高等職業院校學生體能訓練與實踐

邱偉東

（江西冶金職業技術學院基礎教育部，江西 新余 338028）

體能訓練主要以身體素養培養為主，強調通過各項訓練手段，幫助學生有效提高自身身體素養水平，對其日后工作提供可靠的體能保證。所以，體能訓練一直是高等職業院校極為重視的訓練項目之一，各院校也在不斷對學生體能訓練方式以及訓練模式進行著調整與完善。為創造出較為理想的學生體能訓練模式，高等職業院校首先應對學生體能訓練原則進行明確，為后續教學方案設計指明方向。

1 高等職業院校學生體能訓練原則

1.1 多樣化、個性化

高等職業院校學生個體差異相對較大，學生成長經歷及身體素質基礎等并不相同，所以在對學生進行體能訓練時，要保證教學針對性，要通過多樣化及個性化的教學手段，按照學生自身綜合條件，對其進行合理的體能訓練，確保可以真正做到因人施教，能夠按照學生素質基礎及學習能力進行相應的體能訓練，以達到切實對學生體能進行強化的效果。

1.2 生活化、科學化

為保證體能訓練的持續性，高等職業院校不僅要設置常規的體育課程，同時還可以成立體育俱樂部，為學生提供日常鍛煉的場所，確保他們能夠在課下也受到專業的指導與訓練，能夠實現科學化訓練模式。同時，學校要做好宣傳工作，要出臺各項優惠政策，吸引學生參加，確保學生參與體育鍛煉的積極性，能夠真正將體育鍛煉融入到自己的生活之中，形成終身體育鍛煉意識。

1.3 綜合化、導向化

為保證學生參與的訓練熱情，教師要實施綜合化、導向型的課程評價體系，確保學生尤其是體能素質較差的學生，可以在教師的鼓勵下保持積極、端正的訓練態度。教師要確保在進行課程評價設置時，改變以往只按成績進行評定的模式，要對學生的進步及閃光點進行及時評價，以幫助學生樹立起良好的體能訓練信心。

2 高等職業院校學生體能訓練方式

2.1 科學設置體能教學內容

教學內容是帶動課程良性發展的重要因素，所以在實施體能訓練過程中，需要做好訓練課程內容設置。首先教學內容要有趣味性，要通過設置特色化教學內容的方式，保證學生對課程的學習興趣。例如，可以通過太極拳對學生體能及身體協調程度等素質進行訓練，確保學生可以在太極拳的吸引下積極投入到課程學習與訓練之中；其次要做好傳統課程教學優化與改革，要將職業體能教學思想有效滲透到教學之中，要通過在常規訓練中加入運動技術技能以及職業需求等訓練內容的方式，為學生職業發展提供可靠的身體體能支持；最后要按照高等職業院校特征，做好體能訓練內容豐富工作，要建立起有高等職業院校特點的體能訓練內容，要按照學生專業及日后就業方向，做好學生體能訓練規劃與強度設置。由于各職業對從業人員的體能要求不同，所以在進行體能訓練時，要按照職業特點做好體能任務設置，要按照補缺原則，不斷對基礎教學內容進行補充，對學生職業體能進行切實強化。同時，要在對學生進行全面調查與實際溝通、交談的基礎上，幫助學生構建起與自身實際情況相符的終身職業體能訓練方案與手段，確保學生可以通過體能訓練有效降低今后職業病的發生概率，要做好運動創傷預防以及運動自我評價等方面的安排，以幫助學生養成良好的體育鍛煉習慣。

2.2 優化職業核心素養培養

高等職業院校專業課程類型較為豐富，不僅含有技術性專業，同時還包含物流管理及旅游管理等管理型專業，在對此種類型專業學生進行訓練過程中，要將職業核心素養放在體能訓練首位，確保可以真正做好以學生為主的、高質量職業核心素養培養模式。在具體教學時，可以將學生合理分成不同的小組，通過給予學生發揮空間的方式，讓他們在共同思考及努力的過程中制訂出各團隊比賽方案，以在團隊成員的共同努力下完成各項體能訓練任務。

在對管理型專業學生進行教學時，一方面要對其進行基本體能訓練，要通過此種方式對學生身體機能水平進行切實強化，以提高學生抵抗能力，確保他們可以始終處于較為健康的狀態；另一方面要實施保健性及補償性體能訓練，可以通過讓學生小組共同參與體操排演以及工種操的方式，確保能夠運用創建學習型組織的方式，對體能訓練形成有效輔助，這樣不僅能夠對學生體能進行切實強化，同時還能對學生團隊意識及合作能力形成有效鍛煉，能夠實現對學生身心的共同鍛煉，以帶動學生全面發展。

2.3 實施多樣化體能教學手段

由于生活習慣及生活方式的影響，國內大學生整體生活素質水平與預期目標存在著一定距離，因此，國內開始推行全民健康運動，并對高職院校體育課程進行了改革。但由于受到傳統因素及觀念的影響，導致高等職業院校對體育課程的重視程度不是很高，整體體能教學手段也存在著較為單一的問題，對學生訓練活動的參與積極性及學習興趣形成了直接影響，訓練效果的沒有達到預期。所以，各高等職業院校要對體育課程及體能訓練工作予以足夠重視，要保證教學手段的多樣性。例如，可以通過組織對抗比賽、實施游戲化教學以及進行團隊合作等方式，讓學生在愉快的氛圍中完成各種體，訓練。同時，要對體能活動的組織形式進行，要豐富高職職業院校基礎體育設置進行不斷完善的基礎上，做好體育課程以及場地的組織與利用，要通過建立體育活動俱樂部以及組織各種體育比賽活動的方式，對學生體能訓練形成良好輔助。并要通過與校外組織進行積極聯系的方式，組織學生參加各種特色體育賽事，如馬拉松、“泡泡跑”等，在比賽過程中不斷對學生的職業體能意識進行強化，以形成一體化職業體能教育模式。

除此之外，教師要認識到體能訓練屬于長久性項目，要長期堅持訓練，不能只局限于課堂教學，要實施教學課外延伸，確保職業體能教學真正延伸到課外，延伸到學生的生活之中，以形成課外、課內相結合的體能訓練方式，對職業體能教學發展持續性進行保證。在此背景下，高等職業院校職業體能教學主要分為課外體能鍛煉及課內體能訓練2部分內容，通過課外活動對課程教學進行輔助的方式，將職業體能訓練貫穿到學生學習生涯全過程。并要建立課程考核評價機制，在進行考核時，要將學生訓練參與時間及認真程度等內容都納入到考核項目中，并要做好教師輔導，以便在考核工作的約束下，有效提高學生體能訓練參與課時，確保整體職業體能訓練效果可以得到切實提升。

2.4 增強專項體能訓練

在實施專項體能訓練時，要將體能訓練與學生專業有效結合在一起，要按照將來他們可能從事工作的工作強度及工作環境等因素，做好專項化訓練工作。由于部分專業屬于高精度勞動作業，在進行工作時多以身體部分活動為主，可能會承受機械噪聲及所處環境的干擾，如果是流水線操作，還有著身體活動局部以及操作固定、持續、重復等方面的特征，所以教師要針對專業特征，有重點地對學生進行專項訓練。例如，計算機專業等，可以通過帶領學生進行手球、籃球、排球或者乒乓球等方式，對其手部肌肉群進行鍛煉，并定期帶領學生進行俯臥后屈及200m跑等運動訓練，以幫助學生不斷對自身身體素質及抵抗能力進行強化，從而達到切實對學生職業體能進行強化的目的。

3 結 語

本文對高等職業院校體能訓練相關內容進行了論述，使我們對高等職業院校體能訓練原則及訓練方式有了進一步的認知。高等職業院校要按照自身辦學宗旨及人才培養原則，在對學生綜合體能水平進行調查的基礎上，做好個性化及科學化的體能訓練安排，確保可以通過實施多樣化教學手段以及科學進行體能訓練內容設置等方式，實現理想化、高效化學生體能訓練模式，保證學生可以受到較為系統、全面的體能訓練，能夠與自身專業學習有效結合在一起，為將來專業工作打下堅實的體能基礎。