高?；@球運動員損傷的分析與預防

郭建威

摘要：本文主要調查對象為高校籃球運動員及教練員，并對常見的運動損傷原因和部位進行分析，并提出有效預防措施，減少運動損傷的發生，并為其他各類運動損傷預防也提供一定的參考依據。

關鍵詞：高?；@球;預防;損傷

籃球運動的主要特點有對抗性強、動作變換多樣化、運動強度大。在激烈的籃球運動中突然的急停啟動、跳投和變相等動作，都會使運動員造成運動損傷。為了運動員能更好的進行運動訓練、比賽和提高運動水平，所以本文對高?；@球運動員損傷與預防的研究，是很有意義的。

一、發生運動損傷的部位分析

（一）頭部損傷分析

大多數運動員發生頭部的損傷是因為注意力不集中或者大意造成的，因為籃球有較強得對抗性，有時候對手在變相的過程中手肘會不經意的撞擊面部，從而發生運動損傷。

（二）上肢損傷分析

上肢損傷多數發生在指關節、腕關節。手指手腕的損傷多數是因為在接球時由于技術動作的不規范或者在傳球時球的沖擊力過大造成的，損傷一般發生在第一掌指關節。

（三）下肢損傷分析

下肢的損傷部位主要有踝關節和膝關節。其中踝關節的損傷比例要多與膝關節的損傷，踝關節損傷主要原因：在運動中，由于籃球場地凹凸不平，或者在做一些急停和跳躍動作的時候身體失去重心或過度疲勞等原因，使踝關節發生過度內翻（旋后），引發外側韌帶的過度牽扯、還有一部分斷裂或完全斷裂。

二、高校籃球運動員損傷種類

籃球運動損傷的種類本文主要從關節損傷、肌肉拉傷、骨折和脫臼5種損傷種類，對抽取的200名高校籃球運動員進行調查，并得出結論。

根據調查我可以得出高?；@球損傷比例占最多的比例是關節扭傷，其次是肌肉拉傷，骨折或脫臼的概率最低。由此可見關節扭傷是高?；@球運動員最為常見的損傷種類，這主要由運動員在籃球運動過程中動作幅度較大，技術動作不自然或是與對方運動員發生碰撞引起的。肌肉拉傷占總調查的第二位，主要是由于籃球運動員在比賽或訓練前，準備活動沒有做充分，肌肉沒有得到充分拉伸，機體沒有充分的進入運動狀態所導致的。骨折或脫臼損傷最低，發生損傷的主要發生在運動員在搶籃板或者做跳投動作的時候，在落地的時候身體失去重心，導致肌肉拉傷骨組織斷裂。

三、造成籃球運動員損傷的原因

從調查中我們可以得出高?；@球運動員發生運動損傷的主要因素有：犯規或身體沖撞、訓練負荷不合理、準備活動不充分、技術動作錯誤和場地器材或者運動裝備。

（一）身體沖撞或犯規

由于比賽相當激烈，運動員又處于快速移動的狀態，如果出現犯規動作或者碰撞，極其容易引發運動損傷，因此在籃球比賽中要盡可能避免沖撞，從而減少運動損傷的發生。

（二）準備活動不充分

身為運動員都知道準備活動的重要性，但是還有運動員不認真做準備活動，導致準備活動不充分，身體機能不能及時快速進入運動狀態，這樣會使運動員在接下來的訓練或者比賽中極其容易受傷，因為準備活動導致韌帶和肌肉沒有充分伸展，從而引發肌肉拉傷和關節損傷，嚴重的更可能出現韌帶斷裂。因此運動員在進行訓練或者比賽之前都要做充分的準備活動和肌肉拉伸練習，避免發生運動損傷。

（三）訓練負荷不合理

運動訓練學把人體的機能在運動時分成了準備階段、基礎階段和結束階段三個部分，其中準備階段的強度處于低強度，基礎階段的強度屬于中高強度，結束階段時又下降到低強度，這是因為機體在上完一堂訓練課后要恢復和緩沖，來繼續進行下次的訓練。所以，合理的訓練負荷和規律很重要，否則會產生不必要的傷害。

四、高?；@球運動員損傷的預防

（一）加強籃球技術動作的準確性

籃球運動對運動員的力量、速度、耐力、協調性、靈活性和柔韌性等都有較高的要求，籃球運動員中錯誤的技術動作或者技術動作做不到位，都可能引發運動損傷，從而使運動員在訓練或者比賽中造成不同程度的傷害。因此，教練員在平時的訓練中要特別重視運動員的技術動作是否準確，并把準確的技術多加練習形成習慣，并在正確技術的基礎上再去提高其他技術，準確的技術動作不但能提高運動員的競技水平，還能減少損傷的發生，這樣在比賽中才能取得優異的成績

（二）做好準備活動

準備活動是在參加任何體育活動之必須要做的。準備活動時應讓肌肉韌帶得到充分的拉伸，使機體快速進入運動狀態，充分的準備活動，能有效減少訓練或運動時所產生的運動損傷。在進行籃球運動前，我們應當做一般準備運動讓韌帶得到充分拉伸以后再進行專項準備活動，這樣有利于使人體機能器官和肌肉進入運動狀態，保證運動中運動員避免受到傷害。

（三）科學訓練，合理的安排訓練內容與負荷

運動員在進行籃球訓練中是否會出現運動疲勞和運動損傷和教練員時候合理安排訓練內容和負荷有密切關系，如果訓練內容安排不合理或者訓練過大，運動會會出現運動疲勞，肌肉力量和圣體的協調性都會有所下降，此時如果參加劇烈運動或者訓練難度較高的運動就很容易發生運動損傷。

五、結論與建議

高?；@球運動員損傷的情況較為嚴重，其主要的損傷種類有：肌肉拉傷?關節扭傷?挫折等;運動損傷的主要部位有：膝關節，踝關節?指關節等;籃球運動員發生運動損傷的主要原因有：準備活動不充分?技術動作不合理?身體素質差等?建議在進行籃球運動前要做好充分的準備活動，讓人體機能器官和肌肉韌帶能得到充分的拉伸，使人體能更好的進入運動狀態為接下來的大強度運動做好準備;教練員應根據籃球運動的特丹，科學合理的安排籃球運動訓練的內容，有效地控制訓練負荷的量和強度，讓運動員能進行系統的訓練?

參考文獻：

[1]劉志明.高校體育教育專業學生運動損傷的調查分析[J].體育學刊.2003，10（4）.

[2]鄭慧芳.楊建文.蘭州市大學生籃球運動損傷現狀[J].中國學校衛生.2006，27（8）.

[3]王科飛，王和平.籃球運動損傷預防與自我保護的探討[J].現代預防醫學2011.38（6）.