動的時間，做到計劃周密，心中有數。其次必須全面考慮場地與器材的布置，分組的安排，隊伍的調動，各個部分內容的選擇可根據基本部分的內容、任務和小學生的實際，使之前后很好的銜接。做到從課的開始到結束部分有次序地順利進行。如：在準備部分，除根據一般原則外，還要考慮基本部分教學的需要，可以選擇引導性練習作為它的內容的一個方面，使準備部分的內容緊密地銜接了基本部分的內容，自然過渡。再次，教師必須堅持精講多練的原則，突出學生的主體地位，最大程度地安排學生的練習密度。如，新授課示范和教學步驟較多，練習密度相對減少。而練習課上教師應盡量少示范，少講解，讓學生自身多練習，以增加練習密度。

2.優化隊伍調動，靈活練習方式。與普通文化課不同，體育課堂教學中經常需要隊伍調動。從隊伍調動的效果來看，可以分“有效調動”與“無效調動”，“有效調動”是為了教師講解、學生練習的需要，強調路線短、時間短。做到這一點就要求我們教師課前的備課要充分，設計要合理，空間感和臨場反應能力要強?！盁o效調動”則是指揮不清，路線不明，費時費力，且不能滿足講解、示范和練習的需求。體育課堂教學中要強調組織、調動隊伍的簡約性。這就要求教師應不斷總結經驗教訓，探索出最佳的課堂組織。

學生在學習新教材和較難的教材時，教師應充分考慮學生的練習方式的科學性。教師可根據具體的教材和校園場地、器械，以及學生的實際，選擇不同的練習方式，如練習立定跳遠、自拋自接高低球、拍球、擲遠或擲準等項目時可選用個人分散式練習；兩人配合練習拋接球時可采用雙人合作式練習；5、6個學生為一組練習“馬蘭花開”合作跳時可選用多人合作式練習；學習武術操、廣播操可采用循環式練習或分組輪換觀摩式練習（指一組或兩組學生練習，其余各組觀摩，再交換）。如發現學生分組少，輪番等待的時間太長，則應馬上調整隊形（如變兩隊為四隊），以增加學生練習的機會。

3.多樣的教學方法，活躍的氛圍。教師備好課后，在實際教學時不能死板僵化地照搬教案，而應根據上課時的具體情況作適當靈活的處理。如用語言講解時運用比喻，使小學生了解動作要領，例如：教彎道跑技術，可以比喻乘坐公共汽車轉彎對人體姿勢的不同而形成不同情況、以使小學生了解跑彎道的身體向內傾斜，擺臂時右臂大于左臂擺動，從而克服離心力的要領。用各種教具、掛圖、模型、錄相等，以及教師本身動作的重點示范。例如教“投擲壘球”其要點：“蹬、轉、揮臂，最后用力投出”，教師可以慢動作重點示范。運用靈活多樣的教學方法讓課堂變得生動活潑起來。

總之，體育教師應在課前根據課的任務、內容、學生特點及教學條件等情況，合理地安排練習次數和休息時間，嚴密教學組織，充分而合理地利用寶貴的上課時間，最大限度地提高體育課的效率。

[參考文獻]

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