籃球專項大學生損傷成因與預防的研究

王玉

摘 要：籃球專項學生在訓練和比賽過程中，受高對抗性的影響易發生損傷。本文對籃球專項學生損傷狀況和成因調查，發現損傷部位主要集中于手指、踝關節、膝關節、腰背部、大腿等；成因主要為內部的準備活動不足、身體疲勞等因素；外部的場地不標準、訓練量不合理等。因此，根據受傷因素采取有效措施避免是降低運動損傷發生的關鍵。

關鍵詞：籃球 運動損傷 專項學生 預防

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（a）-0029-02

籃球屬于對抗性運動，在籃球運動過程中往往會因為保護不當等原因發生損傷[1]。朱玲在其文中對大學生打籃球過程中的損傷情況進行調查與分析，該研究結果認為腳踝和膝關節是最為普遍的受傷部位[1]，而該研究與鄭慧芳、丁健的研究結果一致[2-3]。此外，鄭琳等對我國大學專項籃球學生的損傷情況進行研究發現，球齡較長的人均有過受傷情況，且主要集中于膝蓋、腳踝等常見部位[4]。上述研究都指向膝蓋、腳踝等部位，但如何預防研究較少。因此，本文試圖找到損傷的原因，從而防微杜漸，提高專項學生的身體素質，提高成績。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以某體育學院運動訓練系籃球專項選修班各年級共120名學生為研究對象。

1.2 研究方法

采用問卷調查法對本研究的研究對象進行調查，調查工具是《籃球運動損傷調查表》。

2 結果與分析

2.1 常見運動損傷原因的調查

由表1我們可以知道，籃球運動損傷排名前8的分別是準備活動不足、場地因素、用力過大、注意力不集中、動作不規范、過度疲勞、動作過于激烈和身體素質差。

2.1.1 常見損傷的內部原因

（1）身體機能不佳。

運動過程中受運動生物節律、疲勞程度大小等因素的影響，人的生理機能處于非最佳狀態。同時，還由于籃球專項學生在訓練時注意力不集中，身體全身肌肉協調力下降，動作難以達到良好效果，在這樣的情況下進行對抗運動很容易受傷。

（2）缺乏充足的準備活動。

很多學生往往不注重熱身活動，因此出現很多扭傷、拉傷等傷病。再之，冬季室外訓練受到低氣溫影響，肌肉骨骼僵硬，韌帶處于收縮狀態未能將身體活動開，也容易拉傷。

（3）運動后整理活動不足。

多數學生通常認為放松運動可做可不做。但是事實上放松運動有助于全身肌肉的放松，從而保持運動員的柔韌性和靈活性。

2.1.2 常見損傷的外部原因

（1）間接作用力。

雖然籃球是一項強對抗性運動，但是在運動過程中也包括著一系列的間接作用力。間接作用力處理不當也會導致運動員的扭傷、拉傷等情況，因此如何在球場上正確處理這些情況至關重要。

（2）肌肉收縮力。

在運動中由于肌肉收縮而引起的身體創傷在專項學生運動中也是很常見的一種，由于學生在運動過程中的技術動作錯誤或者不完全正確，導致身體各部分的肌肉產生不協調感，進而引發損傷或者拉傷，如腹肌、肌腱等。

（3）直接暴力。

直接暴力在賽場上有時候是必須面對的一種情況。這是外在不可抗拒因素之一。對方球員的動作大小以及動作程度直接決定著傷害性的大小。我們唯一可以做的就是，提前預判對方動作的傷害性程度，從而避免這種不必要的接觸。

2.2 運動損傷部位的調查

關節性損傷占據很大比例。主要原因是籃球是一項綜合跑、跳、投在內的運動，而且激烈的身體對抗，從而引起關節和肌肉的損傷，而小部分是因為自身的原因，比如：籃球鞋的質量不好減震能力差，對加速運動中或高高跳起落地的緩沖不足造成下肢關節的損傷，在籃球比賽時由于要接球、搶球等有時由于用力過猛會對手指等關節造成傷害。

2.3 運動損傷的預防

2.3.1 加強自我保護意識

在籃球運動中需要每個人清醒的認識到加強自我保護意識的重要性，其是在每次籃球訓練和比賽中及訓練、比賽后防止受傷的重要方面，在實際練習和比賽時每一學生都應該清楚地認識到這次課的主要目的與訓練方式，并認真聽取任課教師對學生的安全教育、紀律要求等。

2.3.2 教師運用正確科學合理的教學方法

在教學過程中教師必須嚴格遵循“循序漸進”和“個別對待”原則，教師既要遵循教育大綱實行教學計劃，但也需要在教學過程中時刻關注學生的差異性，對于不同身體素質的學生提出不同的要求，要做到因材施教和區別對待。

2.3.3 充分做好準備活動及放松運動

準備活動可以在訓練和比賽前調節自我心理的狀態，準備活動有利于充分活動身體各關節、肌肉、韌帶，使身體達到一個巔峰狀態而投入到訓練和比賽中去。放松活動也是在訓練和比賽后必不可少的一項環節。放松疲勞的身體，使身體得到最大的恢復，甚至是超量恢復，起到防止受傷的發生，同時消除對運動后引起損傷的心理因素。

3 結語

通過對運動損傷的調查與分析可以得知籃球運動中的損傷問題是困擾籃球項目的發展與推廣，主要有內在原因和外在原因導致的運動損傷，然而更需要注意的是傷前的預防和傷后應急處理對學生的影響更大。由于籃球運動是一項運動非常激烈的項目，競爭很激烈，受傷的人數在不斷的增多，所以為了避免和減少籃球運動損傷的發生，在籃球訓練和比賽中我們應該加強受傷部位的保護，做好準備活動；安排合理的運動量；對運動時間的合理安排；提高自我保護的意識等，教師也應該做到給予恰當的救助，指導學生進行合理的歸因，使學生保持一個良好的心態，盡量避免和減少損傷的發生。

參考文獻

[1] 朱玲，張春曉.對我省高校籃球運動常見損傷的調查與分析[J].四川體育科學，1999（3）：7-9，26.

[2] 鄭慧芳，楊建文.籃球專項大學生手指、踝關節損傷現狀[J].中國健康教育，2008（1）：42-43.

[3] 丁健，程禮洛，孫淑萍.大學生籃球運動損傷的調查分析[J].遼寧體育科技，2005（1）：53.

[4] 鄭琳.某高校體育系籃球運動員運動損傷調查[J].中國校醫，2004（3）：232-233.