山羊分腿騰越技術易犯錯誤及教學對策

蘇強

摘? 要：在山羊分腿騰越的教學中，由于部分學生基礎較差，沒有接觸過山羊，有的學生上肢和腹背肌力量差，加上畏懼空中運動的心理障礙，出現了很多的錯誤動作。本文就山羊分腿騰躍教學中易犯的錯誤和對策進行了探討，以期提高山羊分腿騰越教學效果。

關鍵詞：山羊分腿騰越;易犯錯誤;教學對策

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? 文章編號：1005-2410（2018）11-0073-02

山羊分腿騰越是中小學體操器械類教學的重要內容之一，由助跑、上板踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地幾個技術動作組成。通過教學，不但可以有效增強學生的平衡能力和調控能力，還可以培養學生勇敢、果斷等意志品質。但由于安全方面的因素，很多學校已不開展此類器械教學，開展的學校在教學中也存在不同程度的錯誤動作，導致學生在練習中動作出現失誤，產生恐懼心理，影響教學的開展。本文結合筆者教學經驗，對山羊分腿騰越技術動作存在的問題和對策進行分析，以期提高山羊分腿騰越教學效果。

一、上板踏跳

易犯錯誤一：上板速度慢

原因：上板時前擺腿前擺不積極，上下肢不協調。

對策：教師要給學生講清動作要領，用通俗易懂、形象的“跺腳”代替“踏跳”，使學生很快建立正確踏跳概念，然后進行不設跳箱的單跳雙落練習。具體方法：在踏跳板前不放置跳箱，讓學生進行兩步助跑的單跳雙落練習，在助跑的最后一步，要單腳跳起，雙腳積極著板快速蹬跳。要求是學生上板踏跳時，腿快于肩，練習時教師要積極提示學生來完成。該練習的目的是通過前擺腿的積極前擺，使雙腳著板產生制動性的快速蹬跳，為第一騰空打好基礎。

易犯錯誤二：踩板過狠造成“死板”

原因：上板距離太長，造成最后一步騰空時間過長，落地慣性大，無法快速起跳。

對策：教師要給學生講清動作要領，讓學生理解助跑的最后一步與踏跳板之間的距離是起跳有力與否的關鍵，然后通過標記法來逐步糾正。具體方法：教師在距離踏跳板前沿約10～15cm處貼上一對即時貼剪成的“小腳丫”，調整最后一步落點與踏跳板之間的距離，約為1.2～1.3m，然后讓學生用相對恒定的步數、步幅和步點進行助跑上板踏跳的練習。該練習的目的是限制學生的上板距離，讓助跑和起跳緊密結合。此方法也可以很好的糾正學生上板距離過近、單腳上板或兩腳依次上板等的錯誤動作。

二、第一騰空

易犯錯誤：“騎坐”山羊

原因：踏板無力，第一騰空高度不夠，重心前移過慢，騰越器械的時間過長。

對策：在教學中，首先應該讓學生正確理解上板、踏板的技術動作，然后讓學生結合助跑多進行助跑上板、踏板的練習，通過有力的踏跳，來提高第一騰空高度。也可以通過有效地保護幫助來糾正學生的“騎坐”現象，具體方法是：保護者站立在練習者落地的右側，在學生上板、推手、身體接近騰空時，保護者快速用雙手抓住練習者的右手上臂，給練習者施加向前的助力，幫助練習者完成動作。避免學生“騎坐”在山羊上，造成臀部受傷，喪失學習的自信心。但是在保護與幫助中，要注意保護與幫助的站位，為了不妨礙練習者做動作，應及時后撤一到兩步。

三、推手

易犯錯誤：出現“兩腿夾手”現象

原因：動作概念不清楚，推手動作不迅速，上肢力量薄弱，推手時肘關節彎曲，推手過程時間較長。

對策：在教學中，教師應該積極運用多媒體教學，結合動作錄像和課件進行動作的講解，讓學生理解頂肩推手的時機。教師在教學過程中要反復強調推手在分腿騰越中的重要作用，可以把器械形象地比喻為一塊燙手的“鐵板”，在練習中為了避免“燙傷”，就應該進行快速的推手。徒手練習方法：讓學生與墻面一定距離站好，兩臂前平舉，身體直立前倒，兩手接觸墻面后迅速用力含胸頂肩推手，迅速推離墻面，使身體還原成直立。隨著練習逐漸熟練，可以拉大身體與墻面的距離進行。該練習的目的是體會頂肩推手動作，練習中一定要注意兩臂盡量伸直。也可以進行原地雙手支撐器械反復推手和分腿練習，還應注意增加一些上肢力量的練習，如俯撐推手擊掌、雙杠臂曲伸等。

四、第二騰空

易犯錯誤一：騰空無挺身動作

原因：腿的制動與軀干急振配合不好。

對策：及時強調技術的動作要領，在示范教學中讓學生及時捕捉第二騰空中的挺身動作，讓學生在練習中加強腿的制動與軀干急振的動作概念，然后多進行在雙杠上的分腿支撐練習。具體方法：讓學生成雙腿分腿坐在雙杠上，兩腿伸直，繃腳尖，雙手緊握雙杠，然后雙手推離雙杠，雙臂上擺，帶動上體向后急振，雙腿向后制動，形成一個挺身動作，如此反復練習。該練習的目的是讓學生體會帶臂、急振軀干制動腿的挺身動作，在學生初步掌握動作之后，就可以進行五步助跑、低器械的完整動作練習，逐步過渡到正常要求練習。

易犯錯誤二：兩腿彎曲，分腿太小

原因：柔韌較差，提臀分腿意識不強。

對策：給學生講清動作要領，多進行橫劈叉、側踢腿的柔韌拉伸練習，然后利用橡皮筋的限制來進行分腿騰躍的完整動作練習。具體方法：在山羊兩側分別由二人牽拉橡皮筋，橡皮筋中間搭在器械上，橡皮筋兩端較低，形成一個斜拉橡皮筋的山羊。然后讓學生依次進行練習，練習中要求學生兩腿伸直，不能觸碰橡皮筋。該練習在學生熟練后可以逐步拉高橡皮筋，直至拉直橡皮筋。也可以進行原地跳撐山羊提臀分腿練習，用腳外側觸碰兩側同伴平舉的手掌，來體會兩腿伸直、最大限度側分的動作感覺，落地時要注意屈膝緩沖。

五、落地

易犯錯誤：落地不穩

原因：雙腿屈膝緩沖不夠。

對策：在教學中教師要及時強調技術的動作要領，引導學生在觀看教師和學生動作示范時要特別注意落地緩沖。必要時可以就學生的屈膝緩沖不足進行各種高度器械的站上跳下練習，要求學生在落地時屈膝緩沖，感受屈膝緩沖的身體感覺。也可以讓學生進行原地的挺身跳練習，體會落地時的屈膝緩沖。