高校籃球運(yùn)動(dòng)員損傷的分析與預(yù)防

郭建威

摘要：本文主要調(diào)查對(duì)象為高校籃球運(yùn)動(dòng)員及教練員，并對(duì)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷原因和部位進(jìn)行分析，并提出有效預(yù)防措施，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，并為其他各類運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防也提供一定的參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：高校籃球;預(yù)防;損傷

籃球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)有對(duì)抗性強(qiáng)、動(dòng)作變換多樣化、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大。在激烈的籃球運(yùn)動(dòng)中突然的急停啟動(dòng)、跳投和變相等動(dòng)作，都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員造成運(yùn)動(dòng)損傷。為了運(yùn)動(dòng)員能更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、比賽和提高運(yùn)動(dòng)水平，所以本文對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員損傷與預(yù)防的研究，是很有意義的。

一、發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位分析

（一）頭部損傷分析

大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員發(fā)生頭部的損傷是因?yàn)樽⒁饬Σ患谢蛘叽笠庠斐傻模驗(yàn)榛@球有較強(qiáng)得對(duì)抗性，有時(shí)候?qū)κ衷谧兿嗟倪^(guò)程中手肘會(huì)不經(jīng)意的撞擊面部，從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）上肢損傷分析

上肢損傷多數(shù)發(fā)生在指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。手指手腕的損傷多數(shù)是因?yàn)樵诮忧驎r(shí)由于技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范或者在傳球時(shí)球的沖擊力過(guò)大造成的，損傷一般發(fā)生在第一掌指關(guān)節(jié)。

（三）下肢損傷分析

下肢的損傷部位主要有踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。其中踝關(guān)節(jié)的損傷比例要多與膝關(guān)節(jié)的損傷，踝關(guān)節(jié)損傷主要原因：在運(yùn)動(dòng)中，由于籃球場(chǎng)地凹凸不平，或者在做一些急停和跳躍動(dòng)作的時(shí)候身體失去重心或過(guò)度疲勞等原因，使踝關(guān)節(jié)發(fā)生過(guò)度內(nèi)翻（旋后），引發(fā)外側(cè)韌帶的過(guò)度牽扯、還有一部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔选?/p>

二、高校籃球運(yùn)動(dòng)員損傷種類

籃球運(yùn)動(dòng)損傷的種類本文主要從關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷、骨折和脫臼5種損傷種類，對(duì)抽取的200名高校籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查，并得出結(jié)論。

根據(jù)調(diào)查我可以得出高校籃球損傷比例占最多的比例是關(guān)節(jié)扭傷，其次是肌肉拉傷，骨折或脫臼的概率最低。由此可見(jiàn)關(guān)節(jié)扭傷是高校籃球運(yùn)動(dòng)員最為常見(jiàn)的損傷種類，這主要由運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作幅度較大，技術(shù)動(dòng)作不自然或是與對(duì)方運(yùn)動(dòng)員發(fā)生碰撞引起的。肌肉拉傷占總調(diào)查的第二位，主要是由于籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練前，準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做充分，肌肉沒(méi)有得到充分拉伸，機(jī)體沒(méi)有充分的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)所導(dǎo)致的。骨折或脫臼損傷最低，發(fā)生損傷的主要發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員在搶籃板或者做跳投動(dòng)作的時(shí)候，在落地的時(shí)候身體失去重心，導(dǎo)致肌肉拉傷骨組織斷裂。

三、造成籃球運(yùn)動(dòng)員損傷的原因

從調(diào)查中我們可以得出高校籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素有：犯規(guī)或身體沖撞、訓(xùn)練負(fù)荷不合理、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤和場(chǎng)地器材或者運(yùn)動(dòng)裝備。

（一）身體沖撞或犯規(guī)

由于比賽相當(dāng)激烈，運(yùn)動(dòng)員又處于快速移動(dòng)的狀態(tài)，如果出現(xiàn)犯規(guī)動(dòng)作或者碰撞，極其容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，因此在籃球比賽中要盡可能避免沖撞，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（二）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

身為運(yùn)動(dòng)員都知道準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，但是還有運(yùn)動(dòng)員不認(rèn)真做準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體機(jī)能不能及時(shí)快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在接下來(lái)的訓(xùn)練或者比賽中極其容易受傷，因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)導(dǎo)致韌帶和肌肉沒(méi)有充分伸展，從而引發(fā)肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的更可能出現(xiàn)韌帶斷裂。因此運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練或者比賽之前都要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和肌肉拉伸練習(xí)，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）訓(xùn)練負(fù)荷不合理

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)把人體的機(jī)能在運(yùn)動(dòng)時(shí)分成了準(zhǔn)備階段、基礎(chǔ)階段和結(jié)束階段三個(gè)部分，其中準(zhǔn)備階段的強(qiáng)度處于低強(qiáng)度，基礎(chǔ)階段的強(qiáng)度屬于中高強(qiáng)度，結(jié)束階段時(shí)又下降到低強(qiáng)度，這是因?yàn)闄C(jī)體在上完一堂訓(xùn)練課后要恢復(fù)和緩沖，來(lái)繼續(xù)進(jìn)行下次的訓(xùn)練。所以，合理的訓(xùn)練負(fù)荷和規(guī)律很重要，否則會(huì)產(chǎn)生不必要的傷害。

四、高校籃球運(yùn)動(dòng)員損傷的預(yù)防

（一）加強(qiáng)籃球技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性等都有較高的要求，籃球運(yùn)動(dòng)員中錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或者技術(shù)動(dòng)作做不到位，都可能引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，從而使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或者比賽中造成不同程度的傷害。因此，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要特別重視運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作是否準(zhǔn)確，并把準(zhǔn)確的技術(shù)多加練習(xí)形成習(xí)慣，并在正確技術(shù)的基礎(chǔ)上再去提高其他技術(shù)，準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作不但能提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，還能減少損傷的發(fā)生，這樣在比賽中才能取得優(yōu)異的成績(jī)

（二）做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)是在參加任何體育活動(dòng)之必須要做的。準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)應(yīng)讓肌肉韌帶得到充分的拉伸，使機(jī)體快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，能有效減少訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷。在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)前，我們應(yīng)當(dāng)做一般準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)讓韌帶得到充分拉伸以后再進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣有利于使人體機(jī)能器官和肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，保證運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員避免受到傷害。

（三）科學(xué)訓(xùn)練，合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容與負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球訓(xùn)練中是否會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷和教練員時(shí)候合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷有密切關(guān)系，如果訓(xùn)練內(nèi)容安排不合理或者訓(xùn)練過(guò)大，運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞，肌肉力量和圣體的協(xié)調(diào)性都會(huì)有所下降，此時(shí)如果參加劇烈運(yùn)動(dòng)或者訓(xùn)練難度較高的運(yùn)動(dòng)就很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

五、結(jié)論與建議

高校籃球運(yùn)動(dòng)員損傷的情況較為嚴(yán)重，其主要的損傷種類有：肌肉拉傷?關(guān)節(jié)扭傷?挫折等;運(yùn)動(dòng)損傷的主要部位有：膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)?指關(guān)節(jié)等;籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因有：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分?技術(shù)動(dòng)作不合理?身體素質(zhì)差等?建議在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓人體機(jī)能器官和肌肉韌帶能得到充分的拉伸，使人體能更好的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)為接下來(lái)的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備;教練員應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特丹，科學(xué)合理的安排籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容，有效地控制訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度，讓運(yùn)動(dòng)員能進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練?

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