高校健美操課程的探索

程婷婷 梁希

雖然健美操運動是近代才發展起來的，但因為它的較強的節奏韻律性，對人體關節鍛煉的靈活性，迅速受到許多年輕人的喜愛，并在年輕群體中發揮了積極作用，甚至許多中老年人群的廣場舞，也引入了健美操的動作與形式。

1. 高校開展健美操課程的意義

健美操是一種追求健康與形體美相結合的運動項目，將體操、音樂、舞蹈三種形式合為一體，具有多種社會文化功能。跳操者隨著音樂明快的節奏，對身體各個關節、部位進行節律運動，沉浸在音樂的旋律與運動的境界中，在快樂中健身、塑形、減脂。大量研究表明，運動本身，除了強身健體的作用之外，還能促進運動者的身心健康，增強自信，讓運動者獲得身心統一的發展。就高校階段的男、女學生們而言，對美的追求日益強烈，但因為缺乏足夠的自信心，特別是對自己形體上的自信心，會導致行動上的消極。而運動、舞蹈，都能給人帶來積極的情緒，在音樂的引導下，這種積極情緒會迸發出更大的喜悅感，從而會讓學生們自然而然的增強自信，整個人煥發出蓬勃的朝氣。教師在教授過程中，也能通過或節奏明快或抒情的旋律、節拍性強或優美舒緩的動作，引導出學生潛在的情感，從而培養學生的藝術修養。

2. 高校健美操課程的現狀與問題

2.1 理論知識缺乏

教授健美操的體育老師缺乏相應的理論知識，沒有將健美操看作是體操、舞蹈、音樂的結合物，三者之間有相互聯系又相互區別，往往只把健美操看作一項單純的運動，而忽略了其動作的美感，忽略了音樂在健美操中的作用，因此，在教授學生動作的時候，缺乏與音樂的配合，缺乏健美操特有的節奏感與律動感，學生練起來同樣也是生硬刻板，缺乏美感，達不到練習健美操應該有的效果。比如，在背景音樂比較抒情，動作應該比較舒緩的健美操課程中，學生們聽著抒情的音樂，情緒上是放松的，不由自主的想跟隨著音樂翩然起舞，但這時，教師只是一味的糾正學生的動作有沒有做到位，時不時的打斷學生，讓學生手應該抬到胸口，而不應該放在上腹部水平高度，肘關節應該打60度角，不能過大也不能過小，手指必須是保持什么形狀，這樣一趟下來，學生往往會緊張于動作的正確性，而忽略了動作與音樂的協調性，忽略了音樂帶給心境上的美感。

2.2 師生互動缺乏

教師在授課時往往只根據自己的節奏，根據教學計劃進行，卻未給予學生足夠的關注度，不能及時注意到學生們對動作的接受度和學習程度，沒有注意到學生是否喜歡教學計劃內的健美操動作與音樂，缺乏師生間的互動，不能以生為本。健美操與技巧性的健身還是不同的，雖然都有增加運動量以消耗能量以達到減脂、塑形的目的，但前者講究整體的協調性以及與音樂的協調性，而后者則是要求鍛煉者動作、發力的肌肉用到位，以保證在正確鍛煉到某個肌肉的基礎上減少訓練可能會造成的損傷。像有些健美操動作過難的情況下，教師完全可以根據大部分學生的接受情況來修改動作，而不是死板的根據教學計劃進行，但不少教師卻秉著必須完成教學計劃的原則去要求學生，讓學生因為難以學會又缺少激勵而增加了對課程的反感。而且教學手段單一，仍處于廣播體操的教學模式，一拍一個動作的反復練習，而不是配合音樂節奏做動作，缺乏了音樂的調劑，讓人感覺整個學習過程生硬而枯燥，不能引起學生的興趣，缺乏活躍的課堂氣氛。

2.3 教師缺乏專業水平

教師教學理念未轉換，只是單一的傳授動作，而忽視了健美操的韻律，以及對學生們身體塑形、提升氣質與自信的作用，所以在練習過程中不能給予有效的指導。而大學生階段，在青春期末，是塑造形體最佳的年紀。再加上剛經歷完高考，讓大學生們從高中緊張的學習生活中脫離出來，進入了全新的學習階段，有較多的時間去關注形體美、自身形象，有較多的時間去進行音樂欣賞、舞蹈訓練這些學業以外的東西。有很多學生，在健美操課程開設初期，對健美操課是很向往的，畢竟誰都希望自己能變得更美，而且像有些膽小、害羞，或家里經濟條件不好的學生，平時也不會花錢去健身房學跳舞，學校里健美操課的開設剛好給了她們一個學習的契機。但因教師專業水平的缺乏，上課又不能很好的帶動氣氛，不能展示美，也不能很好的滿足大家對美的需求，導致大家對健美操課程有心理落差感，也就挫傷了學生們的積極性。再加上校內體育館設施陳舊、器材配備不足，學生沒有能在一個較好的環境中練習，都會對學生對健美操的學習產生倦怠感。

2.4 評價方法局限

對于健美操課程的評價，仍是需要學生獨立完成一套健美操為標準，對完成過程中的形體美、韻律美、節奏美等方面評價標準不足，導致學生仍然沿襲高中應考時的應試教育理念，一味追求動作的完整性，忽略動作的質量，在練習過程中也是偏重一整套動作流程的記憶，而忽略健美操本身會給自己帶來的美的感受。這樣一來，原本希望通過健美操塑形，或者通過健美操放松、舒緩心情的學生，可能會因為考試的嚴格，動作的復雜，又變成了高中應試教育時的心態，從心底是抵觸的，但為了考試能過關，只能一遍一遍的去練習動作，甚至會因為記不住動作而惱怒，又成了之前教師拿著教鞭在背后鞭笞著學生前進式的被動的學習狀態，缺乏主動學習的積極性，只想著要完成任務，完成任務后就可以把這個操課扔到一邊去了，完全沒有了剛開始的興趣，也就失去了健美操課程本身的意義。

3. 高校健美操課程改善策略

3.1 注重培養學生興趣

人們對于新鮮事物的學習往往是建立在興趣的基礎上的，興趣主導，會讓人在學習時精神高度集中，各方面的接受能力大大加強，理解力、行為能力均大大提高。愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師?！倍趯嶋H生活中，確實也是如此，只要讓人對一件事有了興趣，便能極大調動起人對于這件事的關注度，提高學習的積極性，會努力提高自律性，在沒有人督促的情況下主動學習、主動練習，就算動作再難，也會努力克服。而學生興趣的激發與培養，是需要老師的適當引導的，需要老師轉換教學觀念，不斷改善教學方式，讓學生從最初的激發興趣，到后期的一直保持興趣。在最開始學習健美操時，學生可能因為以前沒有接觸過，會對健美操課程感到好奇，上課時會比較認真，動作也會認真學習、練習，但等課程進行一段時間以后，因為運動強度及動作難度都加大，考試較難通過，會讓學生們感受到壓力大過興趣，出現消極懈怠的情緒。所以，在課程的進展期，教師應該多突出健美操的審美功能，讓學生明白健美操訓練會對減脂、塑造形體、提升個人氣質有利，這樣，會有不少學生會從改變自身的角度去接受健美操，為了提升自身形象，想必不少學生都會努力練習。同時，教師需繼續發揮引導作用，盡量豐富教學內容與教學形式，關注學生的動作不足，有針對性的督促學生練習，在健美操音樂的選取上也要盡可能選擇流暢、有助于調動學生情緒的，讓學生意識到練習健美操不是為了應付考試，而完全是為了自己的形體美，不斷激發學生的興趣與毅力，鍛煉學生的意志品質。

3.2 加強學生對音樂與動作間關系的理解

健美操課程中，音樂是不可缺少的一部分，健美操需要音樂的帶動，健美操的動作與音樂是相伴相生的，并且，音樂能為健美操動作注入靈魂，不同旋律的音樂，對學生的情緒感染是不一樣的，表現出來的動作柔韌程度也是不一樣的。所以，教師應該精心選擇音樂，需根據不同健美操的具體動作選擇，可以選擇曲風多變風格的音樂，使學生能經常產生新鮮感，以免出現厭煩情緒。而且，如舞蹈一樣，需要由學生們用充分的肢體語言去體現出音樂的內涵，所以，教師在教授學生動作時，也需要對學生就音樂內容作適當講解，讓學生在理解音樂內涵的基礎上施展動作，做動作的過程中用心靈去感受音樂，達到音樂與動作的完美統一。比如，在曲風節奏感較強的音樂，教師在教授動作時，也需要強調動作的剛健、明快、節奏感，避免出現軟綿綿的動作，與音樂的感覺不協調，而且需要讓學生多聽需要用來跳操的這段音樂，讓學生先聽、先感悟，然后才開始做動作。教師可以在播放音樂后，對學生提問，讓學生自己先描述對該段音樂的感受，然后，再講述自己對音樂的理解，以及在跳健美操過程中產生的新的感覺，在學生對音樂充分理解后，一邊聽音樂，一邊做動作，在做動作時去印證老師的感受，以及自己去感覺為什么這段旋律用這幾個動作，在音樂聲中自然而然的將動作連貫起來，將音樂蘊含在動作的每一個細節中。

綜上所述，在高校上好健美操課程，能提升學生的個人形象與氣質，增強學生的自信心，強身健體，并能培養學生們的創新能力與實踐能力，給學生們帶來很大的益處。高校體育教師們需要抓住學生們的心理特點，真正發揮健美操中音樂、舞蹈、體操三合一的特性，有針對性的指導，給學生們在跳操中以美的感受，以豐富的教學形式，不斷激發學生的興趣，讓學生們真正從中獲益。