中學生校園足球心理訓練問題的探討

姜德文

摘 要：足球作為世界上第一大球類運動，擁有這獨特的魅力，吸引著成百上千萬的球迷關注。隨著我國全面素質教育的不斷推進，校園足球教育越來越受到學校的重視。足球比賽不僅是體能、戰術的比拼，更是球員心理、意志的較量。心理訓練在我國的傳統校園足球教育中往往被忽視，也沒有這方面的相關經驗。足球球員的心理素質對于足球比賽有直接影響。

關鍵詞：中學生 校園足球 心理訓練 問題

一、如何選擇最佳心理訓練實踐

如何選擇最佳心理訓練實踐是校園足球心理訓練的重要內容之一。足球比賽不僅要求球員具備一定的足球技能，還要求球員擁有良好的心理素質。體育教師在開展足球訓練時應該為學生安排合理的心理訓練實踐，幫助球員提升心理素質。具體來講可以從以下幾個方面予以展開：[1]

1.教師必須選擇合適的心理訓練時間

心理訓練是一項長期的訓練任務，不是一朝一夕就可以見成效的。教師必須在合適的時間對學生展開心理訓練，將心理訓練貫穿于學生的日常足球訓練計劃中，絕對不能臨陣磨槍、突擊訓練。這樣不僅無法獲取良好的訓練效果，反而會加重學生的心理緊張程度。教師可以在每節足球訓練課中對學生進行5～10分鐘的心理訓練。除此之外，體育教師也可以為學生安排單獨的足球心理訓練課程，讓學生有集中的時間學習足球心理知識。[2]

2.定期拓展課外心理訓練

教師不僅要在課上安排學生開展心理訓練，而且要將心理訓練貫穿于學生的課外。體育教師可以選擇合適的課外時間，讓學生進行心理素質突破性訓練。這種方式能夠有效幫助學生突破心理瓶頸，對于處于心理訓練初期的學生也有一定的鞏固和提高作用。教師通過拓展課外心理訓練，幫助學生建立健康的心理素質。

二、如何培養學生自信心訓練方法

自信心是學生在足球比賽中獲勝的關鍵心理因素。無論什么事情，想要取得成功都需要首先建立自信。體育教師在心理訓練上應該重視學生自信心的培養。在日常的足球訓練中，教師應該多鼓勵學生。通過鼓勵給學生暗示，讓學生在潛移默化中增強自信心。特別是當學生在訓練或者比賽中獲得進步時，教師應該積極夸贊學生，當學生在比賽中揮灑汗水時，教師可以在一旁為學生鼓勁加油。通過這些形式讓學生感受到足球的魅力，運動的魅力。除此之外，當學生處于劣勢或者訓練中出現問題時，教師可以通過語言激勵學生繼續拼搏，不放棄、沉住氣，不急不躁。[3]

足球是一項團體運動，因此教師在培養學生的自信心時，不僅要培養學生對自我的信心，更應該培養學生對團體的自信，加強團隊成員之間的信任。教師可以進行課外拓展，讓學生在足球訓練中加強彼此之間的溝通，增進彼此之間的相互信任。

三、如何培養學生意志訓練方法

足球是一項競技運動，也是一場長時間的比賽項目。足球場地比較大，比賽的時間比較長。因此，足球比賽對于球員的體能要求十分高。足球比賽也是另一種形式的意志比拼，特別是在比賽的最后階段，雙方球員的體能近乎極限，此時比拼的是雙方球員的意志。體育教師在足球日常心理訓練時應該注重學生的意志訓練。在訓練課上為學生準備10分鐘左右的心理意志力訓練。意志力巡禮可以分為靜止意志訓練，也可以是體能意志力訓練。靜止意志訓練可以讓學生保持一個體育動作，然后測量其時間長短。體能意志力訓練可以讓學生參加長跑體能訓練；也可以讓學生進行俯臥撐體能訓練，讓學生通過體能消耗，加強其意志力的錘煉。通過一次次的心理意志力訓練，不斷強化自身的意志力。

四、如何培養學生注意力訓練方法

足球比賽時間較長，如何讓學生在足球比賽中長期保持高度注意力是決定比賽勝負的關鍵。體育教師在開展足球日常心理訓練時，可以通過讓學生的注意力在不同事物之間不斷變化、轉移，讓后讓學生迅速切回到比賽中。通過多次的訓練，強化學生在不同事物之間隨意切換注意力，快速集中注意力的能力。除此之外，教師在開展心理訓練時，還應該培養學生關注全場的技巧，教師可以在訓練時將學生分成兩組，讓1組學生圍繞成環形，讓2組學生在環形中間，然后由1組學生將球踢給2組學生，讓2組學生在這一過程中躲避足球。通過這種形式，提升學生的注意力，延長學生注意力的時長。

五、如何控制學生賽前的偏激心理

學生的偏激心理對于比賽存在很大程度的負面影響，合理控制賽前的偏激心理能夠幫助學生盡快投入到比賽中。控制學生賽前的偏激心理，首先應該減輕學生的壓力。學生在比賽之前，往往壓力較大，在重大壓力之下，學生的心態往往會出現失衡，出現偏激心理。這對于足球比賽有較大的負面影響，因此在賽前教師必須重點減輕學生的心理壓力。其次，應該有效疏導學生的得失心。中學生正處在血氣方剛的年齡階段，往往對于比賽的結果過分看重，這是學生內心得失心在作怪。正確處理學生的得失心，是有效控制學生賽前偏激心理的關鍵。

結語

綜上所述，校園足球教學對于中學生足球素質的培養至關重要。中學體育教師在開展足球教學時尤其應該重視學生的心理特征，不斷強化學生的心理素質，幫助學生在足球比賽中建立健康的、正確的心理，使之在比賽中取得優異成績。

參考文獻

[1]張忠秋.2018年足球世界杯賽中運動員“特殊心理效應”啟示[J].中國體育教練員，2018，26（03）：14-15.

[2]羅軍.加強高校足球運動員心理訓練的必要性及方法探究[J].青少年體育，2018（01）：63-64+139.

[3]王琬，姜媛.情緒調節策略與心理韌性對足球運動員認知控制的影響[J].天津體育學院學報，2018，33（01）：52-57.