論體能訓(xùn)練對預(yù)防運動損傷的作用

田成

【摘 要】在運動員開展相關(guān)的練習(xí)和比賽的過程中，如果出現(xiàn)了運動損傷的情況，就會對運動員日后的發(fā)展產(chǎn)生較大的影響。即使是輕微的損傷，也會導(dǎo)致運動員休息一段時間，嚴(yán)重的情況可能導(dǎo)致運動員直接退役，終身不能夠再次從事體育運動，由此可見，在運動員開展訓(xùn)練和比賽的過程中，針對運動損傷展開一定的預(yù)防工作，可以發(fā)揮著重大的作用和意義。因此，本文針對體能訓(xùn)練中對于預(yù)防運動損傷的作用，進(jìn)行了深入的探究和分析，從運動損傷和體能訓(xùn)練的概念入手，分析了體能訓(xùn)練對預(yù)防運動損傷所產(chǎn)生的作用和意義，為日后相關(guān)研究工作的開展，提供了一定的理論基礎(chǔ)和科學(xué)依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】體能訓(xùn)練；預(yù)防；運動損傷；作用

一、運動損傷概述

人類在開展體育運動的過程中，所產(chǎn)生的身體傷害，就是運動損傷，它是在運動過程中所產(chǎn)生的直接或間接的傷害，這種傷害可能是急性的，也可能是慢性的。導(dǎo)致運動損傷發(fā)生的原因有諸多種類，例如，運動的項目、訓(xùn)練的水平，運動場地的環(huán)境，自身的身體素質(zhì)等因素，都可能導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生，而且運動損傷也具有一定鮮明的項目特征，同日常生活和生產(chǎn)中的損傷相比，運動損傷有所區(qū)別，運動損傷最終的結(jié)果往往會同所從事體育運動的項目以及相關(guān)項目的動作特點之間有著緊密的聯(lián)系。如果運動員在基層的訓(xùn)練中發(fā)生了運動損傷，主要是由于運動員的準(zhǔn)備工作做的不到位而導(dǎo)致的，尤其是一些室外的訓(xùn)練，會導(dǎo)致運動員的大腦較為興奮，而肌肉興奮的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)慢于大腦，如果直接參加項目的訓(xùn)練，就會由于身體局部的關(guān)節(jié)和肌肉難以使用這種改變，而導(dǎo)致肌肉損傷和關(guān)節(jié)扭傷的情況發(fā)生。其次，導(dǎo)致運動損傷發(fā)生的一個主要原因就是運動員注意力不集中，沒有掌握好動作的要領(lǐng)，從而對身體產(chǎn)生了傷害?；蛘呤怯捎谶\動員自身身體素質(zhì)不強，在訓(xùn)練中承受了過大的強度，而造成了運動損傷。

二、體能訓(xùn)練的概述

近幾年以來，隨著我國教育的不斷加強，我國的學(xué)者對于體能的認(rèn)知水平也有了明顯的提升，在我國的運動訓(xùn)練學(xué)教材中，對體能提出了明確的定義。體能指的是人體通過先天的遺傳或是后天的訓(xùn)練，而獲得的在形態(tài)結(jié)構(gòu)，或是調(diào)解方面的功能，是一種集合了潛在能力與外部環(huán)境等因素的綜合性運動能力。體能的強弱會受到自身的形態(tài)結(jié)構(gòu)，器官發(fā)展水平，以及代謝水平等方面的影響，運動的素質(zhì)是體能的一種外在表現(xiàn)形式，在運動的過程中，體能可以通過力量、速度、柔韌性以及靈敏度等內(nèi)容進(jìn)行體現(xiàn)，也可以通過開展運動訓(xùn)練的方式來對體能進(jìn)行發(fā)展和提升。

三、體能訓(xùn)練對預(yù)防運動損傷的作用

（一）身體形態(tài)訓(xùn)練

大運動項目中最常見的身體形態(tài)的指標(biāo)之一就是體重，它可以對人體的體型特征和勻稱的程度進(jìn)行一個明確的反應(yīng)。如果運動員的體重過大，就會導(dǎo)致體內(nèi)的關(guān)節(jié)和骨骼承受過多的壓力，從而會造成關(guān)節(jié)和骨骼的勞損，或是產(chǎn)生一些慢性的損傷，對運動成績產(chǎn)生一定的負(fù)面影響作用。而適當(dāng)?shù)亻_展體能訓(xùn)練，可以對運動員骨骼和肌肉的生長發(fā)育起到一定的促進(jìn)作用，同時還可以刺激骨骼的骨化進(jìn)行發(fā)展和生長，改善體內(nèi)血液的循環(huán)，經(jīng)常開展體能訓(xùn)練，也可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液流動，增多毛細(xì)血管，從而使肌肉變得更加強壯，這些內(nèi)容都可以對形成一個良好的身體形態(tài)提供有利的條件。同時，也可以通過開展體能訓(xùn)練的方式，減少體內(nèi)脂肪的堆積，如果體重過大的原因是由于脂肪過多，如此就會降低肌肉的收縮效率，而且過后的脂肪層也會對人體的健康帶來一定的威脅，通過開展體能訓(xùn)練的方式，就可以對體內(nèi)的脂肪進(jìn)行減少，增加肌肉的收縮量，從而增強自身的力量。例如，在體能訓(xùn)練中開展一些跑跳的動作，就可以對骨骼的骨化中心進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液的循環(huán)，從而為骨骼的生長發(fā)育奠定基礎(chǔ)。實踐證明，身體形態(tài)都符合標(biāo)準(zhǔn)要求的運動員，在運動的過程中，發(fā)生運動損傷的概率往往較小，由此可見，體能訓(xùn)練可以從一定程度上降低運動損傷發(fā)生的概率。

（二）身體機能訓(xùn)練

體能鍛煉，也可以對人體內(nèi)臟器官進(jìn)行有效的提升，尤其是心腦血管系統(tǒng)，通過有氧鍛煉的方式，可以改善人類的心肌收縮功能，從而增加血液的流量，除此之外，開展體能訓(xùn)練還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，使人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)獲得明顯的改善，從而提升組織和器官之間的協(xié)調(diào)合作能力，在體育訓(xùn)練中，開展相關(guān)的體能訓(xùn)練，可以對運動員的運動能力產(chǎn)生決定性的影響作用，運動員開展相應(yīng)的體能訓(xùn)練，可以提升自身的內(nèi)部血液循環(huán)，加強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作和反應(yīng)效率，從而保障肌肉能夠有節(jié)奏地進(jìn)行收縮和放松。例如，在籃球運動中需要快速的變化動作，肌肉活動轉(zhuǎn)換十分的復(fù)雜，通過開展體能訓(xùn)練的方式，就可以通過神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對肌肉進(jìn)行支配，做出最準(zhǔn)確而及時的反應(yīng)，從而避免運動過程中，意外傷害的情況發(fā)生。

四、總結(jié)

綜上所述，我們可以發(fā)現(xiàn)，對于運動員的損傷預(yù)防工作來說，體能訓(xùn)練發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，運動員開展相應(yīng)的體能訓(xùn)練，可以促進(jìn)和刺激運動員骨骼的生長和發(fā)育，同時和可以幫助運動員保持一個良好的形體，減輕骨骼的壓力，促進(jìn)血液的循環(huán)，增加肌肉的收縮效率，減少損傷情況的發(fā)生。同時，開展體能訓(xùn)練還可以促進(jìn)運動員的新陳代謝，提升中樞神經(jīng)反應(yīng)系統(tǒng)，保障運動員在運動的過程中，可以做出最為及時和準(zhǔn)確的反應(yīng)，從而避免身體受到不必要的傷害，不僅可以降低運動員發(fā)生損傷情況的概率，同時也可以為運動員的健康提供一個可靠的保障。

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