我國青少年籃球訓練現狀及策略

李超

摘 要：采用文獻資料法對我國青少年籃球訓練進行了研究。結明表明：青少年籃球訓練的主要內容包括體能訓練、心理素質訓練、基本技術動作訓練、團隊合作訓練和籃球意識訓練等。我國青少年籃球訓練存在著缺乏科學系統地訓練體系、心理素質訓練針對性不強和教練員綜合素質較弱等問題，并提出了科學地提升青少年籃球訓練質量、加強心理素質訓練和提升教練員業務能力水平等建議。

關鍵詞：青少年 籃球訓練 現狀 策略

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）10（b）-0036-02

歐美國家在世界籃球大賽中多次取得優異成績，除了歐美國家成熟的籃球聯賽之外，青少年籃球運動健康的發展為國家隊源源不斷輸送新鮮的血液。世界上籃球實力較強的國家，青少年籃球在世界大賽中也取得了優異的成績。青少年籃球運動的發展是國家籃球運動的重要基礎，青少年籃球水平的質量直接決定著國家籃球運動的未來。由于青少年處于成長發育的階段，無法適應成人職業訓練的方法，這就需要考慮到青少年身心發展的特點，因材實施，既保證青少年身心的健康成長，又要保證訓練的質量，按籃球運動發展規律辦事，提高訓練質量，提升青少年籃球訓練水平。與歐美發達國家青少年籃球訓練相比，我國青少年籃球訓練仍然存在著很多的問題，這直接影響著國家隊籃球水平。本文對我國青少年籃球訓練進行了全面的研究，并提出了解決青少年籃球訓練的建議，希望為今后我國青少年籃球訓練提供借鑒和參考。

1 青少年籃球訓練的主要內容

1.1 體能訓練

良好的體能是青少年籃球訓練的重要基礎，沒有充沛體能的支撐，無法達到高質量的訓練和比賽的要求，因此，青少年籃球訓練的首要內容便是加強體能訓練，保障學生完成日常的訓練，并在激烈的比賽中高水平的發揮。在對青少年進行體能訓練的同時，需要根據青少年的身心特點，科學制訂訓練計劃，防止青少年超負荷訓練，適得其反，損害學生的身體。與此同時，教練員要通過科學的訓練，保證青少年體能訓練的強度，避免體能訓練強度不夠，訓練質量下降。總之，青少年體育訓練強度要張馳有度，過猶不及。

1.2 心理素質訓練

在籃球比賽中，高水平籃球運動員除了需要強壯的身體之外，也需要較強的心理素質，良好的心理素質是籃球運動員取得優異成績的關鍵因素。倘若籃球運動員缺乏較強的心理素質，那么在比賽的關鍵時刻，無法發揮自身的水平，從而導致球隊輸球。青少年心理處于極其不穩定的發展時期，教練員需要進行合理地引導，并有針對性地進行專項的心理素質訓練，通過比賽實戰進行提高，既不能打擊青少年的信心，使其一蹶不振，又能慢慢地提高心理素質，使其在比賽關鍵時刻能夠正常或超常發揮自身的水平。

1.3 籃球基本技術動作訓練

與其他體育運動不同，籃球運動依靠身體部位較多，是一項技術性較強的體育運動。在籃球比賽中，運動員通過運用籃球基本技術動作完成運球、傳球、過人、投籃和防守等，這對籃球比賽產生著重要的影響。另外，籃球基本技術動作的扎實程度也是區別高水平和低水平籃球運動員的一個重要指標。青少年處在快速成長時期，學習東西較快，面對較為繁瑣的籃球基本技術動作，也是極易上手。但是凡事講究熟能生巧，對青少上籃球基本技術動作必須要求反復練習，才能在比賽中能夠熟練地運用。

1.4 團隊合作訓練

籃球運動是一項集體性運動，需要場5五個人的團結協作，一個人的單打獨斗無法贏得比賽的勝利。縱觀世界上最得優異成績的籃球隊，其團隊都有著較強的相互配合、相互合作的取勝基因，團隊籃球為獲得比賽的勝利添加了法碼。青少年在成長過程中，性格可塑性較強，盡管每個人個性千差萬別，但只要通過耐心地教導，青少年會在短時間內極易地融合在一起。在青少年籃球訓練的過程中，教練員除了為青少年灌輸團體合作能夠獲勝比賽的理念之外，也應通過比賽的實戰潛移默化地影響青少年心理，使其將團體合作的理念深入心中。

1.5 籃球意識的培養

籃球意識歸屬于籃球運動員的精神層面，是籃球運動員對籃球運動發展的基本理解。在比賽中，籃球運動員通過良好的判斷，能夠認真分析場上各種復雜的情況，從而結合自身的情況，運用合理的技術，做出有利于球隊的最優選擇。對青少年籃球意識的培養，必須使青少年深入激烈比賽其中，從而給學生做出選擇判斷的機會。當學生做出錯誤選擇的時候，教練員需要為青少年進行講解，說明每個技術動作運用的時機和可能發生的變化，使青少年提高理解比賽的能力，如此反復，對青少年籃球意識的提高有所幫助。

2 我國青少年籃球訓練存在的問題

2.1 缺乏科學系統地訓練體系

我國青少年籃球訓練缺乏科學系統地訓練體系，這主要表現于很多教練員將成人職業的籃球訓練方法應用于青少年身上，沒有考慮到青少年正處于身體發育階段，一刀切似地進行訓練，這樣的訓練方式不僅對青少年身體成長造成嚴重的損害，而且成人職業的籃球訓練方法強度大，久而久之，對青少年的心理也產生影響，逐漸動搖了籃球訓練的想法，而這一切都是由于缺乏科學性和系統性訓練造成的。另外，有些教練員認為青少年籃球訓練應主要抓籃球的基本技術動作和戰術意識培養，從而忽略了對青少年的體能訓練和心理素質訓練，致使青少年自身籃球水平發展不平衡，這是違反籃球訓練規律的做法。

2.2 心理素質訓練針對性不強

心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。心理素質是先天和后天的結合，情緒內核的外在表現。在現代籃球比賽中，籃球運動員除了要擁有極強的身體素質之外，還必須擁有強大的心理素質作為支撐，這樣才能在比賽的關鍵時刻，帶領球隊走向勝利。倘若心理素質較差，面對比賽場上極其激烈的局面，不能抗住壓力，在比賽中，籃球基本技術動作會出現變形，影響身體部分的正常發揮，最終導致球隊失利。

2.3 教練員綜合素質較弱

青少年籃球訓練需要教練員進行指導，教練員自身的綜合素質高低決定了籃球訓練的質量。在籃球訓練過程中，青少年處于對籃球訓練懵懂時期，需要教練員正確的引導，教練員在訓練過程中起到主導的作用。盡管我國籃球人口基數較大，熱愛打籃球的青少年較多，但是致力于青少年籃球訓練的基層教練員卻較少。有些教練員是專業體育學院畢業，籃球理論知識較強，應試教學能力較強，并對國外先進的籃球教學方法有著深刻的理解，對整個籃球教學有著充分的認識。但是籃球教學和籃球訓練是兩回事，這些教練員對籃球訓練的系統性認識不到位，結合青少年身心特點的訓練計劃制訂不科學，嚴重影響了青少年籃球訓練質量。

3 我國青少年籃球訓練的策略

3.1 科學地提升青少年籃球訓練質量

在現代籃球運動中，科學的訓練計劃有助于訓練質量的提升。面對青少年這一正成長過程中的群體，更加需要進行科學的訓練作為指導，這樣才能有效地提升青少年籃球水平。依據青少年身心具體情況，依靠科學的訓練理念，按照籃球運動規律辦事，

建立科學的訓練計劃，提升訓練質量。在科學理念的指導下，教練員對青少年訓練各個環節有的放矢，提升訓練效率，減少做無意義的訓練。在傳授的籃球相關訓練知識時，為青少年量身定做訓練方法，增強比賽實戰經歷，潛移默化地影響青少年訓練自律，自身對訓練計劃和質量有著清晰的認識，能夠辨別出訓練的科學性與否，從而提升青少年的籃球水平。

3.2 加強心理素質訓練

強大的心理素質對籃球運動員在比賽關鍵時刻的發揮起到重要的作用，心理素質訓練并非一朝一夕完成，這需要教練中贈采取多種方法和途徑方能達到。例如：教練員通過籃球比賽的實戰，模擬安排比賽關鍵時刻，培養青少年抗壓能力，激起青少年勇于承擔的能力，提升青少年比賽的自信心，在比賽重要時間點，能夠自如的處理球，冷靜地分析場上的局勢，久而久之，在這樣的高壓情況的鍛煉下，克服緊張和恐懼的心理，提升青少年心理素質，培養學生永不放棄的精神。另外，教練員可以請到心理醫生為青少年進行授課，加強青少年心理素質培訓，因材施教，通過籃球比賽，進一步塑造強大的心理素質。

3.3 提升教練員業務能力水平

在青少年籃球訓練過程中，教練員是訓練的安排者和執行者，青少年是學習的主體，教練員的自身業務能力水平直接決定著青少年籃球訓練的質量，因此，提升教練員業務能力有助于青少年籃球訓練質量的提高。全面提高教練員業務能力水平需要從以下兩個方面做到：一是提升教練員的執教水平。執教水平包括運用籃球教材的能力，能夠理解教材所要達到訓練的目標，掌握教材內容的核心要點，使學生快速地學習。教練員還需要提升自身的語言表達能力。青少年處于成長發育期，教練員需要講清楚籃球訓練的主要意義，使學生能夠及時領悟教練員的意圖，快速融入訓練當中；二是擴展教練員的知識結構。除了滿足青少年訓練業務知識之外，還應時刻關注世界上青少年籃球訓練的先進理念方法，結合我國青少年的身心特點，運用歐美發達國家的青少年籃球訓練體系，進一步提高訓練質量。

參考文獻

[1] 侯少純.青少年籃球訓練的不足和對策漫談[J].當代體育科技，2013，16（34）：106-108.

[2] 姜文生，羅勇民.對青少年籃球訓練有關問題的探討[J].當代體育科技，2017，7（14）：50-52.

[3] 殷和江.用科學的理念指導青少年籃球訓練[J].黑龍江科學，2014，5（8）：88.

[4] 蔣科，黃瀟瀟.淺析如何抓好青少年籃球訓練[J].體育科技文獻通報，2011，20（7）：77-79.